Onko kokemusta miten bodaus vaikuttaa terveyteen? En tarkoita horkkaajia vaan natuja, jotka paitsi harjoittelevat kovaa, myös syövät terveellisesti ja pitävät rasvaprosentin siinä kympin paikkeilla offillakin.
Luulisi sopivan määrän painoharjoittelua, aerobista ja venyttelyä pitävän kehon kunnossa pitkälle yli keski-iän, varsinkin kun noudattaa vielä terveellisiä elintapoja, ei tupakoi, käyttää alkoholia kohtuudella ja syö terveellisesti kuten bodaussivustoilla suositellaan. Siis Välimeren tyylinen ruokavalio (kylmäpuristettua oliiviöljyä, kalaa, kasviksia), vähärasvaisilla maito- ja lihatuotteilla höystettynä täysjyväviljalla. Välillähän näkee niitä 70-80 vuotiaita ukkobodaajia joiden iho ja lihakset on kuin 30:sillä, ei ryppyjä, korkeintaan naama ja joillakin osakaljuus paljastaa iästä.
Ei taida elintasosairauksetkaan vaivat monia, kun lähes kaikki elintavat ovat elämäntapabodaajalla kunnossa.
Pelkästään tomaatin runsaan käytön (sellaisenaan, paseerattu, pyre, murska, ketsuppi) on todettu vähentävän syöpiä 45% vähiten syöviin verrattuna. Tavallinen ruokasipuli vähentää ruuansulatuselimistön syöpiä jopa 85%, valko- ja punasipulit ym. varmasti saman verran. Parsa- ja ruusukaali vähentää syöpäriskiä kymmeniä prosentteja, todennäköisesti myös kukka-, puna-, kerä ym. kaalit myös. Tuoreyrttien runsas käyttö vähentää syöpäriskiä. Kala vähentää silmäsairausriskiä samoin marjojen runsas käyttö.
Välimeren ruokavalion, tai oikeammin printeisen Kreetalaisen ruokavalion noudattaminen vähentää lähes kaikkien elintasosairauksien riskiä erittäin paljon.
Bodaajat ja terveys sekä pitkä ikä
12
2030
Vastaukset
- sergdrhdtjh
Kuinka moni bodaaja rikkoo paikkansa harjoitellessaan liian kovaa tai suurilla painoilla?
- vuosibodaaja
Siksi suosittelenkin puhtaita toistoja, negatiivisen vaiheen parempaa hyväksikäyttöä ja kohtuu pitkiä toistomääriä, esim. 3 x 8-10, 10-12 tai 12-15. Ja useampia liikkeitä lihasryhmää kohti. Ja lämmittelyjä ennen treeniä, liikkeiden ja sarjojen välissä. Myös erillisen venyttely-liikkuvuusohjelman tekeminen muutamia kertoja viikossa auttaa, sekä aerobinen treeni esim. uiminen. Ei mene paikat rikki niin helposti.
- iih...
Aivan samaa mieltä. Horkkaajat tuhoavat munuaisensa ja saavat kasvaimia tai sydän pettää.
Sen sijaan bodaus ja bodaajan ruokavalio antaa suojaa:
Terveellisimmät ruoka-aineet diettiin
Kasvien hyödylliset aineet suojaavat sairauksilta
Hedelmissä ja vihanneksissa on runsaasti monia hyödyllisiä aineita, fytokemikaaleja, jotka tukevat elimistön immuunipuolustusta.
Fytokemikaalit ovat kasvien sisältämiä aineita, joita on tähän mennessä löydetty lähes 1000 erilaista. Niihin kuuluvat muun muassa varsin paljon esillä olleet flavonoidit. Jokainen aine vaikuttaa omalla tavallaan, mutta vaikutus riippuu myös toisista aineista ja aineyhdistelmistä. Edut perustuvatkin fytokemikaalien vuoro- ja yhteisvaikutukseen.
