Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    mitä tarkottaa?

    mitä tarkottaa esim. 3x8-10,näin lukee aina treeniohjelmissa ja mulla ei oo hajuakaa mitä se tarkottaa!

    miten kannattaa treenata jotta lihakset kasvavat?paljon toistoja pienillä painoilla vai vähän toistoja painavilla?kuullu vaa eri mielipiteitä...jospa joku täällä osaisi vastata kysymyksiini
    4317
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    tee ensin 8 toistoa, seuraavalla treenikerralla 9 ja kolmannella 10 toistoa, sitten neljännellä treenikerralla lisäät painoa 5% ja jatkat samaan tahtiin tällä isommalla painolla: ensin 8, sitten 9 , sitten 10 toistoa, taas 5% lisää jne. Ei tietenkään mene näin kaavamaisesti, mutta yritä ainakin tehdä 8 1/2 toistoa niin että menet progressiivisesti koko ajan eteenpäin. Massaa saat tekemällä 6-8 toistoa, jaloille ja vatsalle enemmän toistoja kuin muille lihaksille

    Äänestä

    siis Joen kehittämä mestareiden voimaharjoitusohjelma

    Äänestä

    HUomenta
    täältä löytyy kaikki tarvittava tieto kaikille osa-alueille.
    linkit, kuvat,liikket, sarjat, toistot, voima, kesto, nopeus, maksimivoima, massa, laihdutus, penkkipunnerrus, kädenvääntö, hauis, rinta, käsivarsi ohjelmat,,,ym. ym.

    lue laaja sivusto
    http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki/index.htm

    tv AP

    Äänestä

    3x8-10 tarkoittaa tietenkin, että 3 on sarjojen määrä ja 8-10 toistojen määrä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tyhmä-kö kirjoitti:

    mitä tarkottaa esim. 3x8-10,näin lukee aina treeniohjelmissa ja mulla ei oo hajuakaa mitä se tarkottaa!

    miten kannattaa treenata jotta lihakset kasvavat?paljon toistoja pienillä painoilla vai vähän toistoja painavilla?kuullu vaa eri mielipiteitä...jospa joku täällä osaisi vastata kysymyksiini

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu