miten kauan tarvii treenata et rupee tulee niitä näkyviä tuloksia.Tulokset kyllä näkyy painojen koosta mut peilistä ei niinkään paljo.Puol vuotta on nyt tullu treenattuu.Se on vähä ja karsivällisyyttä pitäs riittää mut millo teil rupes näkyy? Ja sit viel semmosta et ku kaikki väittää et proteiinit nopeuttas lihastan kasvuu.Totta?? mistäs ruuista niitä sitte saa? voitteko pistää listaa.(mömmöjähän en rupee käyttää ne on nii kalliitaki) Kiitos jo etukäteen vastanneille
millo?
Aloittelija
6476
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ite käytän kyl lisäproteiinia mut esim. syön myös tonnikalaa, raejuustoa, maitorahkaa jotka sisältävät paljon protskuu...
itse olen treenannut about 9kk. ja bodaus senkun jatkuu. Ja kyllä tulokset näkyvät. Eihän kroppa ole vielä lähelläkään sitä tavotetta, mutta kyllä tällä "kehtaa" jo rannalla liikkua ;D. Syön treenauspäivinä aina tonnikalaa, lihaa, kananmunia, lisäproteiinia yms.
Itselläni alkoi tapahtumaan kropassa noin 5vuoden jälkeen....10 nyt takana ....alkaa olla hyvä....
se on välttämätön. Osta pussi heraproteiinia ja pussi maltodextriiniä, sekota 30-40g heraa ja 60-80g maltoa veteen ja juo heti treenin jälkeen. Muuten vaan pienenet salilla! Lihakset tarttee heti treenin jälkeen nopeasti energiaa (=maltoa) ja rakennusaineeksi nopeasti sulavaa proteiinia (=hera). Muuta sun ei tartte ostaa. Syöt joka päivä tonnikalaa ja muuta kalaa, raejuustoa, kauraa ja riisiä, kanaa ja kalkkunaa, juomaksi maitoa. Nää riittää. Sitten treenaa vaan 3x / vko ja alle tunti kerrallaan.
mulla meni vuosi että vedin itteni (180cm 85kg ) ylikuntoon (painoin 70kg ja vedin 14 leukaa jota ennen vedin 85 kilosena vain 5 . en ole käynyt sailla taas vuoteen mutta sikspäkki näkyy edelleen , tosin alkanut rupistumaan... painan tällä hetkellä n.82kg mutta paremmassa kunnossa kuin aluksi 85 kiloisena , tarkoitus olisi kerätä massaa lisää ja mennä taas salille syksyllä ...että pääsee taas näkemään oman kehityksensä...olen muuten huomannu että kun saa massaa niin lihakset kasvaa siinä sivussa kivasti kunjoutuu tekemään töitä totuttua painavamman kaverin kanssa...
Neidit aina selittää jostain rahkoista ja kalkkunoista. Miksei kukaan neuvo vetään kunnon pihvejä... niin tekee Toni Halme.
Itse syön jauhelihaa ja naudan sisäfilettä. Krapulaamuina koko paketin pekonia ja viiden munan kokkelin. Isoksi tullaan isojen miesten ruoalla. Juon myös paljon olutta ja kossua ja lihakset vaan kasvaa. Kaljamaha on juuri ja juuri näkyvissä.
Otan kyllä rahkaa ja muuta hommpelimössöä myös.