En harrasta mitään muuta liikuntaa kun punttisalia 3-4 kertaa viikossa. Treenaan monipuolisesti kaikkia lihasryhmiä. Niin millainen on minun peruskunto. Esim. juoksussa tms??
Kun jotkut sanoo, että punttisalilla esim. istuminen ja käsipainon nostaminen ei ole liikuntaa/urheilemista.
Miten tää homma menee, kun oon vähän pihalla. Kun armeijakin on vasta edessä niin heräsi tälläinen kysymys. Kyllähän ennen armeijaa täytyy alkaa vetää jotain juoksua tai hölkkäystä.
Kun jotkut sanoo, että punttisalilla esim. istuminen ja käsipainon nostaminen ei ole liikuntaa/urheilemista.
Miten tää homma menee, kun oon vähän pihalla. Kun armeijakin on vasta edessä niin heräsi tälläinen kysymys. Kyllähän ennen armeijaa täytyy alkaa vetää jotain juoksua tai hölkkäystä.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kyllähän hyvä lihaskuntokin on hyväksi armeijassa,mutta sen helpompi mitä parempi juoksukunto on.
Salilla tehdään suurin osa liikkeistä istualtaan tai maaten. Mutta kuitenkin siinä hengästyy ja pulssi nousee joten se on liikuntaa. Armeijaa varten kannattaa kuitenkin juoksennella jos on huono kunto.
Hapenottokyky paranee tekemällä urheilusuorituksia, jossa hengästyy voimakkaasti. Tällöin hengityselimien lihakset vahvistuvat ja hemoglobiinin määrä veressä kasvaa. Tätä on turha punttisalilla treenata.
Jos haluat olla hyvä jossain lajissa, niin harrasta kyseistä lajia. Esim. pitkänmatkan juoksija voi sipata kovavauhtisella pyörälenkillä, vaikka juoksukunto olisi hyvä.
Kuntosaliharjoittelulla ei ole mitään tekemistä aerobisten lajien kanssa - toisin sanoen se ei juurikaan kasvata hapenottokykyä, ainoastaan lihaskuntoa. Yhtä kaikki, urheiluahan kuntosaleilu totta kai on, ja kovaa sellaista! Jos haluat kohottaa myös aerobista kuntoa (hapenottokykyä), kannatta salikeikan yhteyteen järkätä jokin n. puolen tunnin aerobinen harjoitus, kuten kuntopyörällä polkeminen, juoksumatolla juoksu tai rehellinen hölkkälenkki pururadalla. Aika kokonaisvaltaisen urheilullinen olo on sellaisen setin jälkeen!
Aika yksipuolista on pelkkä kuntosalilla käynti.
Se on hyvä lisä, mutta aerobinen kestävyysliikunta
vähintään yhtä tärkeää. Pelkkä kuntosalilla käynti
ei tuo "hyvää kuntoa".
jos otat vaan "ykkösiä" penkiltä niin siitä ei kunto parane.
jos harrastat salilla käynti OIKEIN niin tiedät että ohjelmia vaihdellaan silloin tällöin. ja sanompa vaan että kun otat kyykkyä esim. 50 toisto määriä niin on se per..le jos ei hapenotto parane. Ei sillä etteikö harrastukseen kuuluisi 45min osuuksia kävelyä/kuntopyörää tai muuta vastaavaa... voima harjoituksien lisäksi...
Ei muuta kuin monipuolista harjoitus kesää...