leuanveto leveällä myötäotteella lisäpainoilla. Sitten tulevat alatalja ja kulmasoutu. Mave on täysin turha yläselälle.
paras selkäliike
on kiistatta
11852
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
1. Murkulan vippi
2. auton kanto
3. hilan vitkutus
Ylätalja eri oteleveyksillä on paras selkäliike yläselälle.
Leuanveto on rimppakinttujen huuhaahommaa.
parempi kuin se ylätalja, esim, Janne Käyhty on sanonut leuanvedon olevan paras, samaa mieltä on myös Hulkki
Sanoisit suoraan etteivät voimat riitä leuanvetoon...
Jos pitäisi valita vain yksi liike jolla harjoitella selkää niin valitsisin kyllä maven.
Tämä erinomainen perusliike rasittaa koko selkää kokonaisvaltaisesti. Maven vahvuuksiin kuuluu eittämättä myös sen ominaisuus lisätä voimaa ja massaa koko kroppaan.
Väitteesi että mave on täysin turha yläselälle ei kyllä pidä paikkaansa. Oikein tehtynä liike rasittaa myös yläselkää ja erityisesti trapezius-lihasta.
Mielelläni yhdistäisin tuon leuanvedon/ylätaljan maven kanssa ja tällöin saataisiin selkätreeniin elementit joilla pääsee jo hyviin tuloksiin.
Leuanveto puree hyvin leveisiin selkälihaksiin jotka tuovat esiin tuon v-muodon yläkroppaan, mavella kasvatetaan sitten sitä paksuutta ja massaa koko selkään.
Mainittakoon vielä että kulmasoutu ja alatalja ovat erittäin hyviä liikkeitä joita kannattaa kokeilla selkää treenatessa.
Mave ja leuat lisäpainoin, nyt olet asian ytimessä.
Te ette tiedä mitään! Eksploilu on maailman paras tekniikka voiman ja lihaksen kasvattamiseen! Hyvin pystyy treenaamaan 110% lasissa joka päivä natuna kunhan tietää mitä tekee! Minä tiedän kaikesta kaiken! Te ette tule lihasvaltavuuksia ja entsyymeitä saamaan!
...let the force be with you :)
on selänojennus lattialla kun kaveri pitää jaloista kiinni. se monta menee intissä indikoi selkälihasten voimien tason.
Ehdottomasti samaa mieltä! :D
Mitähän helvettiä tuossakin liikkeessä halutaan mitata ja MIKSI sellainen on 2000-luvun kuntotesteissä mukana??? Tekee erittäin pahaa alaselälle, jos sen luonnollinen liikkuvuus ei tuohon sovi. Lihasvoiman tai kestävyyden kanssahan tuolla minuutin nytkytyksellä ei ole mitään tekemistä...
lähinnä liikuntatieteen maisterien älykkyyttä.