millä liikkeillä saan hauiksen jokaisen lohkoon maksimaalisen tehon??
hauiksen teho treeni
krisse-92
13
294
Vastaukset
- Hauisguru
No esim.näin:
-Hauiskääntö tangolla 2x10
-Keskitetty hauiskääntö käsip. 2x10
-Hammerkääntö käsip. 2x10
Tai näin:
-Kapea vastaote leuanveto 2x10
-Hauiskääntö taljassa 2x10
-Hauiskääntö köydellä taljassa 2x10
Tai näin:
-Hauiskääntö käsipainoilla istuen
-Hauiskääntö kulmatangolla
-hauiskääntö scottpenkissä käsip. - HAULIS-AULIS
tai näin...SUKSI vittuun LUUSERI SEN HAUIKSESI KANSSA...SE HAUIS EI SISTA TEE SEN KUMMEMPAA vitun SIIMARÄPYLÄ...SAATNA!
- Ravattisonnin anus
Unohda nyt ne hauikset ja ala kyykkäämään!
- Mestaritreenaaja
Ai kyykkäämälläkö se hauis kasvaa? Mikään ei oo niin naurettavaa ku narukädet ja helvet1n iso kyykkyperse.
- Treenaajamestari
Mestaritreenaaja kirjoitti:
Ai kyykkäämälläkö se hauis kasvaa? Mikään ei oo niin naurettavaa ku narukädet ja helvet1n iso kyykkyperse.
Väärin, mikään ei ole niin naurettava kuin kohtuulliset tumput mutta tikkujalat.
- GummiKlinik
Treenaajamestari kirjoitti:
Väärin, mikään ei ole niin naurettava kuin kohtuulliset tumput mutta tikkujalat.
No mitä järkkee on kasvattaa persettä? Sä et tee sillä mitään muuta kuin istut (jos et oo puppelipoika) ja pieret. Hauiksilla sä nostelet raskaita esineitä ja niitä voi näytellä naisille.
- Mestaritreenaaja
Treenaajamestari kirjoitti:
Väärin, mikään ei ole niin naurettava kuin kohtuulliset tumput mutta tikkujalat.
Naurettavinta on "ihmis"laji nimeltä kynis. Turpaan niitä pitäis vetää. vituttaa katsella nykypäivän kukkakeppi"miehiä".
- KlinikGummi
GummiKlinik kirjoitti:
No mitä järkkee on kasvattaa persettä? Sä et tee sillä mitään muuta kuin istut (jos et oo puppelipoika) ja pieret. Hauiksilla sä nostelet raskaita esineitä ja niitä voi näytellä naisille.
Eiköhän ne nostelut tehdä pääsääntöisesti selkä- ja jalkalihaksistolla, hauiksilla ei tee muuta kuin pullistelee muille homoille lavalla.
- CaptKlinck
GummiKlinik kirjoitti:
No mitä järkkee on kasvattaa persettä? Sä et tee sillä mitään muuta kuin istut (jos et oo puppelipoika) ja pieret. Hauiksilla sä nostelet raskaita esineitä ja niitä voi näytellä naisille.
En tiennytkään, että naiset on kiinnostuneita raskaista esineistä ja haluaa, että niitä näytellään niille.
- Pikku-A
Periaatteessa yksi lysti, mikä liike-kysymys on ennemmin siitä, että annat tarpeeksi palautumisaikaa tehotreenin jälkeen-räpylöitten kasvatus on pitkäkestosta hommaa.
"Hauisgurulla" on ihan hyvät vinkit liikkeisiin. - tonnin prossu
vittu millään muulla ei ole väliä kuin mave tuloksella.
- oikeassa olet
Näinhän se menee.
- Se lukee
jokaisessa kehonrakennusoppaassa. Eri liikkeet ottavataina vähän eritavalla. Eli vaihtelemalla liikkeitä. Vaitelemalla sarjapituuksia. Vaihtelemalla sarjojen välistä palautusaikaa. Tekemällä välilläälillä hitaasti ja välillä nopeasti pumpaten ja ennen kaikkea nousujohteisesti. Näillä menetelmin massan kasvattajat saavat jokaisen lihassolun mukaan talkoisiin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Pride-liputus närästää monissa Suomen kunnissa
Suomen lipun nostamisesta on laki. Pride‑liputuksesta ei. Kieltäytyviin kuntiin kohdistuu poliittista painostusta kuin k323503On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole232279Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi792218Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä422091Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen
Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma561474- 741386
Kaunein nimi
Mikä on mielestäsi kaunein miehen ja naisen nimi? Haluaisitko itse olla joku toisen niminen?69937Onko kaivattusi rohkeampi kuin sinä?
Vai oletko sinä rohkeampia? Mikä on rohkea teko, minkä sinä tai kaivattusi on tehnyt? Mitä siitä seurasi?46903Farmi-Amski ja Jucci Hellström - Sydämiä satelee - Onko tässä jotain enemmän?
Amskidamski Anne-Mari Tarkkio ja Jucci Hellström olivat samaan aikaan Farmi Suomi -realityssä. Nyt somessa on nähty mat9807Rakastan sinua hiljaisuudessa
Rakastan sinua hiljaisuudessa. Olisit minun tai et, olen odottanut sinua vuosisatojen ajan. Ilman sinua sydämeni on yksi35783