Onko kokemusta miten bodaus vaikuttaa terveyteen? En tarkoita horkkaajia vaan natuja, jotka paitsi harjoittelevat kovaa, myös syövät terveellisesti ja pitävät rasvaprosentin siinä kympin paikkeilla offillakin.
Luulisi sopivan määrän painoharjoittelua, aerobista ja venyttelyä pitävän kehon kunnossa pitkälle yli keski-iän, varsinkin kun noudattaa vielä terveellisiä elintapoja, ei tupakoi, käyttää alkoholia kohtuudella ja syö terveellisesti kuten bodaussivustoilla suositellaan. Siis Välimeren tyylinen ruokavalio (kylmäpuristettua oliiviöljyä, kalaa, kasviksia), vähärasvaisilla maito- ja lihatuotteilla höystettynä täysjyväviljalla. Välillähän näkee niitä 70-80 vuotiaita ukkobodaajia joiden iho ja lihakset on kuin 30:sillä, ei ryppyjä, korkeintaan naama ja joillakin osakaljuus paljastaa iästä.
Ei taida elintasosairauksetkaan vaivat monia, kun lähes kaikki elintavat ovat elämäntapabodaajalla kunnossa.
Pelkästään tomaatin runsaan käytön (sellaisenaan, paseerattu, pyre, murska, ketsuppi) on todettu vähentävän syöpiä 45% vähiten syöviin verrattuna. Tavallinen ruokasipuli vähentää ruuansulatuselimistön syöpiä jopa 85%, valko- ja punasipulit ym. varmasti saman verran. Parsa- ja ruusukaali vähentää syöpäriskiä kymmeniä prosentteja, todennäköisesti myös kukka-, puna-, kerä ym. kaalit myös. Tuoreyrttien runsas käyttö vähentää syöpäriskiä. Kala vähentää silmäsairausriskiä samoin marjojen runsas käyttö.
Välimeren ruokavalion, tai oikeammin printeisen Kreetalaisen ruokavalion noudattaminen vähentää lähes kaikkien elintasosairauksien riskiä erittäin paljon.
Luulisi sopivan määrän painoharjoittelua, aerobista ja venyttelyä pitävän kehon kunnossa pitkälle yli keski-iän, varsinkin kun noudattaa vielä terveellisiä elintapoja, ei tupakoi, käyttää alkoholia kohtuudella ja syö terveellisesti kuten bodaussivustoilla suositellaan. Siis Välimeren tyylinen ruokavalio (kylmäpuristettua oliiviöljyä, kalaa, kasviksia), vähärasvaisilla maito- ja lihatuotteilla höystettynä täysjyväviljalla. Välillähän näkee niitä 70-80 vuotiaita ukkobodaajia joiden iho ja lihakset on kuin 30:sillä, ei ryppyjä, korkeintaan naama ja joillakin osakaljuus paljastaa iästä.
Ei taida elintasosairauksetkaan vaivat monia, kun lähes kaikki elintavat ovat elämäntapabodaajalla kunnossa.
Pelkästään tomaatin runsaan käytön (sellaisenaan, paseerattu, pyre, murska, ketsuppi) on todettu vähentävän syöpiä 45% vähiten syöviin verrattuna. Tavallinen ruokasipuli vähentää ruuansulatuselimistön syöpiä jopa 85%, valko- ja punasipulit ym. varmasti saman verran. Parsa- ja ruusukaali vähentää syöpäriskiä kymmeniä prosentteja, todennäköisesti myös kukka-, puna-, kerä ym. kaalit myös. Tuoreyrttien runsas käyttö vähentää syöpäriskiä. Kala vähentää silmäsairausriskiä samoin marjojen runsas käyttö.
Välimeren ruokavalion, tai oikeammin printeisen Kreetalaisen ruokavalion noudattaminen vähentää lähes kaikkien elintasosairauksien riskiä erittäin paljon.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Kuinka moni bodaaja rikkoo paikkansa harjoitellessaan liian kovaa tai suurilla painoilla?
Siksi suosittelenkin puhtaita toistoja, negatiivisen vaiheen parempaa hyväksikäyttöä ja kohtuu pitkiä toistomääriä, esim. 3 x 8-10, 10-12 tai 12-15. Ja useampia liikkeitä lihasryhmää kohti. Ja lämmittelyjä ennen treeniä, liikkeiden ja sarjojen välissä. Myös erillisen venyttely-liikkuvuusohjelman tekeminen muutamia kertoja viikossa auttaa, sekä aerobinen treeni esim. uiminen. Ei mene paikat rikki niin helposti.
Aivan samaa mieltä. Horkkaajat tuhoavat munuaisensa ja saavat kasvaimia tai sydän pettää.
Sen sijaan bodaus ja bodaajan ruokavalio antaa suojaa:
Terveellisimmät ruoka-aineet diettiin
Kasvien hyödylliset aineet suojaavat sairauksilta
Hedelmissä ja vihanneksissa on runsaasti monia hyödyllisiä aineita, fytokemikaaleja, jotka tukevat elimistön immuunipuolustusta.
