Pidin viime viikonlopun lakkiaisissa juhlakenkiä, joissa on noin 10cm korot noin 8 tuntia. Tyhmää, tiedän. Tunsin kipua jo juhlapäivän iltana, mutta häiritsevä kipu alaselässä alkoi pari päivää sitten ja siitä asti en ole pystynyt kävelemään kivutta tai makaamaan selälläni. Nukkuminen kyljellä ja istuminen eivät tee kipeää.
Epäilen, että selkäni jotenkin jäykistyi kaarelle ja oli liian kauan huonossa asennossa. Olen yrittänyt venyttää selkääni pyöristämällä sekä taivuttamalla. Pyöristäminen sattuu vähemmän ja taivuttaminen enemmän. Venyttely ei kuitenkaan tunnu auttavan.
Pitäisikö minun venyttää selkääni vai antaa sen vain olla levossa. On todella häiritsevää kun en pysty makaamaan selälläni rentona, vaan kipu ärsyttää. Meneekö tämä ylipäätään itsestään ohi, syönkö särkylääkkeitä vai mitä?
Auttakaa ihmiset ja asiantuntijat ja antakaa neuvoja! Olen hermona, koska harrastan aktiivisesti liikuntaa ja tällä hetkellä se ei täysipainoisesti onnistu :(
Epäilen, että selkäni jotenkin jäykistyi kaarelle ja oli liian kauan huonossa asennossa. Olen yrittänyt venyttää selkääni pyöristämällä sekä taivuttamalla. Pyöristäminen sattuu vähemmän ja taivuttaminen enemmän. Venyttely ei kuitenkaan tunnu auttavan.
Pitäisikö minun venyttää selkääni vai antaa sen vain olla levossa. On todella häiritsevää kun en pysty makaamaan selälläni rentona, vaan kipu ärsyttää. Meneekö tämä ylipäätään itsestään ohi, syönkö särkylääkkeitä vai mitä?
Auttakaa ihmiset ja asiantuntijat ja antakaa neuvoja! Olen hermona, koska harrastan aktiivisesti liikuntaa ja tällä hetkellä se ei täysipainoisesti onnistu :(
Vastaukset 5
Vanhimmat
Eli varmasti ymmärrät itsekin, että lepo on lääke numero yksi. Kunnes kipu on hävinnyt, älä lenkkeile, pompi (siis jumppaa tai muuta), tai käy kuntosalilla. Siis, jos ongelma on lihaksessa, nikamassa tai välilevyissä, niin vain aika parantaa haavat. Pyöräily ja uinti ovat kaikkien selkävaivaisten suosikkiliikuntamuotoja.
Pyri olemaan vain niissä asennoissa, joissa et tunne kipua: nukkuminen sikiöasennossa (tällöin selän nikamiin ja välilevyihin kohdistuu vähiten painetta) ja istuminen selkä suorana, kuten mainitsitkin.
Kipulääkkeitä ei kannata alkaa napsia, itse sain niistä jonkinasteisen mahahaavan. =(
Niiden sijaan pistä pakastevihannespussi selkään: kylmä vähentää turvotusta, joka taas laskee tulehdusta, eli aivan samaa kuin lääkkeet. Muista pistää paita väliin, ettet jäädytä itseäsi. Muutama kerta päivässä tuokion verran riittää.
Ilmeisesti kyse on vain jonkinlaisesta ylirasituksesta, joka menee varmasti ajan myötä ohi, KUNHAN ET RASITA SELKÄÄSI!!! Olen itse ollut samassa tilanteessa ja tiedän, että urheilematta oleminen on ikävää, mutta... Jos olet vaikka nyt viikon rehkimättä ja kokeilisit neuvojani... =) Toivottavasti pistät vielä palautetta ja kerrot, miten kävi!
Itselläni on selkä mennyt jumiin useampaan kertaan, tosin parin päivän päästä se on aina lähes normaali. Heti jos urheilee, muuttuu invalidiksi eikä pysty tekemään melkein mitään. Kipu lähinnä toisella puolella alaselässä, molemmat pohkeet ja toinen pakara. Selkäkivut on näköjään aika v*ttumaisia, eka kerta kun mulla niitä on.
kyse on melko varmasti välilevyn pullistumasta. Silloin tuota säteilevää kipua/puutumista ilmenee. Kehottaisin tarkoin miettimään, mitä harrastat. Ei punttitreeniä alaselälle, vaan staattisia jumppaliikkeitä, venyttelyä jne.
Itselläni kestänyt vuoden toipua, enkä vieläkään täysin kunnossa, siispä neuvoni: älä leikittele vaivasi kanssa, vaan hoida se. Netistä löytyy hyviä erikoislääkäreiden artikkeleita aiheesta.
Itse kävin tänään lääkärissä kun minulla on alaselässä vihlovaa kipua ja vasen pohje puutuu.
Todella ikävä vaiva. Kun vielä teen istumatyötä niin kipu vaan pahenee istuessa.
Lääkäri ei vaivautunut edes katsomaan... sanoi vain, että kun on noin lievistä oireista kyse ei muuta kuin särkylääkettä vain. Kysyin, että auttaisiko siihen lihasjännitystä laukaiseva lääkitys... niin suostui kirjoittamaan.
Sitten kysyin liikunnasta niin sanoi, että voit normaalisti kävellä käydä punttisalilla yms. tietenkin kivun puitteissa....
Ehkä se sitten näin on... joskus vain olen kuullut, että jos on puuttumista niin niihin pitäisi suhtautua varoen... Lääkäri vain totesi, että koita välttää istumista, mutta toimistotöissä sitä ehkä on vaikea välttää :O)
Onko kenelläkään kommentteja tähän?
Minulla on ollut samanlaisia kipuja, tosin viime keväänä tuli 4 vuotta kipujen alkamisesta!!! Aikaisemmin selässäni ei koskaan ollut mitään vikaa, sitten yhtäkkiä viikonlopun aikana se kipeytyi oksennustaudin ja kuumeen "jälkitautina" ja siitä lähtien se on ollut kipeä. Sitä on kuntoutettu ja tehty vaikka mitä, mutta mistään ei ole ollut apua, niin ja vikaakaan ei vielä tähän päivään mennessä ole löytynyt.Reumakokeet on otettu 2 kertaa, mutta niissäkään ei ole mitään löytynyt. Nykyään olen vähitellen tottunut tilanteeseen, olen huomannut että ei sille mitään mahda. Toivottavasti oma särkysi on jo parantunut?