Olen jumittunut samaan painoon pitkäksi aikaa penkissä. Nostan tällaisilla sarjoilla: 12kertaa 3-4 ja painot on 88prossaa maksmista. Kannattaisko mun nostella sarjoja myös muilla painoilla,vaikka pienemmillä?
Penkki
Penkki
3681
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
http://www.voimaharjoittelu.net/newsdesk_info.php/name/Penkkipunnerrus-ABC/newsPath/3/newsdesk_id/34
Älä pelkästäää nussi sitä penkkiä rintatreenipäivänä..vaihtelua peliin...Pudota painoja penkissä ja treenaa kestävyyttä...
huomenta
täältä löytyy kaikki mitä tarvitset penkkipunnerruksen kehittämiseen.
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki/index.htm
lue laaja sivusto läpi ja opi.
tv AP