Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mitä mieltä?

    Ootteko muut kokeillu,kaikki lihasryhmät erikseen ja reeni joka toinen päivä,eli 10 päivän kierto.Itellä toimii aika hyvin,teen liikkeitä 3-4 per päivä,10-15sarjoja.
    4270
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    hyvä juttu!
    vaihda vaan välillä kättä kun runkkaat niin saa toienkin puoli harjoitusta!

    Äänestä

    yläkropalle, jaloillekin siinä ja siinä

    Äänestä

    • taitaa mennä tahkoomiseksi. Ei ole lihasten erottuvuutta erikseen kehittäviä liikkeitä tai siihen sopivaa toistomäärää, lihasten erottuvuus saadaan dieetillä. Isot painot = isot lihakset. Intensiteettiä eli vähän sarjoja, alle 12 toistoa, ja loppuun asti. Näin jaksat keskittyä jokaiseen sarjaan, muuten kaikki sarjat jäävät väsymyksen takia jonkinlaiseksi lämmittelyksi.

      Äänestä

    10 päivän lepo on aika pitkä lihakselle, täytyy ainakin treenata sitten lihas aivan piippuun kerrallansa, mutta jos toimii ja kehitystä tapahtuu niin sehän on tärkeintä!!!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Miksu kirjoitti:

    Ootteko muut kokeillu,kaikki lihasryhmät erikseen ja reeni joka toinen päivä,eli 10 päivän kierto.Itellä toimii aika hyvin,teen liikkeitä 3-4 per päivä,10-15sarjoja.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu