Mikä se olikaan tärkein juttu:itse vaan huomannu melkeinpä joka liikkeessä että mitä isommat painot sen pienempi tuntuma lihaksessa.Eli olen alkanut vetää pitkiä toistoja 15-20 ja säilyttäen tuntuman lihaksessa jota treenataan.Näin tulee paras pumppi ja tuntee päivienkin jälkeen että perille meni.Mutta mutta joku edesmennyt kuuluisa suomalainen (1980 Manila) sanoi salillaan että ei sillä pumpilla ole mitään merkitystä lihasta treenattaessa,tiedä sitten....?En kyllä enää aio palata kuitenkaan raskaisiin painoihin,oli miten oli vaikka nyt massaa hinkuvat varmaan keksivät muuta...
pumppump
pumppipump
2182
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ei kannata yleensäkkään aina tehdä lyhyitä sarjoja raskaalla taakalla. Se ei todellakaan kehitä lihasta. Bodarit ovatkin siksi aina lihaksikkaita koska heiden treenit kulkevat pitkiä sarjoja tehden. Voiman nostajat taas tekevät lyhyitä sarjoja, ja max nostoja
Mitä puhtaammin, ja useamman toiston tekee niin sitä paremmin lihas saa ärsykkeen ja näin pääsee kehittymään. Joskus olisi hyvä esim liikkeessä palauttaa hitaasti liike alkuasentoon, joka ärsyttää lihaksia.
Jos vaikkapa väännät hauista isoilla painoilla esim 2x5 toistoa niin ei todellakaan hyvä. enemmin esim pienemmällä taakalla 6x15 sarjoja
Kun lihas saa ärsykkeen se kehittyy. Mitä pitempi sarja, puhtaampi niin sitä kehittyneempi pumppi on. Jos väännät isoilla painoilla aina niin et kasva isoksi. Eri asia on ne jotka tekevät hormonien avulla joka auttaa voimassa, eli lihas jaksaa tehdä kovemmin työtä. mutta ei steroideilla kannata tehdä sen enempää lyhyitä sarjoja
Joskus liikeen lopetettua voi tehdä maximimit, mutta niitä ei kannata paljoa harjoitella. loppu pumpin voi jättää niin että teke raskaammalla taakalla pari toistoa, mutta muuten ei ole järkeä!
juuri näin.Kokeilin tällasta alkuviikosta:hauiskääntö käsipainoilla vinopenkissä 12,5kg neitipainoilla,kolme sarjaa ja 15 toistoa jokasessa.Palautus ala-asentoon TODELLA hitaasti.Jäi tekemättä 15 toistoa viimeisessä sarjassa ,tuli vaan 11 ja poltto oli hauiksessa armoton!Normaalistihan tässä voi vetästä vaikka 20 kgllä lyhyitä sarjoja vauhdilla ja muutenkin epäpuhtaasti. mutta se taas onkin sit eri juttu.