Mitä olette mieltä, voiko jo aloittelijana päätellä teoreettisen maksiminsa penkissä.
Lähtötaso ei niinkään varmaan merkkaa, mutta varmaan esim. kaikilla 200 kg penkkaavilla on 100 kg mennyt aloittelijana rikki ihan "haistapaskatreenilläkin" ja 150 kg:akin on ollut vielä helppo, ja vasta tuon 200 kg:n eteen on pitänyt tehdä tosissaan töitä.
Jos ei 100 kg esim. puolen vuoden treenillä mene rikki, niin silloin ei varmaan teoriassakaan paljon 100 kg yli voi päästä, vai mitä?
Voiko jo aloittelijana päätellä teoreettisen maksiminsa penkissä
sdfdsfdfsdfsdfs
7
597
Vastaukset
- suuntaa antavaa
että jos ½-vuoden treenillä ei
a) nouse sataa kiloa penkistä
b) nouse 130 kiloa kyykystä
c) nouse 170 kiloa maasta
niin kannattaa suosiolla vaihtaa lajia vaikka marjanpoimintaan, koska tällöin kyseessä on erittäin lahjaton henkilö. Olettaen että ruoka-, lepo-, ja treenipuoli on kunnossa.- 3+14
Olen muuten samaa mieltä mutta kyykky ja mave pitäisi olla 200.
- jaa a niin kai
3+14 kirjoitti:
Olen muuten samaa mieltä mutta kyykky ja mave pitäisi olla 200.
nostajan koko
enkat 1/2 vuoden jälkeen oli
mave 140
kyykky 100
penkki 60
ikää 15v ja ne fyysiset mitat 165cm 52kg
jos aloittaa kunnon perusohjelmalla(weiderin menetelmä/bodaa arnoldin kanssa/halmeen punttikirja tai jokin vastaava) tehden haluamiaan lisäliikkeitä 2x vkossa treenipäivinä lopuksi viellä lisäksi
aika normaalia on kyetä vetään maasta 2x omapaino ja kyykkaaä omapaino 20xitensä painoinen tanko
penkata ehkä 10xitensäpainoinen tanko ja työntää ehka 5xitensä painoinen tankoi - dfsdfsdfs
3+14 kirjoitti:
Olen muuten samaa mieltä mutta kyykky ja mave pitäisi olla 200.
Epäilen että harva on noita 200 kg kyykkyä ja mavea puolen vuoden treenillä saanut.
Ainakin tuo kyykky 200 kg on niin iso paino että suurin osa salillakävijöistä ei saa sitä koskaan. - Voi elämän kevät
ja mikähän määrittää tuon, että pitää nousta rautaa nuo määrittelemäsi kilot, että voi/kannattaa harrastusta jatkaa? Ketähän vastaan tässä nyt sitten kilpaillaan eniten, ja mikä on "raja", että kannattaa siirtyä pomimaan niitä marjoja? Eiköhän jokainen saa treenata ihan miten haluaa, ainakin suomessa joka on mielestäni vapaa maa.
- Botailija
"Teoreettista maksimia" ei voi mitenkään päätellä johtuen lukuisista eri tekijöistä;
- Levon määrä
- Ruokapuoli
- Ikä
- Järkevä treeni
Annetaanpa pari esimerkkiä:
Mahdollisuus 1:Pentti 15v on treenannut puolivuotta, käynyt salilla 4 kertaa viikossa ilman sen kummempaa ohjelmaa tehden sitä sun tätä. Proteiinien ja kalorien saannista ei myöskään ole pidetty huolta, vaan on syöty mitä mieli tekee. Pentti nostaa nyt 70kg.
Mahdollisuus 2: Pentti 15v on treenannut puolivuotta, käynyt salilla 4 kertaa viikossa määrätietoisesti hyvällä ohjelmalla. Pentti on huolehtinut oikeasta ruokavaliosta ja lisännyt ruokalistaansa proteiinipitoisia ruokia, kuten maitorahka, raejuusto, tonnikala yms. Pentti nostaa nyt 100kg.
"Jos ei 100 kg esim. puolen vuoden treenillä mene rikki, niin silloin ei varmaan teoriassakaan paljon 100 kg yli voi päästä, vai mitä?"
- Tähän nyt vielä tiivistän. Vaikkei 100kg menisikään puolessa vuodessa (joka muuten olisi aika jees saavutus), niin se ei todellakaan tarkoita että olisi huonot geenit tjsp, vaan voi hyvin johtua juuri huonosta treenistä, levosta, tai ruokavaliosta. Uskon että jokainen pystyy pääsemään hyvinkin suurin rautoihin mikäli on tavoitteita ja nuo juuri mainitsemani asiat kunnossa. (Paljolla tarkoitan paljon yli 100kg) - ....................
Ei voi päätellä yhtään mitään aloittelijana nostetuista painoista. Ja puoli vuotta treenannut on vielä aloittelija. Niin moni seikka vaikuttaa. HYVIN harva osaa asettaa kroppaakaan oikealla tavalla vielä tuossa vaiheessa. Yleisimpänä variaationa on maata penkillä löysänä paskana tai sitten perse ilmassa. Harva osaa laittaa selän sopivan pieneen kaareen ja hakea jaloilla, yläselällä, niskalla ja päällä tukevaa ja jäntevää asentoa penkissä. Oikeassa asennossa on yllättävän moni lihasryhmä jännittyneenä. Tämä päteen myös solttupenkkiin sillä erotuksella, että jalat eivät ole pelissä mukana.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sä et pääse yli, mä en pääse yli
Jäädäänkö kuinka pitkäksi aikaa kärvistelemään omissa kuplissa näihin tunteisiin vai aletaanko puskemaan jo tätä läpi. V1281488- 371401
- 671215
Hei sinä nainen
Haluan olla rehellinen – olet hämmentänyt minua todella paljon. En ota sinusta mitään selvää, ja ehkä juuri siksi huomaa541149- 69994
Mitäs te venäjän puolustajat tekisitte, jos venäjä todella hyökkäisi tänne?
Tää on se mielenkiintoinen kysymys. Tehän olette lähinnä vasemmistolaisia, eikä armeijaa ole käyty, eikä rintamalle mi255961Kelan perkeleellinen käytäntö
Kun äiti joutuu hakemaan Kelalta tukia vähien tulojen tähden, niin aina otetaan huomioon lapsen tilillä olevat rahat. Ei195948- 73911
Ellen Jokikunnas ja Jari Rask napauttavat - Tällaisten ihmisten ei kannata muuttaa Italiaan: "Ei..."
Ellen Jokikunnas ja Jari Rask toteuttivat oman unelmansa Italiassa. He ostivat kakkoskodin Italian Pugliasta. Lue lisää16830Miksi kaikki jauhaa KAJ:sta
Se bastulauluhan on todella huono, vanhanaikainen ja oikea junttilaulu. Oikein ällöttää, kun idiootit hehkuttaa sitä ps106818