Oltiin kaverin kanssa salilla..Piti vasta lopuksi treenaa penkkiä ja kun sen aika tuli, niin se oli tietenkin kovassa käytössä. Kaveri sanoi, että se ei ainakaan jää venailemaan tota ja heitti jalat noin 50cm korkeudelle ja pisti hitaasti punnerruksia jättäen alas n. 10 senttiä ja nostaen hitaasti taas ylös ittensä. Teki muutaman toiston lisää kertaa 3 sarjaa. Aika puhki se oli (painoa kaverilta löytyy). Tehtyään ne, se sanoi, menee rintatreeni näinkin perille ja lähti suihkuun.
Mitäs sanotte?
Mitäs sanotte?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Itsellä kotona kellarissa penkki ja 150kg painoja.
Mieluummin punnerran siten, että heitän jalat takan reunalle n.120cm korkeuteen ja pistän 20kg painoa reppuun.
Tulee suoraan takaraivoosi kun pidät jalat niin korkealla.
kun laittaa jalat noin korkealle, niin eikös se treenaa jo enemmän hartioita ja jotain ojentajia..
Tuli ensin paino niskaan, mutta ei enää kun vedän ylimääräisen vyön ympäri rintakehän korkeudelta.
Itse punnerran painoliivi päällä, mutta harvemmin nostelen jalkoja mihinkään, vaikka tehoo olis ehkä enemmän. Salille kun ei jaksa lähteä, niin pitää "korvata" tuo penkkiliike jollain muulla :D