Eikö isojen ukkojen - siis pitkien, ole sama laittaa penkki perseen alle kyykätessä? Käsittääkseni 90 asteen kulma polven ja reiden välillä riittää kyykyssä, eikä ole edes hyvä tehdä syväkyykkyä ainakaan isoilla painoilla, varsinkaan kun monella polvivikaa?
Persejaloille sitten joku lasten tuoli alle, niin tulee se 90 astetta kulma, eikä turhaan mene liian syväkyykyksi?
Persejaloille sitten joku lasten tuoli alle, niin tulee se 90 astetta kulma, eikä turhaan mene liian syväkyykyksi?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Näin lyhyesti ilman perusteluja:EI
Ainakaan jos tahdot ottaa 100% irti kyykkäämisestä.
Mikä on päälajisi?
Oli se mikä tahansa niin osa kyykyistä kannattaa tehdä syväkyykkyinä tai pohjaan.
Lajista riippuen haetaan tietenkin lajinomaista voimaa polvikulmia ja suorituksen luonnetta ajatellen.
Maksimiraudoilla kannattaa penkille laittaa vaikkapa paksu vaahtomuovi antamaan joustavan signaalin kyykyn syvyydestä.
Kovalle penkille runtatessa ovat välilevyt vaarassa.
Joo, luultavasti on turvallisempaa tehdä vain vaakakyykkyä. Monesti syväkyykkyä on perusteltu sillä että tekeehän ne olympialaisissakin tms. mutta sielläpä haetaankin tuloksia vaikka sitten terveyden kustannuksella kun on kyse olympiamitaleista eikä taviksen treenistä.
Joittenkin asiantuntijoiden mukaan selkä pyöristyy hyvin vaarallisesti syväkyykyssä melkein kaikilla treenaajilla joten siksi sitä ei voi suositella.
Olen tehnyt vain pohjakyykkyä.
Syväkyykkykin on tulkinnan varainen. Pohjakyykky on yksiselitteinen.
Selkä pyöristyy jos liikkuvuus ei riitä.
Nyt, jäykistyttyäni joudun asettamaan 5:n levyt kantapäiden alle tehdessäni pohjakyykkyä edestä.
Ei pyöristy selkä eikä se ole koskaan kipuillutkaan, edes aloittaessani uudelleen 38:n huilivuoden jälkeen.
Etukyykky pohjaan on lahjomaton!
Liikkuvuudella ei ole mitään asian kanssa tekemistä.
Olen itse erittäin notkea mutta se nyt vain on niin että selkä pyöristyy jotta painon saisi kaikista parhaiten nostettua. Mitä väsyneemmäksi tulee, sitä enemmän selkä pyöristyy ja nivelet joutuvat ottamaan painolastia vastaan. Voimanostossakin kisakyykyt ovat monesti kuin 'hyvää huomenta' liike eli hirveää rääkkiä selälle.
Ne on täysin eri liikkeet, syväkyykky, ja box-kyykky....ja jälkimmäistä tapaa ei takuuvarmasti osaa tehdä oikealla tavalla, kuin max.1/100...
Fysiologisesti ajateltuna ehdottomasti penkki perseen alle, niin polvet kestää.
Paskaa...
Kyllä polvet kestää syväkyykyt jos painoa lisätään järkevällä aikataululla. Ja annetaan lihasten, nivelten ja kudosten palautua edellisestä rasituksesta. Yleensä ottaen kaikki polvivammat johtuvat joko vääristä nostotekniikoista tai yhteiskuormituksen liiallisuudesta jollain aikajanalla.
Muutama yksinkertainen, kaikkien tiedossa oleva perusasia.
Alkuverryttely ja lämmittelysarjat.
Polvien on liikuttava jalkaterien suunnassa, ei neitimäisesti sisäänpäin.
Noilla pääsee jo alkuun, pohjaankin.