Jatkuva "Nälkä" ?

neuvojakiitos

Sitä rupesin miettimään että mistä kiikastaa kun mulla on jatkuva nälän tunne. Salilla käyn sen 5 kertaa viikossa ja noin 45min treenaan salin puolella ja sitten noin 15-30min uin altaassa. Päivä alkaa weetabikseilla ja sen jälkeen salille, salilta tullessa menee lämmin ateria pari palaa leipää (ruis tai täysjyvä viipaleita) juuston ja makkaran kera. sen jälkeen alkaa napostelu. Mun kohdalla tarkottaa (esim tänään) 15-30min välein leipäpala lasi maitoa. Napostelu settejä menee noin 4-8kpl. Sit illalla vielä kokataan jotain lämmintä ja sit iltapala myöhemmin (leipää yms..) Ravintopuoli on vähän hukassa itellä. Miten pitäs päivän ateriat järkätä ?? Ja mitä syödä ?? pituutta mulla on noin 176cm ja painoa 82kg pikkasen maha pömpöttää (johtunee kaljan juonnista)

2

147

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • juustoviipale hah

      vedä enemmän protskua. Ei se pari kolme juusto tai kinkkupalaa riitä leivän päällä mihinkään, koita joka aterialla syödä 20g proteiinia niin nälkä lähtee pidemmäks aikaa.

    • eed

      Itse vedän 6-7 ateriaa päivässä joissa kussakin 20-30g proteiinia, sopivasti hiilareita ja rasvaa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Näin kun katsoit salaa ja

      Hymyilit sieltä kaukaa 😍☺️ mutta hämmennyin ja tilanne oli niin nopeaa ohi etten oikeen kerennyt mukaan 😢 säteilit ku
      Ikävä
      50
      4154

    2. Katu täyttyy...

      Hei, oli pakko laittaa vielä tää. Huomaan että olet suuttunut. Minähän sanoin että poistun, olit paikalla. Olin pettynyt
      Ikävä
      35
      1959

    3. Eduskunnasta tippuneet kokoomuslaiset nostavat eniten sopeutumisrahaa. Kyllä veroeurot kelpaavat.

      Sopeutumisraha on eduskuntatyön päättymisen jälkeen maksettava etuus, jonka tarkoituksena on tukea entisiä kansanedustaj
      Maailman menoa
      153
      1346

    4. Kuvaa yhdellä sanalla meidän välejä tällä hetkellä

      Vastaa kuin vastaisit Hänelle.
      Ikävä
      154
      1232

    5. Povipommi, ex-Playboy-malli Susanna Penttilä avoimena - Paljastaa suhteestaan miehiin: "Olen..."

      No nyt! Susanna Penttilä on OnlyFans-vaikuttaja ja yrittäjä sekä yksi uuden Petolliset-kauden kisaajista. Onpa 53-vuoti
      Kotimaiset julkkisjuorut
      42
      1024

    6. Miten suhtautuisit

      jos saisit tietää, että kaivatullasi on kokkeliriippuvuus?
      Ikävä
      192
      992

    7. Sari Multala teki "riikkapurrat"

      Sekoili humalassa Ruisrokissa kuten Purra Lohjan torilla. Kovia dokaamaan nuo nykyiset ministerit.
      Maailman menoa
      229
      976

    8. Sinut mies vain haluan

      Olet kohtaloni. Kaikessa riipaisevassa rakkaudessa, sinä se olet. ❤️
      Ikävä
      80
      947

    9. Mitähän sä näit siinä akassa?

      Älä nyt vain sen kanssa ala mitään.
      Ikävä
      55
      820

    10. Ympäristötuhoministeri Multala: "Olin humalassa"

      Ruisrockin rokkimimmi myöntää: https://www.is.fi/politiikka/art-2000011407835.html Nämä ministerikuvatukset saavat ilm
      Maailman menoa
      122
      815
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt