tehdään joka liike kunnolla raskailla painoilla eikä millään pienillä painoilla pitkiä sarjoja. Noin se haba kasvaa. Turha remputella niillä lasten painoilla. Se mikä tuntuu se vahvistaa ja rasittaa!
http://www.youtube.com/watch?v=w6xgPmwAA8A
http://www.youtube.com/watch?v=w6xgPmwAA8A
Vastaukset 5
Vanhimmat
http://www.youtube.com/watch?v=dWO81j2EyYo
omalla painolla riittää vallan hyvin, voimaa tulee niin että lähtee lentoon!!!
Kokeiltu on tuo mitä aloittaja sanoi ja voin kertoa kokemuksella ja syvällä rintaäänellä että
KAIKKI toimii TIETTYYN RAJAAN asti. Ei ole helppoa kaikille.
joutuu kokeilemaan monta kertaa eri systeemiä. ei ne kasva jos aina väännät jotain 8 toistoa
viimeiseen asti habakääntöä tai scottia. lihas vaatii taas uutta systeemiä.
niin monta vuotta on tehty tota aloittajan juttua että kyllä mä sanon että ite teen
välillä jo muitakin juttuja, 15-20 toiston supersarjoja haboille ja ojentajille. sitten
taas tehdään jotain ihan uutta.
Taidatpa olla aika tyhmä. Teoriasi olis toimiva jos lihaksilla olisi aivot. Lihaksen kasvuun pätee muutama ihan yksinkertainen keino. Ensinnäkin, lihas vain supistuu ja laajenee. Se EI ajattele teetkö sinä nyt tällä systeemillä vaiko tuolla systeemillä.
1. Lihastasapaino on rikottava, joka käynnistää kasvureaktion.
2. Tämän jälkeen sen pitää antaa palautua kunnolla jotta se voisi jopa kasvaa.
3. Vaiheeseen 1 ei systeemien vaihtelut auta. Vain jatkuva progressio. Ihan sama kuinka hidas, mutta tulosten on kuljettava progressivisesti eteenpäin.
Kaiken maailman urpoja sitä täällä liikkuu..eri systeemeitä...hahaha
Perkele! Oli kaverissa ihailtavasti virtaa. Pakko katsoa uudestaan, komee paita.
Yates puhuu saksan ja tanskan sekotusta. Lisää nappia!!