Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mega Dutystä

    Terve! Ajattelin kysyä mielipidettänne Mega Duty- harjoittelusta. Onko teidän mielestänne tehokas harjoitusmetodi ja tuottaako se hyvin tuloksia lihasmassan ja voiman muodossa? Itse ostin kyseisen kirjan äskettäin, mutta haluaisin tietää teidän mielipiteenne sillä mahdollisesti treenaavat, ennenkuin rupean itse soveltamaan sen neuvoja. Siinähän käytetään paljon pakkotoistoja, negatiivisia yms. Mutta siinä on aika aika vähän sarjoja yhtä liikettä kohden (vain kaksi, välillä vain jopa yksi). Kiitos mielipiteistänne!!!
    2276
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    mutta muista nostaa volyymiä 3 kuukauden kuluttua. Muuten tulee seinä vastaan. Olen ko. periaatteella treenannut aikoinaan paljonkin. Siitä on jäänyt nykyiseen ohjelmaani mm. hitaat toistot (2. nostoon, 4s. laskuun) jota tempoa käytän viimeisessä sarjassa, muissa normaali mutta hallitun rauhallinen tempo niissäkin. Teen sarjojakin vähemmän (2-3 / liike) kuin ennen. Pakkotoistot, osatoistot, negatiivisen vaiheen korostaminen, pudostussarjat ovat kaikki hyviä tehokeinoja.

    Muutama url:
    http://www.naturalstrength.com/research/detail.asp?ArticleID=207
    http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=HITPrograms
    http://www.teenbodybuilding.com/bigset.htm
    http://www.personalhealthzone.com/intensity.html
    http://www.geocities.com/ggrom/hd2.html

    Äänestä

    tee ainakin 2-3 ja ainakin pari kolme liikettä / lihasryhmä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Juha kirjoitti:

    Terve! Ajattelin kysyä mielipidettänne Mega Duty- harjoittelusta. Onko teidän mielestänne tehokas harjoitusmetodi ja tuottaako se hyvin tuloksia lihasmassan ja voiman muodossa? Itse ostin kyseisen kirjan äskettäin, mutta haluaisin tietää teidän mielipiteenne sillä mahdollisesti treenaavat, ennenkuin rupean itse soveltamaan sen neuvoja. Siinähän käytetään paljon pakkotoistoja, negatiivisia yms. Mutta siinä on aika aika vähän sarjoja yhtä liikettä kohden (vain kaksi, välillä vain jopa yksi). Kiitos mielipiteistänne!!!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu