Heavy Duty on paras tapa !

Paras tapa rikkoa paikkansa ja lopettaa bodausharrastus

HD on metodi siinä missä mikä tahansa muukin. Kyllä ne paikat saa rikki old-school ohjelmillakin jos haluaa. Ei mikään estä tekemästä HD treeneissä puhtaita toistoja. Yhden sarjan tekeminen kovaa ei tarkoita sitä, että siinä pitäisi repiä ja riuhtoa painoja. Toki yleinen virhe se on, etenkin aloittelevilla HD treenaajilla. Eikä 12-15 toiston sarjat ole HD treeneissäkään kiellettyjä, enneminkin jopa suotavia.

"Yhden ainoan totuuden kailottajat unohtaa reaalitodellisuuden."

Mitäs sinä sitten itse juuri teet?

"hengityselimistö ei kestä suurien painojen aiheuttamaa rasitusta."

Tää on taas sun omassa päässä kehittelemiä teorioitas. Hengityselimistö joutuu paljon kovemmalle rasitukselle esim. HIIT tyylisessä harjoittelussa, sukelluksessa ja monissa muissa lajeissa. Monet voimanostajat tekee 1-5 toistoa paljon isommilla painoilla kuin HD-tyyliset kehonrakentajat. Miksi he eivät sitten kuole hengitystiesairauksiin?

"Voimaa on mutta ei kestävyyttä"

Sehän on ihan treenaajasta kiinni, millä tyylillä treenaa. HD treenitkin voi tehdä kestävyyspainotteisesti.

Sulla on näköjään ihan väärä käsitys HD treenistä. Mutta jos sinulla on siinä käsityksessäsi hyvä elää, niin ei se haittaa.

HD treeni on tyyli siinä, missä mikä tahansa muukin. Se ei ole mikään armolahja kehonrakennukselle, kuten ei mikään muukaan. Ei edes sinun 8-10, 10-12, 12-15 tyylisi.

Yleensä ne pahimmat HD morkkaajat on niitä silkkiperseitä, jotka ei kestä vetää HD treenejä läpi. Sen jälkeen se on ihan paska systeemi. Mutta pääasia treenaamisessa on se, että löytää sen itselleen parhaiten sopivan tyylin. Tietysti sitä voi sitten fundamentalistisesti julistaa palstoilla ainoaksi oikeaksi systeemiksi. Mutta, uskossa on hyvä elää; oli se sitten uskoa johonkin ylempään tai kehonrakennusohjelmaansa.

Hyviä treenejä valitsemallasi tiellä.

voisitko kertoa heavydutysta miten se toimii ja sen periaattestaa tai joku muu keino jolla saa voimaa ja nopeasti tuloksia kiitos kaikkille vastanneille jo etukäteen .

Otat painon jolla jaksat tehdä nippanappa yhden toiston. Sillä painolla teet sitten 10 toistoa, kenenkään avustamatta.
Tulee sitä kehitystä.

Heavy Duty - menetelmän toteuttaminen vaatii jonkin verran kokemusta voimaharjoittelusta, ravinnosta kuin myös oman kehon sietokyvystä ja palautumisesta.

Aloittelijoille se ei todellakaan sovi.

Menetelmä on loistava oikein toteutettuna.

Niille jotka todella haluavat panostaa lajiin niin heavy duty on erinomainen keino saavuttaa tuloksia.
Tosin sen verran rankasta duunista on kyse että tahto loppuu useimmilta kesken harjoitusten.

Silti, jos olet terve ja haluat tietää mihin todella pystyt niin go for it!

Muista:
Näitä treenejä ei sitten vedetä yksin missään eikä koskaan, aina on oltava mukana kaveri joka varmistaa, keventää (mm.autetut toistot,pudotussarjat) ja potkii perseelle kun alat vinkua että et jaksa enää.

Hyviä oppaita tähän metodiin löytyy varmasti monelta taholta kuten esim. internetistä ja kirjastoista.


Pakko heittää tähän lopuksi että nimimerkki J. Yläkääpä on asian ytimessä tuolla kommentillaan joka humoristisella tavalla kertoo mielestäni siitä että pystymme usein paljon kovempiin suorituksiin kuin ikinä aluksi voisimme kuvitellakkaan.

Kiitoksia.... pitää rueta ehtimään lisä tietoa