Kokeilin tänään ensimmäisen kerran box-kyykkyä.
Olin varautunut siihen että aina uusi liiken antaa tuntemuksensa lihaksistoon ja siksi tein muutaman sarjan hyvin pienillä vastuksilla.
Kuitenkin, johtuen myös ehkä osittain 3:n viikon tauosta, tuntuu tuo vähäinenkin jähyäminen keskiselässä ja etureisien alaosassa.
Jalkaterien sijoituksella, levyn kulmalla ja vartalon asennolla lienee omat vaikutuksensa?
Tuntuu ihan hyvältä lisältä touhuun.
Tarttee tutustua.
Jos joukossa on joku box:iin perehtynyt niin olisin kiitollinen eri tekniikka- ja asentotekijöiden vaikutusvaihtoehtojen analyysistä etten turhaan hukkaisi vähenevää aikaa kokeiluihin.
Olin varautunut siihen että aina uusi liiken antaa tuntemuksensa lihaksistoon ja siksi tein muutaman sarjan hyvin pienillä vastuksilla.
Kuitenkin, johtuen myös ehkä osittain 3:n viikon tauosta, tuntuu tuo vähäinenkin jähyäminen keskiselässä ja etureisien alaosassa.
Jalkaterien sijoituksella, levyn kulmalla ja vartalon asennolla lienee omat vaikutuksensa?
Tuntuu ihan hyvältä lisältä touhuun.
Tarttee tutustua.
Jos joukossa on joku box:iin perehtynyt niin olisin kiitollinen eri tekniikka- ja asentotekijöiden vaikutusvaihtoehtojen analyysistä etten turhaan hukkaisi vähenevää aikaa kokeiluihin.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Lähdetään siitä, että:
a)se boksi on reilusti alle polven korkuinen, eli matalampi kuin se peruspenkki salilla
b)kyykkyasento suhtkoht sama, kuin peruskyykyssä
c)alasmennessä istutaan TAAKSE, ei "väliin", ja istuessa alas, päästetään paineet kropasta
d)ylösnousu tapahtuu suoraan ylös, EI SITEN, että lähdetään ETEENPÄIN(vaikein asia tässä)
e)nosto pyritään suorittamaan lantiolla/persuksilla, "ampumalla" se keskikohta siis ylös, ei siten kuin
mäkihyppääjä, eli eteenpäin reisien avulla.
Tässä liikkeessä hirmumalmeja käyttävä tekee liikkeen 100-prosenttisesti VÄÄRIN. Tarkoitus on tosiaan hakea lantioon voimaa, jalkakyykky on erikseen. Jos liikkuvuus sallii, jopa etukyykkynä tämä on mahdollista tehdä.
Kiitti perustiedoista.
Olen nähtävästi oikeilla linjoilla mutta muutamaan, mainitsemaasi seikkaan täytyy kiinnittää huomiota.
Juuri nuo c- ja d- vaiheet.
Täytyy todella tahdä ajatuksella.
Perusmotoriikka vetäisi juuri tolle "epäalueelle".
e-vaihetta en vielä pysty hahmottamaan.
En myöskään vielä sitä miten tämä box soveltuu maven ja kyykyn joukkoon.
Nyt teen etukyykyt pohjaan keskiviikkoisin ja mavet sunnuntaisin (kolinan vuoksi).
Täytynee hakea kokemusperäinen tuntuma mutta utelen siksi että kuntoiluvuoteni ja tehot hupenevat huimaa vauhtia enkä hirveästi haluaisi hukata kalenteriaikaa kokeiluihin jos joku tälläinen oikotie on käytettävissä.
Kiitti sinulle vaivastasi!