siis voiko tehdä niin että mennää kehikon sisään seisomaan ja sitten otetaan painot niskan taakse ja mennään askeleet eteenpäin, eli keskelle jotta mahtuu kyykkäämään. ja sitten laitetaan painot takasin ns pakittamalla. onko tuo outoa vai ihan normaalia :D siis olen tehnyt ennen crackin ulkopuolella, mutta näköjään sisällä voi tehdä. onko siinä se hyöty että jos ei jaksa nostaa niin nuo tangot tulee vastaan, mitkä on sivulla. kuva alempana
http://www.google.fi/imgres?imgurl=http://munfitnessblog.com/wp-content/uploads/2007/08/squat-in-power-rack.jpg&imgrefurl=http://www.gixxer.com/forums/showthread.php?t=245209&usg=__fk2n3oC9Y7FUot0kCHOHRf3c0J4=&h=320&w=400&sz=36&hl=fi&start=54&zoom=1&tbnid=QV3dRETCRNedDM:&tbnh=175&tbnw=219&ei=5M1STZPgOseU4gaq7qjwCA&prev=/images?q=power rack&um=1&hl=fi&sa=N&biw=1680&bih=868&tbs=isch:10,437&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=579&vpy=442&dur=489&hovh=201&hovw=251&tx=168&ty=74&oei=R81STc...
http://www.google.fi/imgres?imgurl=http://munfitnessblog.com/wp-content/uploads/2007/08/squat-in-power-rack.jpg&imgrefurl=http://www.gixxer.com/forums/showthread.php?t=245209&usg=__fk2n3oC9Y7FUot0kCHOHRf3c0J4=&h=320&w=400&sz=36&hl=fi&start=54&zoom=1&tbnid=QV3dRETCRNedDM:&tbnh=175&tbnw=219&ei=5M1STZPgOseU4gaq7qjwCA&prev=/images?q=power rack&um=1&hl=fi&sa=N&biw=1680&bih=868&tbs=isch:10,437&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=579&vpy=442&dur=489&hovh=201&hovw=251&tx=168&ty=74&oei=R81STc...
Vastaukset 6
Vanhimmat
http://www.youtube.com/watch?v=RFrAPb3pOLE&feature=related
löyty video. onko ok noin?
Ensinnäkin: et kai sää nyt ETEENPÄIN kävele, kun otat tangon niskaan?
"onko siinä se hyöty että jos ei jaksa nostaa niin nuo tangot tulee vastaan, mitkä on sivulla"...hei, älynväläys suorastaan! Tämä on aivan totta-ne tangot eivät ole tosiaan koristeina, vaan ne ovat ihan sitä varten, että kyykky jää "monttuun". Useimmat voisivat pitää tätä jopa järjenkäyttönä yksin treenatessa.
Jos siinä rackissa ei nimenomaan lue, että "älä mene kehikon sisälle missään olosuhteissa", niin voit turvallisin mielin mennä tekemään liikkeet sinne :)
Se on jopa suositeltavaa ja yhtä suositeltavaa on laittaa ne "sivulla olevat raudat" oikealle korkeudelle. Ne ottavat painot vastaan, kun voima riitä niitä nostamaan tai tulee loukkaantuminen, jotta pääsee alta pois.
Rackin sisällä voi tehdä kaikki liikkeet, joissa on vaara jäädä painojen alle, kun treenaa yksin.
Se räkki on juuri siihen tarkoitukseen suunniteltu ja valmistettu.
Ne tangot siinä välissä ei todellakaan ole sitä varten että niiden varaan voisi tangon/painot laittaa, koska ne ei sen painoa kestä. Niiden ainut tehtävä on toimia räkin tukipilareina, jottei räkki pääse kaatumaan kun kyykkää isommilla raudoilla. Kevyemmillä niillä ei tee hevonvittuu.
..mitäköhän varten tuommonen räkki sitten lienee keksitty, jos ei nostajan turvaksi?? Voihan ne nostot tehdä ihan tavan kyykky- tai penkkitelineestäkin.
Power-Rack on vartavasten suunniteltu ja valmistettu silmällä pitäen yksin treenaajia, ja ne sivussa olevat säädettävät raudat ovat nimenomaan sitä varten, että jos ei raudat nouse ylös, tanko voidaan jättää niiden rautaputkien tai -palkkien varaan..
Tuossa sinulle vieläkuva power-racista, jos et sellaista ennen ole nähnyt.
http://www.google.fi/imgres?imgurl=http://www.incredibody.com/images/ppr200x.jpg&imgrefurl=http://www.incredibody.com/index.php?main_page=product_info&products_id=188&h=600&w=600&sz=30&tbnid=VWFp3RnkltGyiM:&tbnh=135&tbnw=135&prev=/images?q=power-rack&zoom=1&q=power-rack&hl=fi&usg=__TS5sqJa9O8GZPLlSloHXtlZ-Hls=&sa=X&ei=UjVUTdrGIoLDswbCy93uBg&ved=0CCkQ9QEwAw
Teillä ne on sitten aika hepposta värkkiä, meillä päin ne on tehty ihan metallista...
Räkin tukipilarit? Ookko sää ihan sekasin? Kuka valmistaja nyt tekee räkin, johon vaaditaan IRROTETTAVAT tukiraudat, että rakenne kestää edes kyykkyrautojen PAIKOILLAAN pitämisen...?