Virtaa reeneihin jostain?

Ehkä kuntopyörällä? Mä teen näin, että pidän selkeästi useamman vuoden taukoja. Näin iho ehtii raikastua ja parantua. Pelkkä kasvisruoka käy hyvin treenaukseen, mutta myös lihaa voi joskus kerran, pari viikossa tottakai syödä kalsiumin ja proteiinien takia. Juuri enempään ei tarvitse.
Liikunta ei ilmeisesti ole luonut sinulle jotakin onnistumista arjessa tai jotain. Kaiken ei tarvitse olla tavoitteellista. Monesti liikunta menee pelkäksi unelmoinniksi ja parempi onkin, että ensin motivoituu mielikuvin ja uneksii täydellisestä liikuntasuorituksesta.

Kokeile pistorasiaa? Sieltä saa virtaa mutta sähkölasku saattaa kasvaa, ei tietenkään enempää kuin jos ostaisi lisäravinteita.

Ensin tarpeeksi proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa hyvistä lähteistä. Se on perusta. Sitten tasainen saanti päivän aikaan, eli noin 5-6 ateriaa päivässä taisaisesti noin 3 tunnin välein. Joka aterialla 20-30g proteiinia, sopivasti hiilareita ja hyvää rasvaa. Yleensä tämä auttaa jo pelkästään.

Lisää veden määrää ja nimenomaan puhtaan raikkaan kraanaveden.

Lisää kasvisten määrää. Kaalit, sipulikasvit, juurekset, tomaatti ja tomaattituotteet, paprikat, kurkku ja muut vihannekset ,lehtikasvikset, tuoreyrtit, palkokasvit, hedelmät ja marjat. Lisää huomattavasti määrää niin emäksisyys lisääntyy ja tehoaineiden määrä.

Valkosipuli yksistään on erittäin tehokas aine. Ota tuoreena 2-3 kynttä suikaloituna päivän aikaan, niin typpioksidin määrä vedessä nousee ja energiaa sekä stondista tulee tuhdisti. Tuoreena, ei tabletteina. Nielaise palat äkkiä juoman kanssa, niin maku- ja hajuhaitat jäävät pieniksi.

Toinen hyvä aine on vihreä tee, ja nimenomaan teenä, ei tabuina. Hauduta hyvälaatuista vihreää teetä kuumassa vedessä 2-5 minuuttia, ja juo vielä lämpimänä. Älä lisää maitoa joukkoon, sillä se blokkaa vihreän teen hyödyt. Jos on liian ällön makuista, lisää teelusikallinen hunajaa joukkoon. 3-7 kupillista vihreää teetä kun päivässä juot tasaisin väliajoin niin tehoja tulee. Tee rauhoittaa, eli saa seesteän olon, mutta antaa samalla energiaa. Kumman ristiriitaista, mutta toimii. Lisäksi saat superannoksen kasviantioksidantteja ja fytokemikaaleja. Kaksi lasillista vihreää teetä vastaa 5 annosta kasviksia ja hedelmiä.

Omega-3 kalaöljy on myös tehokas energiaa nostava aines. Sen EPA ja DHA rasvahapot vaikuttavat aivoihin, silmiin jne. Muista että tuotteessa on myös DHA, sillä E-EPA tabuista DHA:ta ei muodostu tarpeeksi. Joku nestemäinen Vitamar omega-3 ADE on hyvä valmiste, et saa eläinperäistä jätettä kuten gelatiini/liivatetabuista.

Soijalesitiini sisältää lesitiiniä ja sen vaikuttavia aineita fosfolibidejä, jotka vaikuttavat aivoihin, mieleen ja järkeen.

Ginseng antaa myös todella paljon potkua, kannattaa kokeilla.

Kannattaa ottaa tehoaineet mahdollisimman luonnollisina ruoka-aineista ja yrteistä, ei synteettisinä tabuina, jolloin tukiaineet puuttuvat.

A S E N N E T T A!!

Aloitin 65:na käyttämään täydennystestoja.
Urheilulääkärin resepti.
Annoksella, 50mg / pv ei varmaan ole anabolista vaikutusta mutta treenit pystyi vetämään lyhyemmillä palautuksilla.
Muu vaikutus tuntui varsinkin aerobisissa jumputuksissa.

Virtaa riitti sekä salille että kotiin.

Kunhan tämä nykyinen häiriö päättyy niin aloitan käytön uudelleen.

Muut reunaehdot, ravinnon laatu sekä lepo ovat tietenkin kaikille samat.
Eläkeläisellä vuorokausirytmityksen mahdollisuus on ylivoimainen työssä käyviin nähden.

Joo, voisin syödäkin enemmän mutta olen dieetillä tällä hetkellä, kaiken lisäksi. Eli kalorit vajavaiset, se saattaa olla osa syy väsymykseen eli niitä vitamiineja tarvittaisiin ilmeisesti.

Red Bull antaa siiiiveeeeeeeeeeeeeeeettt!! :D:D:D