Fytokemikaalit ovat kasvien sisältämiä aineita, joita on tähän mennessä löydetty lähes 1000 erilaista. Niihin kuuluvat muun muassa varsin paljon esillä olleet flavonoidit. Jokainen aine vaikuttaa omalla tavallaan, mutta vaikutus riippuu myös toisista aineista ja aineyhdistelmistä. Edut perustuvatkin fytokemikaalien vuoro- ja yhteisvaikutukseen.
On esitetty, että fytokemikaalit vaikuttavat jokseenkin samalla tavalla kuin vitamiinien ja kivennäis- ja hivenaineiden antioksidantit: jos elimistö altistuu haitallisille aineille, esim. pakokaasuille tai tupakansavulle, fytokemikaalit mahdollisesti neutralisoivat niin sanotut vapaat radikaalit ja tekevät niistä vähemmän haitallisia aineita.
Kasvin sisältämien fytokemikaalien määrä ja ominaisuudet riippuvat kasvin perimästä. Ulkoisilla tekijöillä, kuten kasvuolosuhteilla, on merkitystä kasvien fytokemikaalisisäkltöön.
Haluaisin listaa terveellisimmistä ruoka-aineista joita kannattaa syödä (ainakin melkein) päivittäin ja jotka sisältävät flvavonoideja ja muita fytokemikaaleja. Laittakaapa listaan täydennystä.
Parsakaali (Ehkä terveellisimmäksi havaittu kasvis)
Muut kaalit (kukkakaali, ruusukaali, valko/keräkaali, punakaali, lehtikaali ym.)
Vihreä tee (uutteena tai veteen sekoitettuna teejauheena, ei maitoa joukkoon)
Raakakaakao (Erittäin tehokkaita flavonoideja, ei maitoa joukkoon)
Mustikka, aronia, mustaherukka, karhunvatukka (Erittäin tehokkaita antosyaaniflavonoideja mm. silmien suojaksi)
Puolukka ja karpalo (Erittäin tehokkaita flavonoideja)
Tyrnimarja (Erittäin tehokkaita flavonoideja ja hyviä rasvahappoja)
Viinirypäle ja punaviini, luumu ja kirsikka (Erittäin tehokkaita flavonoideja)
Oliivi ja kylmäpuristettu neitsytoliiviöly (Erinomaista omega-9 pitoista kasvisöljyä)
Pinaatti (Erittäin terveelliseksi todettu)
Paprika (karotenoideja)
Sitrushedelmät (paljon bioflavonoideja)
Persilja, tilli, vehnänoras, rucola, herneenidut ym. tuoreyrtit (Paljon flavonoideja)
Inkivääri
Soija, tofu, soijalesitiini
Valkosipuli
Kelta- ja punasipuli (paljon flavonoideja)
Tomaatti (paljon lykopeenia, paseeratussa tomaatissa ja tomaattipyreessä vielä enemmän)
Omena (Paljon flavonoideja)
Porkkana (Paljon beetakaroteenia)
Saksan-, pekaani-, pistaasi- ja cashewpähkinät (Erittäin terveellistä rasvaa)
Korvaa pasta täysjyväpastalla ja riisi täysjyväriisillä, ja tietenkin 100% täysjyväversioilla. Perunan korvaat kuorineen valmistetuilla uuniperunoilla. Nuo kaikki kolme ruoka-ainetta ovat parasta ravintoa, kunhan pidät niiden määrän järkevänä, eli et mätä kilokaupalla. Noista kaikista saa paljon kehonrakentajan ravintoaineita.
Jos haluat enemmän syötävää niin höyrytä edellisten lisukkeeksi kukkakaalia, parsakaalia, ruusukaalia, porkkanaa, herneitä ja papuja, niin saat annoksesta superterveellistä ja ravitsevaa. Vielä raakaa ruokasipuli(keltasipuli) ja/tai punasipulisilppua mukaan, purjoa, tuoreyrttejä niin avot!
Itse tehty ruoka purkista otettavien mömmöjen sijaan. Proteiinijauhojen sijaan proteiiniruokia. Ei kreatiinimättöä, beta-alaniinia tai muita, vaan vitamiinit, fytokemikaalit, mineraalit, rasva- ja aminohapot sekä hiilihydraatit ruuasta. Esim. itse olen mittauksissa saanut vitamiinitasot moninkertaisiksi lisäämällä runsaasti kasviksia (vihannekset, yrtit, kaali- ja sipulikasvit, juurekset, hedelmät ja marjat) ruokavalioon. En tarvitse vitamiinitabletteja.
Itsekin ihmettelin kuinka paljon saa lapata päivässä ruokaa kun siirryin syömään terveysruokaa. Nälkä ei ole koskaan, kun syön aamupalan, lounaan, iltapäivän välipalan, päivällisen ja iltapalan. Toisekseen energisyys on noussut huimasti aiempaan verrattuna kun vedin ison annoksen perunaa, muusia, vaaleaa riisiä tai vaaleaa pastaa lihan ym. kanssa.
