moi!
Miten minun kannattaisi reenata jos haluan yleiskuntoa paremmaksi ja rasvaa pois ja enemmän lihaksia näkyviin? käyn kävelemässä koiran kanssa ja nyt olen innostunut nostelemaan painoja ja tekemään jotain vatsalihasliikkeitä yms. kotosalla. Välillä olen käynyt salillakin,mutta ei tule mentyä usein.Millainen ruokavalio ja voisinko harkita jotain proteeinia tai jotain lisäksi? tavoitteeni on kasvaa jämäkäksi nuoreksi mieheksi eikä olla pieni vinkuheinä! t. 17 poika!
kuntoilu
kallu94
2
181
Vastaukset
- Noilla pärjää
Joku peruskestävyyslaji ja siihen järkeviä tavoitteita. Triathlon on yksi hyvä valinta. Lue Stubb'n kirjoittama Miehen treenikirja.
Triathlonissa esimerkiksi kaiken muun voi opetella itse, mutta uinnissa tarvitset valmentajan. Joten jos päädyt siihen, googlaa oman asuinseutusi triathlonseuroja.
Tee itsellesi tavoitteita. Erilaiset kuntotapahtumat ovat sellaisia. Pyöräilyssä esimerkiksi TdH voi olla ensimmäisen vuoden tavoitteena.
Normaali, järkevä, monipuolinen ruokavalio riittää. Et tarvitse mitään ravintolisiä. Tärkeintä on syödä riittävästi, niin että jaksaa treenata. - Voihan LOL
Vai oikein Stubb.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole472498Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi742487Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä732372Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.572145Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl321877Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen
Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma841695Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista
Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko211153Riikka runnoo! sähkön hinta +25 %, bensan hina +16 %
Euron bensa! Tuo legendaarinen persujen vaalilupaus. Sannan hallitus pudotti sähköenergan alv:n 10 prosenttiin, Riikka r71024Rakastan sinua hiljaisuudessa
Rakastan sinua hiljaisuudessa. Olisit minun tai et, olen odottanut sinua vuosisatojen ajan. Ilman sinua sydämeni on yksi411015Eläköön kuningas, kuningas on kuollut
Heikki Nivala kaatui kuin mies. Kavaltaja käveli juuri edelliseen toukokuun kokoukseen hankkimansa puku päällä. Eläköön56886