Miten on mahdollista et mulla näkyy ja tuntuu sixpäcki mut se on sellane pyöree eikä sellane littee niiku sen pitäs olla. Miten saan litteäksi? ja sit miten saa ala vatsan elikkä sixpäckin alapuolella olevan kohdan treenattua?
sixpäck?
outo(ko?)
4961
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jeps,ei se alaosa näykkään välttämättä kaikilla,itselläni on kilpailuisssa alalaatta kunnolla esillä mutta jos vähänkin on nestettä niin ei se erotu hirveän selvästivaikka siinä verisuonet näkyykin hyvin.Jostain syystä se nestetekee tehtävänsä.Ja se pyöreys johtunee siitä että sisäelimissä on kokoeroja ihmisillä.Esim tietyt lääkkeet turvottaa sisuskaluja ja se siitä.Vatsat kyllä näkyy värmuudella mikäli pidät rasvaprosentin siinä 7-8 hujakoilla.
Vatsalihaksia kannattaa treenata mahdollisimman monipuolisesti. Jalkojen nosto käy hyvin alavatsaan.
Lantion nostot selällään ottaa alas
Kannattanee myö tehdä ns monitehovatsaliikettä.
Makaa selällään ja nosta jalat kohti kattoa. Jännitä vatsaa jatkuvasti. ALa pyörittämään jalkaterillä ympyrää (halk n.30cm)
Tehoaa suoriin vatsalihaksiin (eritoten alavatsalihaksiin), vinoihin vatsalihaksiin, ja hyvän vatsajännityksen kanssa toimii myös poikittaisen vatsalihaksen tehokkaana vahvistajana.