Virtaa reeneihin jostain?

tiredman

Onko jotain luontaistuotteita tai vastaavaa mistä saisi energiaa reenaukseen? Tuntuu että yöunet ei riitä. Työssäkäynti vie myös mehuja pois.

Poretabletit ei ainakaan näytä tepsivän. Entä omega 3?
Mitä itse syötte jos syötte?

12

161

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Sinde vm-82

      Ehkä kuntopyörällä? Mä teen näin, että pidän selkeästi useamman vuoden taukoja. Näin iho ehtii raikastua ja parantua. Pelkkä kasvisruoka käy hyvin treenaukseen, mutta myös lihaa voi joskus kerran, pari viikossa tottakai syödä kalsiumin ja proteiinien takia. Juuri enempään ei tarvitse.
      Liikunta ei ilmeisesti ole luonut sinulle jotakin onnistumista arjessa tai jotain. Kaiken ei tarvitse olla tavoitteellista. Monesti liikunta menee pelkäksi unelmoinniksi ja parempi onkin, että ensin motivoituu mielikuvin ja uneksii täydellisestä liikuntasuorituksesta.

      • Recctro

        "Ehkä kuntopyörällä? Mä teen näin, että pidän selkeästi useamman vuoden taukoja. Näin iho ehtii raikastua ja parantua. Pelkkä kasvisruoka käy hyvin treenaukseen, mutta myös lihaa voi joskus kerran, pari viikossa tottakai syödä kalsiumin ja proteiinien takia. Juuri enempään ei tarvitse."

        Jos tarkoitus on treenata lihaksia lisää, niin proteiinia on saatava tarpeeksi. Jos et ota eläinkunnan proteiinijauhoja niin se on otettava lihasta,kalasta, munasta ja maitotuotteista (ja nimenomaan mielummin). Ja tasaisesti joka päivä ja monta kertaa päivässä. Jos treenaa liikaa suhteessa syömisen määrään, niin energia loppuu ja samalla treeni-into. Suurin ongelma jonka takia ei jaksa treenata eikä saa lihasmassaa on juuri liian vähäinen syöminen. En tarkoita että pitäisi paskaruokaa syödä, vaan että pitää syödä tarpeeksi ravintopitoista ruokaa. 2 g proteiinia per painokilo on yleensä sopiva määrä. Liha ja maitotuotteet vähärasvaisina, kalaa rasvaisena. Viljatuotteet 100% täysjyväversioina ja paljon kasviksia joista saa vitamiineja, antioksidantteja ja fytokemikaaleja. Rasva vain hyvistä lähteistä mm. neitsytoliiviöljy, soijalesitiini, kala, omega-3 öljy, munankeltuainen, pähkinät, mantelit ja siemenet. Paljon vettä.

        Harva bodaaja saa kasvisruokavaliolla kasvatettua merkittävästi lihasmassaa, joten liha, kala, muna ja maitotuotteet ovat oleellinen osa ruokavaliota, Ne eivät väsytä, päin vastoin antavat energiaa. Epäilen että aloittajan ongelma johtuu nimenomaan laadukkaan ruuan määrän vähäisyydestä, ja siitä ettei ruokaa syödä tasaisesti pitkin päivää noin 3 tunnin välein.


    • fortum & co

      Kokeile pistorasiaa? Sieltä saa virtaa mutta sähkölasku saattaa kasvaa, ei tietenkään enempää kuin jos ostaisi lisäravinteita.

    • Virtapihi

      Ensin tarpeeksi proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa hyvistä lähteistä. Se on perusta. Sitten tasainen saanti päivän aikaan, eli noin 5-6 ateriaa päivässä taisaisesti noin 3 tunnin välein. Joka aterialla 20-30g proteiinia, sopivasti hiilareita ja hyvää rasvaa. Yleensä tämä auttaa jo pelkästään.

      Lisää veden määrää ja nimenomaan puhtaan raikkaan kraanaveden.

      Lisää kasvisten määrää. Kaalit, sipulikasvit, juurekset, tomaatti ja tomaattituotteet, paprikat, kurkku ja muut vihannekset ,lehtikasvikset, tuoreyrtit, palkokasvit, hedelmät ja marjat. Lisää huomattavasti määrää niin emäksisyys lisääntyy ja tehoaineiden määrä.

      Valkosipuli yksistään on erittäin tehokas aine. Ota tuoreena 2-3 kynttä suikaloituna päivän aikaan, niin typpioksidin määrä vedessä nousee ja energiaa sekä stondista tulee tuhdisti. Tuoreena, ei tabletteina. Nielaise palat äkkiä juoman kanssa, niin maku- ja hajuhaitat jäävät pieniksi.

