Mitä mieltä olette, ovatko tulokseni oikeassa suhteessa toisiinsa? Saan ylätaljassa (selkä) 80 kg:lla 10 toistoa, pystypunnerruksessa tangolla 60 kg:lla 12 toistoa, vinopenkissä käsipainoilla tulee kevyesti 27,5 kg:lla 3X10 toistoa. Hauiksissa scott-penkissä tulee 45kg:lla kuutonen. Kuitenkin penkissä saan vain 2 toistoa 90 kg:lla. Mistähän mahtaa moinen johtua, vai onko sittenkin normaalia. Kaverini saa penkistä minua noin 10 kg enemmän sarjoina ja maksimeina, mutta muissa tuloksissa, etenkin pystypunnerruksessa hän jää jalkoihin. Mitään kilpailuahan ei ole tietenkään ollut, mutta on vain pistänyt silmään.
Ovatko tulokset suhteessa?
atppkk
5507
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
että varmaan teet kaikki muut líikkeet niin epäpuhtaasti kuin olla ja voi. Herää jo ja tee kunnolla ne liikkeet. "vinopenkissä käsipainoilla tulee kevyesti 27,5 kg:lla 3X10 toistoa" TON MÄ HALUAISIN NÄHÄ, ois kliffaa nauraa sulle
ettei mennä sekaisin t:original
mulla tulee samoilla painoilla kanssa se 3x10 toistoo. Penkistä sensijaa mulla tulee 95kg n. 3x6 sarjoja. Pystypunneruksesta on vaikea sanoa paljon nousee koska sekin riippuu miten sen tekee. Jotku tekee niskan taakke, toiset tekee etee, jotkut seisten, jotkut istuviltaa, jotku selkänojan kanssa ja jotkut ilman selkänojaa istuviltaa.
Sekin on hyvä ku aina kaikki puhuu vaan penkistä tai jostai habasta ja olkapäistä, olis kiva välil kuulla että jotkut tulee leuhkimaa esim. mavesta, jalkakyykystä tai vaikkapa pystysoudusta, siinä on muutamat todelliset voimaliikkeet, jotka kertoo sällistä paljon.
vahingoittaa olkapäitä, eikä mitään niskan taakse
http://www.bodybuilding.com/fun/luis4.htm
vaihtelevia tekijöitä. Toki, jos olette samoilla välineillä (ja samalla tavalla) treenanneet, niin ok. Ei tuo 10 kilon ero ole vielä paljoa. Yksilöllistä ja osittain treenauksen tulosta.
Tuo vinopenkki käsipainoilla...siis rintalihasliike? Joku kirjoitti, että fuulaat tuolla 27,5 kilon painoilla/käsi ja 3x10 sarjoilla. Kyllä tuollaisia painoa melkein on käytettäväkin, jos penkistä menee 2 toistoa 90:lla. Toki penkin kaltevuus vaikuttaa asiaan.
Itse olen 32,5-34 kilon käsipainoilla (183cm/79 kg) vetänyt samaa liikettä 6-7 toistoa per sarja. Painot on täytynyt "heijata" alkuasentoon, koska hauis ei pelkästään riitä painojen ylösnostoon. Penkkienkkani on 123 kg.
Ylätaljalla menee 75 kilolla (tiukka tyyli, ei heijausta) 7 toiston sarjoja. Hauista mutkatangolla 45 kilolla 6-7 toiston sarjoja. Scott-penkkiä en ole kokeillut. Pystypunnerrusta 60 kilolla ehkä 7 toistoa ja penkistä nykykunnolla 90 kilolla 4-5 toistoa (aikanaan 6-7 toistoa 100 kilolla).