http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/BBRearDeltRaise.html
MITEN OIKEASTI OTTAA TAKAOLKAPÄIHIN :d
MITEN OIKEASTI OTTAA TAKAOLKAPÄIHIN :d
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
täysin joutavanpäiväinen liike. pystypunnerrus istuen käsipainolla ja seisoen tangolla niin takaolkapäät kasvavat ja saat vahvat ojentajat kaupanpäälliseksi.
Sanoo 130kg 17v ihrakasa voiman ostaja.
Ton saa parhaiten tehtyä smithissä kun menee pieneen etukenoon ja siitä rauhallisesti nostaa hartioita. tuo kuvan liike mun mielestä harhaan johtava, pitäis hartioita nostaa eikä käsiä!!! remmit käteen ja rautaa tankoon ja 20toistoa niin jo on takaolkapäät pumpissa saatana!!!