pikään kannattaa kerralla salilla olla? ite oon tunti - puol toista.Onko liikaa? vai vaikuttaako se jos on pitkään mut kuiteski jaksaa vääntää treenit luppuun "kunnialla"?
kuinka?
Aloiitlija
5489
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Sitä sanotaan, että punttitreeni ei saisi kestää tuntia pidempää(lämmittelyjä ei lasketa), jotta ei tulisi ylikuntoa, mutta kyl mullakin välil venyy sinne 1½h. Lähinnä sen takia jos aikaa menee enemmän kavereitten kanssa paskan jauhamiseen tai muija kaverin neuvomiseen eli se on vähän siitä kiinni kuinka tehokkaasti sä sen ajan käytät sielä punttisalilla.
Jos sä osaat pitää huolta sun kroppas riittävästä palautumisesta ja osaat kuunnella milloin sun kroppas käy ylikierroksilla niin silloin tavallaa se 1½h voi viel ihan huolella harjotella.
Itse olen salilla reilun tunnin ja se on ihan hyvä aika, siinä kerkeää tehdä liikkeet hyvin.
Riippuu siitä miten paljon teet kerralla.
Kannattaa mieluummin käydä useasti viikossa kuin tunkea kaikkea samalle kertaa. Mutta tuo sinun tunti kuullostaa sopivalta :)
"Kannattaa mieluummin käydä useasti viikossa kuin tunkea kaikkea samalle kertaa. Mutta tuo sinun tunti kuullostaa sopivalta :) "
Niin noh. Harva varmaan käy vain kerran viikossa salilla, mutta ei se kyllä noin ole, että mitä useammin salilla, sitä parempi. Jos vaikka käy 3 kertaa viikossa, niin ei sitä yhdelle päivälle kerry niin paljon, että ei pystyisi panostamaan tiettyyn lihasryhmään.
hfasjsdfj, 3-4 kertaa viikossa on sopiva määrä.
En minä tarkoittanutkaan että joka päivä, niinkuin jotut erehtyy tekemään.
sen jälkeen kortisoli-hormonitaso nousee kohisten ja pilkkoo lihakset palasiksi vereen. Ja jos teet liian usein näin niin kortisolista tuleekin hallitseva hormoni veressäsi koska anabolisten hormonien eritys ei pääse kunnolla käyntiin. Noin 3 kuukauden kuluttua olet niin ylitreenannut että salilla käynti kannattaakin lopettaa.