Lumityöt

kyllä se on ihan erilaista mitä voima treenit. Lumityöt on tehokas tapa pitää kuntoa yllä.

Kaikkea monipuolisesti niin kyllä tuloksia tulee ;)

Itse teen parissa tunnissa lumityöt, ja alueita on siihen yksi iso ja pari pienempää

Noh, onhan sitä kaikennäkösiä hommia, mitkä karsii tekijät erikseen...otetaan normaalit peltisakset, ja aletaan napsutella kattopellistä sopivia palasia...rehellisesti sanottuna veemäisintä hommaa, mitä tiedän.

Teeppä sinäkin pitkiä toistoja niin tulee kestävyyttäkin. Tee esim. 2-3x15-20 niin eipä enää lumityöt niin raskaita olekkaan.
Kyllähän ne raskaalta edelleen tuntuu jos tekee jotain 6-8 toiston litkutuksia.

Jos joku sanoo ettei 15-20 toistoilla voimaa kunnolla tule niin KYLLÄ TULEE ja parempaa, ei väsähdä niin vähästä. ;)

Maksimivoimasta perus- ja pikavoiman kautta massasarjoihin ei kehitä voimakestävyyttä ja useinkaan apuvälineharjoitteet eivät ole kovin monipuolisia ajatellen "arkisia" askareita.

Eräs eteläisen Suomen lyhyillä rinteillä laskettelua harrastanut tuttavani oli lähdössä Itävallan erääseen todella pitkään rinteeseen.
Muutama kuukausi ennen lähtöä ehdotin veitikalle erilaisten, pitkien kyykkysarjojen tekemista valmistelumielessä.
Normaaleja taka- ja etukyykkyjä puolikyykystä pohjakyykkyyn saakka.
Askelkyykkyjä pituus- ja sivusuunnassa.
Yhden jalan kyykkyjä ja muuta mielikuvituksen mukaan.

Pienillä painoilla, toistoja 20 - 50kpl.

Ei kiinnostanut.

Kauan odotetun ja suunnittellun laskettelumatkan jälkeen kaveri kertoi jo toisen päivän alun olleen täyttä tervan juontia ja loppuviikon menneen invalidin tunnelmissa.
Voimakestävyys ja kropan monipuolinen kuormitus ovat oma alueensa.

Iso lihas vie happee paljo. kandeis heittää juoksulenkkiäki väliin ja vetää pitkää sarjaa kovalla sykkeellä.