Onko jotain luontaistuotteita tai vastaavaa mistä saisi energiaa reenaukseen? Tuntuu että yöunet ei riitä. Työssäkäynti vie myös mehuja pois.
Poretabletit ei ainakaan näytä tepsivän. Entä omega 3?
Mitä itse syötte jos syötte?
Virtaa reeneihin jostain?
12
161
Vastaukset
- Sinde vm-82
Ehkä kuntopyörällä? Mä teen näin, että pidän selkeästi useamman vuoden taukoja. Näin iho ehtii raikastua ja parantua. Pelkkä kasvisruoka käy hyvin treenaukseen, mutta myös lihaa voi joskus kerran, pari viikossa tottakai syödä kalsiumin ja proteiinien takia. Juuri enempään ei tarvitse.
Liikunta ei ilmeisesti ole luonut sinulle jotakin onnistumista arjessa tai jotain. Kaiken ei tarvitse olla tavoitteellista. Monesti liikunta menee pelkäksi unelmoinniksi ja parempi onkin, että ensin motivoituu mielikuvin ja uneksii täydellisestä liikuntasuorituksesta.- Recctro
"Ehkä kuntopyörällä? Mä teen näin, että pidän selkeästi useamman vuoden taukoja. Näin iho ehtii raikastua ja parantua. Pelkkä kasvisruoka käy hyvin treenaukseen, mutta myös lihaa voi joskus kerran, pari viikossa tottakai syödä kalsiumin ja proteiinien takia. Juuri enempään ei tarvitse."
Jos tarkoitus on treenata lihaksia lisää, niin proteiinia on saatava tarpeeksi. Jos et ota eläinkunnan proteiinijauhoja niin se on otettava lihasta,kalasta, munasta ja maitotuotteista (ja nimenomaan mielummin). Ja tasaisesti joka päivä ja monta kertaa päivässä. Jos treenaa liikaa suhteessa syömisen määrään, niin energia loppuu ja samalla treeni-into. Suurin ongelma jonka takia ei jaksa treenata eikä saa lihasmassaa on juuri liian vähäinen syöminen. En tarkoita että pitäisi paskaruokaa syödä, vaan että pitää syödä tarpeeksi ravintopitoista ruokaa. 2 g proteiinia per painokilo on yleensä sopiva määrä. Liha ja maitotuotteet vähärasvaisina, kalaa rasvaisena. Viljatuotteet 100% täysjyväversioina ja paljon kasviksia joista saa vitamiineja, antioksidantteja ja fytokemikaaleja. Rasva vain hyvistä lähteistä mm. neitsytoliiviöljy, soijalesitiini, kala, omega-3 öljy, munankeltuainen, pähkinät, mantelit ja siemenet. Paljon vettä.
Harva bodaaja saa kasvisruokavaliolla kasvatettua merkittävästi lihasmassaa, joten liha, kala, muna ja maitotuotteet ovat oleellinen osa ruokavaliota, Ne eivät väsytä, päin vastoin antavat energiaa. Epäilen että aloittajan ongelma johtuu nimenomaan laadukkaan ruuan määrän vähäisyydestä, ja siitä ettei ruokaa syödä tasaisesti pitkin päivää noin 3 tunnin välein.
- fortum & co
Kokeile pistorasiaa? Sieltä saa virtaa mutta sähkölasku saattaa kasvaa, ei tietenkään enempää kuin jos ostaisi lisäravinteita.
- Virtapihi
Ensin tarpeeksi proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa hyvistä lähteistä. Se on perusta. Sitten tasainen saanti päivän aikaan, eli noin 5-6 ateriaa päivässä taisaisesti noin 3 tunnin välein. Joka aterialla 20-30g proteiinia, sopivasti hiilareita ja hyvää rasvaa. Yleensä tämä auttaa jo pelkästään.
Lisää veden määrää ja nimenomaan puhtaan raikkaan kraanaveden.
Lisää kasvisten määrää. Kaalit, sipulikasvit, juurekset, tomaatti ja tomaattituotteet, paprikat, kurkku ja muut vihannekset ,lehtikasvikset, tuoreyrtit, palkokasvit, hedelmät ja marjat. Lisää huomattavasti määrää niin emäksisyys lisääntyy ja tehoaineiden määrä.
Valkosipuli yksistään on erittäin tehokas aine. Ota tuoreena 2-3 kynttä suikaloituna päivän aikaan, niin typpioksidin määrä vedessä nousee ja energiaa sekä stondista tulee tuhdisti. Tuoreena, ei tabletteina. Nielaise palat äkkiä juoman kanssa, niin maku- ja hajuhaitat jäävät pieniksi.
Toinen hyvä aine on vihreä tee, ja nimenomaan teenä, ei tabuina. Hauduta hyvälaatuista vihreää teetä kuumassa vedessä 2-5 minuuttia, ja juo vielä lämpimänä. Älä lisää maitoa joukkoon, sillä se blokkaa vihreän teen hyödyt. Jos on liian ällön makuista, lisää teelusikallinen hunajaa joukkoon. 3-7 kupillista vihreää teetä kun päivässä juot tasaisin väliajoin niin tehoja tulee. Tee rauhoittaa, eli saa seesteän olon, mutta antaa samalla energiaa. Kumman ristiriitaista, mutta toimii. Lisäksi saat superannoksen kasviantioksidantteja ja fytokemikaaleja. Kaksi lasillista vihreää teetä vastaa 5 annosta kasviksia ja hedelmiä.
Omega-3 kalaöljy on myös tehokas energiaa nostava aines. Sen EPA ja DHA rasvahapot vaikuttavat aivoihin, silmiin jne. Muista että tuotteessa on myös DHA, sillä E-EPA tabuista DHA:ta ei muodostu tarpeeksi. Joku nestemäinen Vitamar omega-3 ADE on hyvä valmiste, et saa eläinperäistä jätettä kuten gelatiini/liivatetabuista.
Soijalesitiini sisältää lesitiiniä ja sen vaikuttavia aineita fosfolibidejä, jotka vaikuttavat aivoihin, mieleen ja järkeen.
Ginseng antaa myös todella paljon potkua, kannattaa kokeilla.
Kannattaa ottaa tehoaineet mahdollisimman luonnollisina ruoka-aineista ja yrteistä, ei synteettisinä tabuina, jolloin tukiaineet puuttuvat.- Ihme spedejä
Musklen hinttarit käyneet näemmä porukalla pistämässä peukkua alas kun täälllä on kerrankin annettu asiallinen ja perusteellinen vastaus..
- ÖNN ÖNN ÖNN
Ihme spedejä kirjoitti:
Musklen hinttarit käyneet näemmä porukalla pistämässä peukkua alas kun täälllä on kerrankin annettu asiallinen ja perusteellinen vastaus..
Sulla on taas kakkaa housussa!
- reccula
Ihme spedejä kirjoitti:
Musklen hinttarit käyneet näemmä porukalla pistämässä peukkua alas kun täälllä on kerrankin annettu asiallinen ja perusteellinen vastaus..
Taitaa olla nämä E-EPA-markkinamiehet taas asialla.
- Pertti Kynäniska
A S E N N E T T A!!
- 67-v
Aloitin 65:na käyttämään täydennystestoja.
Urheilulääkärin resepti.
Annoksella, 50mg / pv ei varmaan ole anabolista vaikutusta mutta treenit pystyi vetämään lyhyemmillä palautuksilla.
Muu vaikutus tuntui varsinkin aerobisissa jumputuksissa.
Virtaa riitti sekä salille että kotiin.
Kunhan tämä nykyinen häiriö päättyy niin aloitan käytön uudelleen.
Muut reunaehdot, ravinnon laatu sekä lepo ovat tietenkin kaikille samat.
Eläkeläisellä vuorokausirytmityksen mahdollisuus on ylivoimainen työssä käyviin nähden. - ca3
Joo, voisin syödäkin enemmän mutta olen dieetillä tällä hetkellä, kaiken lisäksi. Eli kalorit vajavaiset, se saattaa olla osa syy väsymykseen eli niitä vitamiineja tarvittaisiin ilmeisesti.
- rcc
Juo sitä vihreää teetä reippaasti, antaa virtaa ja kaiken lisäksi auttaa dieetissä.
Kasviksia kannattaa dieetin aikana lisätä huomattavasti, sillä niistä on hankala saada liikaa kaloreita, vähentävät päinvastoin nälkää ja muuta syömistä. Esim. perunan, pastan, riisin sijaan voi osin käyttää höyrytettyjä kasviksia mm. kukkakaalia, parsakaalia, ruusukaalia, porkkanaa, herneitä, papuja. Kalorimäärä tippuu edellisiin nähden, mutta ravintoaineita saa paljon enemmän ja pitävät myös nälkää.
Kalorivajetta kannattaa pitää vain 250-500 kcal päivässä, vaihdellen eri päivinä, tai muuten palavat kovalla työllä hankitut lihaksetkin, eikä energiaa tietenkään riitä treeniin tai muuhunkaan.
- BED RULL
Red Bull antaa siiiiveeeeeeeeeeeeeeeettt!! :D:D:D
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26517118Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235517- 1152592
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152076Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361775Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?1111007- 59959
Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?45899Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto32897