Olen 192cm pitkä ja alaraajani ovat pitkät. MIten helvetissä san selkäni pysymään suorana mavessa isolla painolla treeatessa?
Selkä ei pysy suorana mavessa?
5 x 10 x 150
6273
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Jos 150 kiloa on sinusta "iso paino" niin suosittelen siirtymään selänojennuksiin.
No siirryn sitten selänojennuksiin. Mutta kertokaapa nyt miten saan selkäni pysymään suorana, jottei mene selkä paskaksi?
- Katse aina yläviistoon vedon aikana
- Käsivarret niin rentona kuin suinkin mahdollista
- Käytä sumotyyliä
- Vahvista vatsalihaksia
Luultavasti hartiat ovat kaikkea muuta, kuin rennot, ja et osaa irrottaa tankoa lattiasta jaloilla, vaan perse nousee ennen aikojaan...?? Voisko olla?
Eli vähän tekniikkaa voisit treenata, pienellä painoilla, hartiat IHAN relax, ja "polkaset" jalat läpi lattiasta-jo alkaa selkä pysyyn paremmin suorassa.
Sen päälle tietenkin pidät sen "korsetin" kunnossa muutenkin treenaamalla..
Oletko muuten kokeillut sumo-tyyliä nostaessa, se voisi sopia lyhytkätiselle-mutta ei kyllä huonon liikkuvuuden omaavalle? Oikein hifistelijä lyhentää nostomatkaa pelkästään sillä, että ei purista tankoa nyrkkiin, vaan pelkästään sormia käyttäen nostaa tankoa(ilman peukaloa siis, ja ristiotteella)...vaatii kyllä näppivoimilta, mutta onnistuu.
Et mitenkään jos painoa on liikaa tai nostotekniikka on väärä
Oletan kuitenkin että tiedät mitä teet niin pakko on sanoa että mavessa pituudesta ei ole muuta kuin haittaa, jos nyt ajatellaan maksimisuoritusta.
On selvää että pitkät raajat tarvitsevat myös pitkät liikeradat.(pätee myös muihin liikkeisiin)
Em. ei kuitenkaan tarkoita että et voisi saada loistavia tuloksia.
Neuvoni on:
Tekniikka kuntoon. (älä tingi tästä)
Kasvata voimaa pienin askelin. (hiljaa hyvä tulee)
Mave vaatii asennetta. ( lataudu nostoihin huolella)
Huomioi palautuminen. ( älä ylitreenaa, syö ja nuku hyvin)
5 x 10 x 150 ( tuosta on hyvä jatkaa, ...not bad)
mave on pitkäkätiselle persejalalle helpointa