Painoa 110 kiloa ja rasvaa aivan liikaa. Mistä tietää millaisilla kaloreilla oltava että laihtuisi (eikä lihasta lähtisi merkittävästi)? Onko 2000kcal liian vähän?
Dieettikalorit?
Eroon kaksoisleuasta
2
135
Vastaukset
- Abrahadabra420
- ..kele
Järkevintä olisi nyt vain syödä sen verran kuin hyvältä tuntuu, mutta vain täysipainoista bodaajan ruokaa. 5-7 pienehköä ateriaa päivässä joissa n. 20-30g hyvää proteiinia per ateria (hyvät ruokaproteiinilähteet) sopivasti hyvää rasvaa ja täysjyvähiilihydraatteja, sekä paljon kasviksia. Kun syöt näin ja vielä treenaat niin paino alkaa automaattisesti lähestyä sitä normaalitasoa ilman varsinaista kalorimäärän tarkkailua. Liian nopeasti ei edes kannata laihduttaa, koska silloin saattaa iho jäädä roikkumaan eikä treeni-intoa löydy. Terveellinen ruoka, jossa ei ole liikaa hiilihydraatteja per ateria laihduttaa ihan itsestään ajan kanssa, jos roskaruuan jättää pois.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö
palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh952318Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.
"Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläkemaksuilleen moninkertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr1791903- 1791446
- 246900
- 78875
Järkytys uutisten ystäville - Huomenta Suomen kesään iso muutos
Huomenta Suomi on monen suomalaisen vakio-ohjelma. Suorana nähtävä Huomenta Suomi seuraa päivän tärkeimpiä uutisia, pol11796- 62789
- 55702
Trumpille jälleen voitto
Trump ensin tuhosi Iranin ydinohjusprojektin, jotta ko. terroristivaltio ei voisi aiheuttaa ydinsotaa. Ja nyt Trump pako213643Haluan teidät molemmat elämääni
Toista rakastan todella syvästi, ja toinen on kuin paras ystävä minulle. En voi luopua kummastakaan... </349611