Olen 15-vuotias poika, olen 174cm pitkä ja painan 58.2kg. Eli omasta mielestä pitkä ja hoikka. Syön normaalisti, en harrasta mitään säännöllistä liikuntaa, jonkinverran lihaksia on jo, mutta silti haluan enemmän massaa.
Mikä on sopiva paino ja liike yleensäkkin hartioiden kehittämiseen?
Aloitanko lihoituskuurin, eli syön paljon mutta en pelkästään epäterveellistä?
Neuvoja, kiitos! :)
Kaivataan apua lihasten kasvattamisessa!
massaalisää583u236
2
69
Vastaukset
- klawdjq
Omasta kokemuksesta voin sanoa, ettei sinun vielä kannata mennä salille välttämättä... Odota ensin vähän aikaa, että paino nousee normaalisti muutaman kilon...
- Vuoden pääst salille
Tee pari kertaa viikossa muutama sarja etunojapunnerruksia ja leuanvetoja. Saat yläkroppaan voimaa ja lihaksia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö
palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh872071Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.
"Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläkemaksuilleen moninkertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr1361756- 1801316
- 236756
- 59708
Järkytys uutisten ystäville - Huomenta Suomen kesään iso muutos
Huomenta Suomi on monen suomalaisen vakio-ohjelma. Suorana nähtävä Huomenta Suomi seuraa päivän tärkeimpiä uutisia, pol10701- 65699
Trumpille jälleen voitto
Trump ensin tuhosi Iranin ydinohjusprojektin, jotta ko. terroristivaltio ei voisi aiheuttaa ydinsotaa. Ja nyt Trump pako211598- 49556
Haluan teidät molemmat elämääni
Toista rakastan todella syvästi, ja toinen on kuin paras ystävä minulle. En voi luopua kummastakaan... </337492