Tein aloituksen tuonne toisaalle, mutta en saanut yhtään vastausta.
Mutta tänne tämä sopii, aihe on ns. kehonmuokkaukseen liittyvä.
Olen 40 kymppinen nainen, hoikka 165cm ja painoni on 51kg.
Olen hyväkuntoinen, liikun paljon kävellen ja teen luontoretkiä.
Rasvaprosentti on 21% normaali?
Ongelmani on lihakset, mitä enemmän liikun sitä enemmän laihdun, ja en pysty syömään enemmän, syön useita pikkuaterioita päivässä.
Haluan lihaksia takapuoleeni, sekä käsiini.
Onko kuntosalin aika nyt ( kotona on stepper ) jota en ole käyttänyt ja mitä proteiinijauhoja tulisi käyttää? En tiedä niistä mitään. Ja onko niistä todella apua jos haluaa lihakset.
Tähtään siis siihen etten halua olla, muutaman vuoden päästä kuiva korppu kropastani.
Mutta tänne tämä sopii, aihe on ns. kehonmuokkaukseen liittyvä.
Olen 40 kymppinen nainen, hoikka 165cm ja painoni on 51kg.
Olen hyväkuntoinen, liikun paljon kävellen ja teen luontoretkiä.
Rasvaprosentti on 21% normaali?
Ongelmani on lihakset, mitä enemmän liikun sitä enemmän laihdun, ja en pysty syömään enemmän, syön useita pikkuaterioita päivässä.
Haluan lihaksia takapuoleeni, sekä käsiini.
Onko kuntosalin aika nyt ( kotona on stepper ) jota en ole käyttänyt ja mitä proteiinijauhoja tulisi käyttää? En tiedä niistä mitään. Ja onko niistä todella apua jos haluaa lihakset.
Tähtään siis siihen etten halua olla, muutaman vuoden päästä kuiva korppu kropastani.
Vastaukset 2
Vanhimmat
21% on ikäiselläsi naisella normaalin alarajoilla oleva rasva%. Samoin painoindeksi on normaalin alarajalla. Joten niiden suhteen kunto on hyvä.
Mikäli lihaksia haluat, niin sitten on mentävä kuntosalille. Millään kotistepperillä niitä ei saa ja vaikeaa sen on muutenkin kotilaitteilla. Saleilta löytyy laitteet perseen ja käsien lihasten treenaamiseen.
Proteiinijauhot ei ole mikään ihmelääke ja niiden tehosta kiistellään. Itse sanoisin, että tapauksessasi niistä ei ole mitään iloa. Sen sijaan jos syöminen on ongelma, joku hyvä gaineri saattaisi olla ihan hyvä. Ihan Prismasta löytyy, samasta paikasta mistä proteiinipatukat. Älä usko purkkien kyljessä olevia mainoslauseita maailman parhaasta gainerista tai suuresta lihasmassan kasvatuksesta yön aikana. Vertaa tuotteiden kilohintaa ja ota halvin. Samaa tavaraa ne on kaikki.
Tietysti parempi vaihtoehto aina on yrittää syödä enemmän. Voisit esim. koittaa lisätä päivittäisiin ruokiin rypsiöljyä tms.
paras treeni metodi on se kun annat mulle pimppiä