Olen urheilija ja noin kuukausi sitten harjoitellessani lonkkani pamahti kipeäksi. Olen ajatellut että lonkka on varmaan vain ylivenynyt vaikka toisaalta se muljahtelee omituisesti kovan kipuilun lisäksi. Kipu ei ole jatkuvaa esim. kotikonstein olen onnistunut hieman lievittämään särkyä mutta sitten jossain vaiheessa se taas pahenee kunnolla ja käveleminenkin on välillä tuskallista vaikka en ihan jalattomaksi ole mennytkään. Myös öisin herään usein lonkkasärkyyn.
Olen yrittänyt kotona lämmittää (käyttänyt kauratyynyä ja kuumavesipulloa) ja kylmentää (kylmägeeli) ja lämpö on tuonut paremmat tulokset. Näiden lisäksi olen venyttänyt hiljakseen lonkkaa fysioterapeutin ohjeiden mukaisesti (jotka siis löysin netin kautta) ja ottanut särkylääkkeitä (burana, paramax 500mg x 2-3 pv) mutta silti lonkka on ja pysyy kipeänä.
Tarvitsen jalkojani eli lonkkaanikin paljon treenatessani ja treeneissä on pakko käydä, jos aikoo kilpailla ja nythän treenit ovat vähentyneet lonkan ansiosta.
Nyt kysynkin että tiedättekö mahdollisesti vielä jotain hyviä lonkanhoito ohjeita vai pitäisikö vain hyväksyä karu totuus ja mennä ns. pää kainalossa lääkärin pakeille? Olisi myös hyvä kuulla jonkun kokemuksia asiasta, mistä tässä mahdollisesti voisi olla kyse, jos ei pelkästä ylivenymisestä?
Olen yrittänyt kotona lämmittää (käyttänyt kauratyynyä ja kuumavesipulloa) ja kylmentää (kylmägeeli) ja lämpö on tuonut paremmat tulokset. Näiden lisäksi olen venyttänyt hiljakseen lonkkaa fysioterapeutin ohjeiden mukaisesti (jotka siis löysin netin kautta) ja ottanut särkylääkkeitä (burana, paramax 500mg x 2-3 pv) mutta silti lonkka on ja pysyy kipeänä.
Tarvitsen jalkojani eli lonkkaanikin paljon treenatessani ja treeneissä on pakko käydä, jos aikoo kilpailla ja nythän treenit ovat vähentyneet lonkan ansiosta.
Nyt kysynkin että tiedättekö mahdollisesti vielä jotain hyviä lonkanhoito ohjeita vai pitäisikö vain hyväksyä karu totuus ja mennä ns. pää kainalossa lääkärin pakeille? Olisi myös hyvä kuulla jonkun kokemuksia asiasta, mistä tässä mahdollisesti voisi olla kyse, jos ei pelkästä ylivenymisestä?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Hei,
asiantuntevaa apua saat esim. http://www.akupunktioklinikka.fi
Treenaamisen apuna on muutenkin hyvä käyttää akupunktiota. Auttaa palautumisessa ja lihasjännityksen laukaisemisessa.
Varaa aika ja tule sitten kertomaan tänne miten toimi ja kauanko hoito kesti jne.
t.Teron ent. oppilas
(en itse tee akupunktiota ammatikseni, mutta olen siis opiskellut alaa ja itsekin hoitanut lähipiirissäni mm.lonkkavaivoja)
Ensinnäkin, mikään treeni tai kilpailu ei ole sen arvoista, että kannattaa paikat rikkoa. Tauko treeneistä on ehdoton, ja lääkärin pakeille mars.
Moi,
mitä sulle tapatui ts.ootko saanu apua?