On esitetty, että fytokemikaalit vaikuttavat jokseenkin samalla tavalla kuin vitamiinien ja kivennäis- ja hivenaineiden antioksidantit: jos elimistö altistuu haitallisille aineille, esim. pakokaasuille tai tupakansavulle, fytokemikaalit mahdollisesti neutralisoivat niin sanotut vapaat radikaalit ja tekevät niistä vähemmän haitallisia aineita.
Kasvin sisältämien fytokemikaalien määrä ja ominaisuudet riippuvat kasvin perimästä. Ulkoisilla tekijöillä, kuten kasvuolosuhteilla, on merkitystä kasvien fytokemikaalisisäkltöön.
Haluaisin listaa terveellisimmistä ruoka-aineista joita kannattaa syödä (ainakin melkein) päivittäin ja jotka sisältävät flvavonoideja ja muita fytokemikaaleja. Laittakaapa listaan täydennystä.
Parsakaali (Ehkä terveellisimmäksi havaittu kasvis)
Muut kaalit (kukkakaali, ruusukaali, valko/keräkaali, punakaali, lehtikaali ym.)
Vihreä tee (uutteena tai veteen sekoitettuna teejauheena, ei maitoa joukkoon)
Raakakaakao (Erittäin tehokkaita flavonoideja, ei maitoa joukkoon)
Mustikka, aronia, mustaherukka, karhunvatukka (Erittäin tehokkaita antosyaaniflavonoideja mm. silmien suojaksi)
Puolukka ja karpalo (Erittäin tehokkaita flavonoideja)
Tyrnimarja (Erittäin tehokkaita flavonoideja ja hyviä rasvahappoja)
Viinirypäle ja punaviini, luumu ja kirsikka (Erittäin tehokkaita flavonoideja)
Oliivi ja kylmäpuristettu neitsytoliiviöly (Erinomaista omega-9 pitoista kasvisöljyä)
Pinaatti (Erittäin terveelliseksi todettu)
Paprika (karotenoideja)
Sitrushedelmät (paljon bioflavonoideja)
Persilja, tilli, vehnänoras, rucola, herneenidut ym. tuoreyrtit (Paljon flavonoideja)
Inkivääri
Soija, tofu, soijalesitiini
Valkosipuli
Kelta- ja punasipuli (paljon flavonoideja)
Tomaatti (paljon lykopeenia, paseeratussa tomaatissa ja tomaattipyreessä vielä enemmän)
Omena (Paljon flavonoideja)
Porkkana (Paljon beetakaroteenia)
Saksan-, pekaani-, pistaasi- ja cashewpähkinät (Erittäin terveellistä rasvaa)- Dr. Body
Korvaa pasta täysjyväpastalla ja riisi täysjyväriisillä, ja tietenkin 100% täysjyväversioilla. Perunan korvaat kuorineen valmistetuilla uuniperunoilla. Nuo kaikki kolme ruoka-ainetta ovat parasta ravintoa, kunhan pidät niiden määrän järkevänä, eli et mätä kilokaupalla. Noista kaikista saa paljon kehonrakentajan ravintoaineita.
Jos haluat enemmän syötävää niin höyrytä edellisten lisukkeeksi kukkakaalia, parsakaalia, ruusukaalia, porkkanaa, herneitä ja papuja, niin saat annoksesta superterveellistä ja ravitsevaa. Vielä raakaa ruokasipuli(keltasipuli) ja/tai punasipulisilppua mukaan, purjoa, tuoreyrttejä niin avot! - eskolaines
Itse tehty ruoka purkista otettavien mömmöjen sijaan. Proteiinijauhojen sijaan proteiiniruokia. Ei kreatiinimättöä, beta-alaniinia tai muita, vaan vitamiinit, fytokemikaalit, mineraalit, rasva- ja aminohapot sekä hiilihydraatit ruuasta. Esim. itse olen mittauksissa saanut vitamiinitasot moninkertaisiksi lisäämällä runsaasti kasviksia (vihannekset, yrtit, kaali- ja sipulikasvit, juurekset, hedelmät ja marjat) ruokavalioon. En tarvitse vitamiinitabletteja.
