on tehokkain koskaan kehitetty treenimenetelmä?? Olen itse saanut 9 kuukauden aikana maveen 40 kg, penkkiin 20 kg ja kyykkyyn 50 kg lisää. Systeemin monipuolisuus tuntuu tehoavan ainakin itselleni. Kaiken lisäksi paino on pysynyt samoissa lukemissa koko ajan. Homman juju on siinä ettei saa treenata liikaa kuten niin usein näkee salilla tehtävän.
Westside barrel
Lifter
7676
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
westside barbell.ei tynnyri...barrel.
...westside barbell treeni toimii,vai onks se treeni menetelmä saanu nimensä pelkästää tosta asiasta, että ei saa treenata liikaa? Mikä sitten lasketaan liika treenaamiseksi? Miten sä itse teet treenis?
on siinä, että pääliikettä vaihdellaan tarpeeksi usein esim. kaksi kovaa harjoitusta/3 vk, ja viimeinen eli kolmas viikko jätetään max- voimaliikkeen osalta kokonaan väliin. Perinteistä mavea en ole tehnyt ollenkaan sen kuluttavuuden vuoksi, vaan olen korvannut sen erilaisilla muunnelmilla kuten goodmorning liikkeillä, vetopinnoista tai korokkeilta. Perinteistä penkkiäkään ei treenata max-voimapäivänä vaan keskitytään eniten ojentajiin (kapea pp). Koko treeni on jaettu max voima- ja nopeusvoimapäiviin. Kumpaakin on kaksi/viikko. Nopeusvoiman pääliikkeenä tehdään penkin osalta nopeuspenkkiä joka suoritetaan n. 50% kuormalla maximista. Kyykyn ja maven nopeustreeninä tehdään box-kyykkyä. Joku spekuloi, että ei tuo kehitys määrä ole ollut paljoa. Mutta ottaa kun huomioon sen ,että tulokseni ovat olleet lähes paikoillaan ennen tätä.
mä oon saanut pelkällä bodaus-ohjelmalla enemmän aikaiseksi. Vaihda ohjelmaa ja KASVA.
Mulla tulokset olivat pyörineet jo pitkään samalla tasolla ennen kuin vaihdoin treenityyliäni.
Miten voi muka saada noin paljo painoja lisättyy mut ei muka painoo tuu yhtään lisää?? kyllähän jos lihakset kasvaa nii painon pitäs kasvaa kans..
että voima ja massa on kaks eri asiaa. Eise lihaksien massa tuosta noin vaan lisäänny, jos ei käytä hormooneja..