5x vkossa treenejä

5x vkossa.jopa 6

minun mielestä toimii. ohjelmat pitää jakaa järkevästi niin voi treenata, jopa parhaillaan 6x vkossa. eihän sitä tarvitse tehdä niin että treenaat esim
Ma : rinta ja niska.
Ke: jalat. pohkeet
To:vatsa ja kädet.
La:yläselkä,alaselkä

jos treenaa 5x vkossa. niin tekee esim yhtenä päivänä pelästään hauikset. toisena pv rinta ja niska. 3 päivää jalat. 4 päivänä ylä ja alaselkä. 5 päivänä ojentajat

3x vkossa pohkeita, vatsaa ja ranteita.
treeni päivät esim Ma.ke. to. pe.la..

Ma.ke ja la tekee pohkeita, käsivarret ja vatsaa. just niitä mitkä eivät yleensä kehity helposti. Arskan treeniohjelmasta otettu tuo..

Itsellä ohjelma toimii. parempi jakaa treenit useampaan kuin 3 tai 4 vkossa. voit keskittyä enemmän vähempään

0

90

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää

        jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole
        Maailman menoa
        43
        2478

      2. Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä

        ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi
        Maailman menoa
        74
        2457

      3. Belfastissa käynnissä kunnon persuilu

        Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä
        Maailman menoa
        73
        2362

      4. Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus

        jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.
        Maailman menoa
        51
        2112

      5. Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään

        Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl
        Maailman menoa
        32
        1857

      6. Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen

        Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma
        Maailman menoa
        82
        1681

      7. Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista

        Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko
        Kotimaiset julkkisjuorut
        21
        1123

      8. Riikka runnoo! sähkön hinta +25 %, bensan hina +16 %

        Euron bensa! Tuo legendaarinen persujen vaalilupaus. Sannan hallitus pudotti sähköenergan alv:n 10 prosenttiin, Riikka r
        Maailman menoa
        7
        1014

      9. Rakastan sinua hiljaisuudessa

        Rakastan sinua hiljaisuudessa. Olisit minun tai et, olen odottanut sinua vuosisatojen ajan. Ilman sinua sydämeni on yksi
        Rakkaus ja rakastaminen
        41
        985

      10. Eläköön kuningas, kuningas on kuollut

        Heikki Nivala kaatui kuin mies. Kavaltaja käveli juuri edelliseen toukokuun kokoukseen hankkimansa puku päällä. Eläköön
        Kemijärvi
        55
        874
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt