Tietäisikö kukaan mitään konstia kramppaavaan lihakseen. Reiteeni iski eilen kivulias kramppi eikä meinannut millään hellittää. Olen koittanut hieroa ja olla lämpimässä suihkusa mutta reisi on vieläkin arka. Pelkään että se iskee uudelleen.
Tosi karmea kipu!
Tosi karmea kipu!
Vastaukset 2
Vanhimmat
nesteiden ja suolojen tasapaino. Hikoiletko runsaasti?Liikutko yltiöpäisesti. Lepäätkö kunnolla harjoitusten välissä? Saatko riittävästi mineraaleja? Ei satunaisia lihaskramppeja tarvi säikähtää, kipeitähän se on, sen tiedän itsekkin. Sanotaan, että magnesium auttaa lihaskramppeihin, mutta itse ottaisin sen mielummin ruuasta, kuin purkista.
Tietysti kannattaa noudattaa hyvää ja tasapainoista ruokavaliota. Esimerkiksi täysjyväleipä on hyvä magnesiuminlähde.
Suosittelen kuitenkin kysyjälle lisämagnesiumin nauttimista jostakin valmisteesta. Niitä löytyy sekä apteekeista että luontaistuotekaupoista.
Sopiva määrä on noin 300 - 400 mg Mg päivässä.
Vaikutus ei tunnu heti, mutta noin parin viikon kuluessa voi olla ihan varma,että krampit eivät enää iske.
Ja magnesiumin nauttimista on syytä jatkaa päivittäin tulevaisuudessakin.