Jos olet kehonrakentaja, ja haluat saada lihasta niin kannattaa ottaa esim Mike Mentzerin oppeja, ja perehtyä niihin syvemmin
Liikkeet tulee tehdä rauhallisesti, ja viedä alusta loppuun. Tietyt liikkeet taas tulee palauttaa hitaasti. Kun lihasta rasitetaan hitaasti, niin lihas kerkiää reakoida rasitukseen.
Turha rehkiminen, kropalla avittaminen liikkeissä, ja lyhyet sarjat eivät kuulu oikea oppiseen kehonrakennukseen.
Hitaasti hyvä tulee
Liikkeet tulee tehdä rauhallisesti, ja viedä alusta loppuun. Tietyt liikkeet taas tulee palauttaa hitaasti. Kun lihasta rasitetaan hitaasti, niin lihas kerkiää reakoida rasitukseen.
Turha rehkiminen, kropalla avittaminen liikkeissä, ja lyhyet sarjat eivät kuulu oikea oppiseen kehonrakennukseen.
Hitaasti hyvä tulee
Vastaukset 9
Vanhimmat
Kyllä, persejalkojem "pientä munaa oman elämänsä sankarille itselleen vasvattavat egotussarjat siis vittuun!!
vitusti steroideja naamariin ja siinä se sun "salaisuus" on
on vain YKSI Arnold,jos se olisi noin helppoa?
Arskahan täysi kumipää pelle ÖNN!
Täältä lisää tietoa: http://punttisali.foorumi.org
Useimmat ihmiset eivät yksinkertaisesti kykene treenaamaan sillä intensiteetillä, mitä tuollainen treenaaminen vaatisi. Ensinäkin pelkän treenin opettelu vie muutaman kuukauden. Ennen kuin lihakset oppivat antamaan riittävän määrän tehoa ulos yhdessä sarjassa. Vaikka en kaikkia MM:n oppeja allekirjoitakaan, olen silti HD tyylisen treenaamisen kannattaja.
Kokemus vain on opettanut, että useimmista ihmisistä ei ole treenaamaan HD tyylillä. Jos olet tottunut hiemankin heijaamaan painoja, tekemään 3 sarjaa yhtä liikettä... se vaan ei onnistu niin vaan.
HD-tyylisellä treenaamisella SAA parhaat tulokset, jos sitä vaan jaksaa tehdä. Mutta sen idea vaan täytyy pystyä sisäistämään ja toteuttamaan, muuten se ei toimi ollenkaan. Useimmille ihmisille sopii volyymityylinen räpistely. Vaikka he eivät koskaan saavutakkaan läheskään parasta potentiaaliaan, silti he saavat sillä parempia tuloksia kuin HD-treenillä.
Totta. Monista ei tähän ole. Näkeehän sen. Jos posket vähänkin punottaa niin silloin reenataan liian lujaa.
Homma vaatii hyvän hermotuksen, että saataisiin kaikki irti siitä yhdestä sarjasta. Homma vaatii kuria ja kovaa luonnetta että on kanttia vääntää itsestään 110% siinä yhdessä sarjassa ja saada 100% irti ja itselle siitä sarjasta. Siksi illuusiota volyymiräpistelyn paremmuudesta pidetään yllä.
Asiasta lisää infoa tuolla
http://punttisali.foorumi.org/
Täyttä paskaa, ei muuta.
Penaali-anaa vituttaa.