      Toinen hyvä aine on vihreä tee, ja nimenomaan teenä, ei tabuina. Hauduta hyvälaatuista vihreää teetä kuumassa vedessä 2-5 minuuttia, ja juo vielä lämpimänä. Älä lisää maitoa joukkoon, sillä se blokkaa vihreän teen hyödyt. Jos on liian ällön makuista, lisää teelusikallinen hunajaa joukkoon. 3-7 kupillista vihreää teetä kun päivässä juot tasaisin väliajoin niin tehoja tulee. Tee rauhoittaa, eli saa seesteän olon, mutta antaa samalla energiaa. Kumman ristiriitaista, mutta toimii. Lisäksi saat superannoksen kasviantioksidantteja ja fytokemikaaleja. Kaksi lasillista vihreää teetä vastaa 5 annosta kasviksia ja hedelmiä.

      Omega-3 kalaöljy on myös tehokas energiaa nostava aines. Sen EPA ja DHA rasvahapot vaikuttavat aivoihin, silmiin jne. Muista että tuotteessa on myös DHA, sillä E-EPA tabuista DHA:ta ei muodostu tarpeeksi. Joku nestemäinen Vitamar omega-3 ADE on hyvä valmiste, et saa eläinperäistä jätettä kuten gelatiini/liivatetabuista.

      Soijalesitiini sisältää lesitiiniä ja sen vaikuttavia aineita fosfolibidejä, jotka vaikuttavat aivoihin, mieleen ja järkeen.

      Ginseng antaa myös todella paljon potkua, kannattaa kokeilla.

      Kannattaa ottaa tehoaineet mahdollisimman luonnollisina ruoka-aineista ja yrteistä, ei synteettisinä tabuina, jolloin tukiaineet puuttuvat.

      • Ihme spedejä

        Musklen hinttarit käyneet näemmä porukalla pistämässä peukkua alas kun täälllä on kerrankin annettu asiallinen ja perusteellinen vastaus..


      • ÖNN ÖNN ÖNN
        Ihme spedejä kirjoitti:

        Musklen hinttarit käyneet näemmä porukalla pistämässä peukkua alas kun täälllä on kerrankin annettu asiallinen ja perusteellinen vastaus..

        Sulla on taas kakkaa housussa!


      • reccula
        Ihme spedejä kirjoitti:

        Musklen hinttarit käyneet näemmä porukalla pistämässä peukkua alas kun täälllä on kerrankin annettu asiallinen ja perusteellinen vastaus..

        Taitaa olla nämä E-EPA-markkinamiehet taas asialla.


    • Pertti Kynäniska

      A S E N N E T T A!!

    • 67-v

      Aloitin 65:na käyttämään täydennystestoja.
      Urheilulääkärin resepti.
      Annoksella, 50mg / pv ei varmaan ole anabolista vaikutusta mutta treenit pystyi vetämään lyhyemmillä palautuksilla.
      Muu vaikutus tuntui varsinkin aerobisissa jumputuksissa.

      Virtaa riitti sekä salille että kotiin.

      Kunhan tämä nykyinen häiriö päättyy niin aloitan käytön uudelleen.

      Muut reunaehdot, ravinnon laatu sekä lepo ovat tietenkin kaikille samat.
      Eläkeläisellä vuorokausirytmityksen mahdollisuus on ylivoimainen työssä käyviin nähden.

    • ca3

      Joo, voisin syödäkin enemmän mutta olen dieetillä tällä hetkellä, kaiken lisäksi. Eli kalorit vajavaiset, se saattaa olla osa syy väsymykseen eli niitä vitamiineja tarvittaisiin ilmeisesti.

      • rcc

        Juo sitä vihreää teetä reippaasti, antaa virtaa ja kaiken lisäksi auttaa dieetissä.

        Kasviksia kannattaa dieetin aikana lisätä huomattavasti, sillä niistä on hankala saada liikaa kaloreita, vähentävät päinvastoin nälkää ja muuta syömistä. Esim. perunan, pastan, riisin sijaan voi osin käyttää höyrytettyjä kasviksia mm. kukkakaalia, parsakaalia, ruusukaalia, porkkanaa, herneitä, papuja. Kalorimäärä tippuu edellisiin nähden, mutta ravintoaineita saa paljon enemmän ja pitävät myös nälkää.

        Kalorivajetta kannattaa pitää vain 250-500 kcal päivässä, vaihdellen eri päivinä, tai muuten palavat kovalla työllä hankitut lihaksetkin, eikä energiaa tietenkään riitä treeniin tai muuhunkaan.


    • BED RULL

      Red Bull antaa siiiiveeeeeeeeeeeeeeeettt!! :D:D:D

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      265
      17118
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5517
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2592
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      2076
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1775
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      1007
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      959
    8. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      45
      899
    9. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      32
      897
    Aihe