Tiimalasin treenaus.

mun mielestä sulla ei ole tasapaksu vartalo, jos lantion ja vyötärön erotus kerran on 16 senttiä! Jopa.

Mulla sellaset 8 senttiä vaan. Laskin tossa oman vyötärö-lantiosuhteeni,
ja mulla on 0,90. ;// kakskytä ku sais alemmas ni olis jo hyvä.
samalla pistin sunkin mittasi laskuriin, ja vastaukseksi tuli 0,82 ! Sehän on jo lähellä ihannesuhdetta, joka alkaa numeroilla 0,7. Sulla ei ole edes paljoa petraamista, jos tohon "seksikkäimpään" suhdelukuun pyrit.

Mulla on sama ongelma, kun etin ittelleni treeniohjeita, eli miten on asian laita? Hulavannetta oon tosiaan ruvennu päivittäin puoli tuntia pyörittelemään, vasta kaksi päivää sitte alotin,joten tulokset ei todellakaan vielä näy.

Ruokailutottumuksia oon yrittänyt muuttaa, esimerkiksi yritän välttää vaaleita kuituja, ja vedän 1-2 omenaa päivässä kolesterolitason alentamiseks ja itsellä sama ongelma, omasta mielestä vartalossani parasta on ne B/C kupin rinnat, joten montaa kiloa en tohi tipauttaa ;o.

Mun mitat; 165 cm, 69 kiloa painoa, vyötärö 77cm, lantio 86 cm.

APua kaipaillaan! (=

Ite hulaa pyöritelly monesti viikossa kohta vuoden ajan :D kyllä tulokset näkyy, ainaki vyötärö kaventunu seitsemän sentin verran. (mulla on käytössä semmonen painava hula, ei tavallinen) Itellä tavotteenä vielä ainakin 3-5 cm kaventaa. Uskon, että kaventuminen on johtunut hulasta (8 muihin kysymyksiin hankala vastata kun en tiedä ihmisen anatomiasta sen enempää.

Mutta hulavannetta, sitä uutuutta suosittelen lämpimästi!

Valitettavasti vyötärö-lantio suhteeseen ei voi oiken kauheasti muulla vaikuttaa kuin ruokavaliolla. Eli laihdutus on ainoa, millä WH-ratiota voi muokata.

Millään liikuntamuodolla on hyvin, hyvin pieni merkitys asian. Mitään paikallista rasvanpolttoa ei ole olemassakaan. Lihas ei voi käyttää energiakseen sen päälle kertynyttä rasvakerrosta.

Ja joillakin vain on sellainen kroppa, että se 0,7, joka on ihanne HW-ratio, jää haaveeksi. Se on sitten enemmän genetiikkaa, eikä kukaan meistä ole saanut geenejään valita. Mutta aina voi yrittää parhaansa ja yleensä sillä pääsee nykypäivänä hyviin tuloksiin.

Mutta tärkeämpää olisi seurata kuitenkin rasvaprosenttia, koska jos se putoo liian alas, etenkin nuorille naisille voi tulla peruuttamattomia vaurioita alkavaan hormonitoimintaan. Eli rasva% ei saisi missään tapauksessa pudota alle 15, mielummin siellä 18-20 maastossa.

Geeneistäkin johtuu aika paljon se kerääntyykö rasva vyötärölle vai alakroppaan. Mulla vyötärö n. 70-72cm (riippuu mittaako aamulla vai illalla :D) ja lantio 96cm. Rasva vaan menee suoraan perseeseen ja reisiin, mikä onkin ihan kiva.

Syvät vatsalihakset ei varsinaisesti poista sitä pömppömahaa, vaan ne antaa tukea ryhdille, ja kun ryhti on hyvä, se pömppiski katoaa. Jalkakyykky nyt ei ainakaan levennä kovin näkyvästi vyötäröö. Ja kannattaa jättää esim. vartalontaivutukset suurten painojen kanssa pois.

Ruokavaliolla tietysti varmaan tärkein osa. Yleensä se vatsassa oleva rasva on sisäelinten ympärillä olevaa rasvaa, joka pääasiassa aiheutuu huonoista ruokatottumuksista. Siispä ruokavalio kuntoon ja aerobista treeniä kehiin, unohtamatta kuitenkaan lihaskuntotreeniä siinä samassa.