Painoa 110 kiloa ja rasvaa aivan liikaa. Mistä tietää millaisilla kaloreilla oltava että laihtuisi (eikä lihasta lähtisi merkittävästi)? Onko 2000kcal liian vähän?
Dieettikalorit?
2
92
Vastaukset
- Abrahadabra420
- ..kele
Järkevintä olisi nyt vain syödä sen verran kuin hyvältä tuntuu, mutta vain täysipainoista bodaajan ruokaa. 5-7 pienehköä ateriaa päivässä joissa n. 20-30g hyvää proteiinia per ateria (hyvät ruokaproteiinilähteet) sopivasti hyvää rasvaa ja täysjyvähiilihydraatteja, sekä paljon kasviksia. Kun syöt näin ja vielä treenaat niin paino alkaa automaattisesti lähestyä sitä normaalitasoa ilman varsinaista kalorimäärän tarkkailua. Liian nopeasti ei edes kannata laihduttaa, koska silloin saattaa iho jäädä roikkumaan eikä treeni-intoa löydy. Terveellinen ruoka, jossa ei ole liikaa hiilihydraatteja per ateria laihduttaa ihan itsestään ajan kanssa, jos roskaruuan jättää pois.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän331445Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61301Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.11225- 51222
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p411208Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,11205Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis01194Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11170Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21150Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta11136