- tehoaa
eskolaines kirjoitti:
Itse tehty ruoka purkista otettavien mömmöjen sijaan. Proteiinijauhojen sijaan proteiiniruokia. Ei kreatiinimättöä, beta-alaniinia tai muita, vaan vitamiinit, fytokemikaalit, mineraalit, rasva- ja aminohapot sekä hiilihydraatit ruuasta. Esim. itse olen mittauksissa saanut vitamiinitasot moninkertaisiksi lisäämällä runsaasti kasviksia (vihannekset, yrtit, kaali- ja sipulikasvit, juurekset, hedelmät ja marjat) ruokavalioon. En tarvitse vitamiinitabletteja.
Itsekin ihmettelin kuinka paljon saa lapata päivässä ruokaa kun siirryin syömään terveysruokaa. Nälkä ei ole koskaan, kun syön aamupalan, lounaan, iltapäivän välipalan, päivällisen ja iltapalan. Toisekseen energisyys on noussut huimasti aiempaan verrattuna kun vedin ison annoksen perunaa, muusia, vaaleaa riisiä tai vaaleaa pastaa lihan ym. kanssa.
Nyt valitsen täysjyväriisiä tai -pastaa, kuoriuuniperunoita kohtuudella ja päälle kunnon annoksen höyrytettyjä kasviksia, esim. parsa- ja kukkakaalia, porkkanaa, herneita tai papuja. Lisäksi raakaa sipulia, paljon vihanneksia ja yrttejä jne. Vitamiinimäärät ovat myös moninkertaistuneet kun olen laskenut niitä ravintotaulukoista. Lisäksi käytän 100 % täysjyväruisleipää, neljän viljan täysjyvähiutaleita ja vehnänalkioita.
Proteiinit otan natural broilerin rinnasta ja kalkkunafileestä, paisti- ja fileelihasta sekä naudan paistihauhelihasta. Kirjolohesta, tonnikalasta, silakasta, seistä ym. kalasta. Kananmunista, raejuustosta, maitorahkasta, rasvattomasta maidosta ja piimästä ym.
Juon paljon puhdasta kraanavettä ja vihreää teetä ilman maitoa, hunajanokareella.
Treenaus ja muu liikkuminen ja jaksaminen ei koskaan ole sujunut paremmin, vaikka ikää on jo 37. - Dr. Health
Terveellisimmät kasvikunnan tuotteet
- Vihreä tee (ilman maitoa)
- Raakakaakao (ilman maitoa)
- Parsakaali, parsanidut
- Ruusukaali
- Punakaali
- Lehtikaali
- Tomaatti (myös pyree ja paseerattu)
- Pinaatti
- Tilli
- Persilja
- Herneenidut
- Basilika
- Vehnänoras
- Porkkana
- Keltasipuli (tavallinen ruokasipuli)
- Punasipuli
- Valkosipuli
- Mustikka
- Aronia
- Mustaherukka
- Karhunvatukka
- Puolukka
- Karpalo
- Tyrnimarja
- Ruusunmarja
- Omena
- Appelsiini
- Greippi
- Sitruuna
- Lime
- Mandariinit, tangeriinit
- Vesimeloni
- Avokado
- Luumu
- Punainen viinirypäle, punaviini
- Kirsikka
- Kylmäpuristettu neitsytoliiviöly (extra virgin/vergine)
- Inkivääri
- Pavut
- Soija, tofu, soijalesitiini
- Saksanpähkinä (suolaamaton, paahtamaton)
- Pekaanipähkinä (suolaamaton, paahtamaton)
- Pistaasipähkinä (suolaamaton, paahtamaton)
- Cashewpähkinä (suolaamaton, paahtamaton)
- Manteli (kokonainen, kuorineen)
- Vehnänalkiot
- Täysjyväkaura (hiutale ym.)