Nyt valitsen täysjyväriisiä tai -pastaa, kuoriuuniperunoita kohtuudella ja päälle kunnon annoksen höyrytettyjä kasviksia, esim. parsa- ja kukkakaalia, porkkanaa, herneita tai papuja. Lisäksi raakaa sipulia, paljon vihanneksia ja yrttejä jne. Vitamiinimäärät ovat myös moninkertaistuneet kun olen laskenut niitä ravintotaulukoista. Lisäksi käytän 100 % täysjyväruisleipää, neljän viljan täysjyvähiutaleita ja vehnänalkioita.
Proteiinit otan natural broilerin rinnasta ja kalkkunafileestä, paisti- ja fileelihasta sekä naudan paistihauhelihasta. Kirjolohesta, tonnikalasta, silakasta, seistä ym. kalasta. Kananmunista, raejuustosta, maitorahkasta, rasvattomasta maidosta ja piimästä ym.
Juon paljon puhdasta kraanavettä ja vihreää teetä ilman maitoa, hunajanokareella.
Treenaus ja muu liikkuminen ja jaksaminen ei koskaan ole sujunut paremmin, vaikka ikää on jo 37.
Terveellisimmät kasvikunnan tuotteet
- Vihreä tee (ilman maitoa)
- Raakakaakao (ilman maitoa)
- Parsakaali, parsanidut
- Ruusukaali
- Punakaali
- Lehtikaali
- Tomaatti (myös pyree ja paseerattu)
- Pinaatti
- Tilli
- Persilja
- Herneenidut
- Basilika
- Vehnänoras
- Porkkana
- Keltasipuli (tavallinen ruokasipuli)
- Punasipuli
- Valkosipuli
- Mustikka
- Aronia
- Mustaherukka
- Karhunvatukka
- Puolukka
- Karpalo
- Tyrnimarja
- Ruusunmarja
- Omena
- Appelsiini
- Greippi
- Sitruuna
- Lime
- Mandariinit, tangeriinit
- Vesimeloni
- Avokado
- Luumu
- Punainen viinirypäle, punaviini
- Kirsikka
- Kylmäpuristettu neitsytoliiviöly (extra virgin/vergine)
- Inkivääri
- Pavut
- Soija, tofu, soijalesitiini
- Saksanpähkinä (suolaamaton, paahtamaton)
- Pekaanipähkinä (suolaamaton, paahtamaton)
- Pistaasipähkinä (suolaamaton, paahtamaton)
- Cashewpähkinä (suolaamaton, paahtamaton)
- Manteli (kokonainen, kuorineen)
- Vehnänalkiot
- Täysjyväkaura (hiutale ym.)
- Täysjyväruis (juurrettu leipä)
Tuohon päälle vielä laadukkaat proteiinilähteet ja täysjyvävilja sekä vesi niin muuta ei bodaaja tarvitsekaan.
kunhan ei käytä stereodia tai muita lääkkeitä syö vain proteenipatukkaa ja omega 3 lääkettä ja pitää rasvan alhaalla ei tapahdu mitään ei toivottua minun mielesä
Veikkaisin että bodaaja bodaajan terveellisellä natrual-ruokavaliolla elää 90-110 vuotta keskimäärin. Roinaajat kuolee noin 60-65-vuotiaina kuten reilusti ylipainoiset, tupakoivat, alkoholistit sekä huumeiden käyttäjät.
HERRANJESTAS mitä naisia täällä... Syötte rehuja kuin jänikset!!!
Puput ovat suloisia
Olen miettinyt mitä se älytön proteiinien käyttö tekee elimistössä.
Nyt sitten tuli ihan konkreettista tietoa minulle. Ikää jo viitisen kymmentä. Iski yht'äkkiä hirvittävä kipu alavatsaan. Kipu oli niin kova että kieriskelin lattialla ja piipaa kyydillä sairaalaan.
Ketamiinia ja fentanyyliä niin että olin jo muissa maailmoissa.
Tutkimustuloksiin jälkeen ja kolmen vuorokauden sairaalassa olon jälkeen ohjeet oli että vältettävä mm. eläinperäisiä proteiineja eli punainen liha pois, kanssa ja kalaa hillitysti ja paljon muutakin. Kroppa ei saa kuivua jne.
Nyt muuttui ruokavalio sillä kipu voi iskeä uudelleen ja pahentua koko juttu. Leikkaus voi olla edessä jossa omat riskinsä.
Lopetan hullun treenauksen, kuntoilen vaan "normaalisti" ja syön yli puolta enemmän kasviksia.
Arvatkaapa mikä vaiva. Voi olla monella edessä.
Oireisiin voi olla mikä vaan, sappi ?
Mielipiteitä niinkuin ihmisiä on vaikka kuinka paljon, mikä johtuu mistäkin,
on aina yksilöllistä ja täysi arvoitus.
Hyvä kunto, viisas syöminen ja treenaaminen kannattaa aina.
Terveyttä ja hyvää mieltä , parane pian.