Moro! Olen laatinut itelle kotitreenin käsipainoilla. Mutta en ole varma onko se järkevä tai hyvä joten tahtoisin joitain kommentteja ja vinkkejä kiitos! Eli tällä hetkellä se näyttää tältä:
Kotireeni käsipainoilla
Maanantai,,Keskiviikko
-Hauisliike 3x12 7.5kg
-ojentajaliike tuolilla 3x12 7.5kg
-rintalihasliike 3x12 7.5kg
-pystypunnerrus 3x12 7.5kg
-selkä 3x15 10kg (Kulmasoutu)
-ranneliike 2x50 7,5kg
Jokaisen suorituksen välissä on pieini 2-5min taukp. Tarkoitus olisi saada lihas kasvamaan ja näkymään. Onnistuuko näillä?
Hyvä kotitreeni(kö)?
aloittelijaa
1
239
Vastaukset
- Mielestäin.
Minuutin tauko riittää.
Noilla painoilla 5- 6 kertaa viikossa.
vatsat ja alaselkä maastavedolla?
(Jalat?)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö
palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh811973Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.
"Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläkemaksuilleen moninkertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr1001695- 1801286
- 225707
- 59698
Järkytys uutisten ystäville - Huomenta Suomen kesään iso muutos
Huomenta Suomi on monen suomalaisen vakio-ohjelma. Suorana nähtävä Huomenta Suomi seuraa päivän tärkeimpiä uutisia, pol6666- 56600
Trumpille jälleen voitto
Trump ensin tuhosi Iranin ydinohjusprojektin, jotta ko. terroristivaltio ei voisi aiheuttaa ydinsotaa. Ja nyt Trump pako199566- 46508
Haluan teidät molemmat elämääni
Toista rakastan todella syvästi, ja toinen on kuin paras ystävä minulle. En voi luopua kummastakaan... </337472