- Täysjyväruis (juurrettu leipä) - Isoksi kasvanut kaap
Dr. Health kirjoitti:
Terveellisimmät kasvikunnan tuotteet
- Vihreä tee (ilman maitoa)
- Raakakaakao (ilman maitoa)
- Parsakaali, parsanidut
- Ruusukaali
- Punakaali
- Lehtikaali
- Tomaatti (myös pyree ja paseerattu)
- Pinaatti
- Tilli
- Persilja
- Herneenidut
- Basilika
- Vehnänoras
- Porkkana
- Keltasipuli (tavallinen ruokasipuli)
- Punasipuli
- Valkosipuli
- Mustikka
- Aronia
- Mustaherukka
- Karhunvatukka
- Puolukka
- Karpalo
- Tyrnimarja
- Ruusunmarja
- Omena
- Appelsiini
- Greippi
- Sitruuna
- Lime
- Mandariinit, tangeriinit
- Vesimeloni
- Avokado
- Luumu
- Punainen viinirypäle, punaviini
- Kirsikka
- Kylmäpuristettu neitsytoliiviöly (extra virgin/vergine)
- Inkivääri
- Pavut
- Soija, tofu, soijalesitiini
- Saksanpähkinä (suolaamaton, paahtamaton)
- Pekaanipähkinä (suolaamaton, paahtamaton)
- Pistaasipähkinä (suolaamaton, paahtamaton)
- Cashewpähkinä (suolaamaton, paahtamaton)
- Manteli (kokonainen, kuorineen)
- Vehnänalkiot
- Täysjyväkaura (hiutale ym.)
- Täysjyväruis (juurrettu leipä)Tuohon päälle vielä laadukkaat proteiinilähteet ja täysjyvävilja sekä vesi niin muuta ei bodaaja tarvitsekaan.
- minun mielestä
kunhan ei käytä stereodia tai muita lääkkeitä syö vain proteenipatukkaa ja omega 3 lääkettä ja pitää rasvan alhaalla ei tapahdu mitään ei toivottua minun mielesä
- ei voi mitään
Veikkaisin että bodaaja bodaajan terveellisellä natrual-ruokavaliolla elää 90-110 vuotta keskimäärin. Roinaajat kuolee noin 60-65-vuotiaina kuten reilusti ylipainoiset, tupakoivat, alkoholistit sekä huumeiden käyttäjät.
- HALOOO!!!!!!!!!
HERRANJESTAS mitä naisia täällä... Syötte rehuja kuin jänikset!!!
- Anonyymi00014
Puput ovat suloisia
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Orpo hiiri kadoksissa, Marin jo kommentoi
Kuinka on valtiojohto hukassa, kun vihollinen Grönlantia valloittaa? Putinisti Purra myös hiljaa kuin kusi sukassa.1296441Nuori lapualainen nainen tapettu Tampereella?
Työmatkalainen havahtui erikoiseen näkyyn hotellin käytävällä Tampereella – tämä kaikki epäillystä hotellisurmasta tie726328Lopeta jo pelleily, tiedän kyllä mitä yrität mies
Et tule siinä onnistumaan. Tiedät kyllä, että tämä on just sulle. Sä et tule multa samaan minkäänlaista responssia, kosk3766225Tampereen "empatiatalu" - "Harvoin näkee mitään näin kajahtanutta"
sanoo kokoomuslainen. Tampereen kaupunginvaltuuston maanantain kokouksessa käsiteltävä Tampereen uusi hyvinvointisuunni3474016Lidl teki sen mistä puhuin jo vuosikymmen sitten
Eli asiakkaat saavat nyt "skannata" ostoksensa keräilyvaiheessa omalla älypuhelimellaan, jolloin ei tarvitse mitään eril1532452Ukraina, unohtui korona - Grönlanti, unohtu Ukraina
Vinot silmät, unohtui Suomen valtiontalouden turmeleminen.62379Orpo pihalla kuin lumiukko
Onneksi pääministerimme ei ole ulkopolitiikassa päättäjiemme kärki. Hänellä on täysin lapsellisia luuloja Trumpin ja USA1311466- 131359
- 1901156
- 64980