Kipeytynyt hauis

Reenaa välil muutaki ku haupitsia.

Älä hemmetissä mene treenaamaan sitä. Mulla meni viimevuonna silleen että se jänne vähän napsahti ja tuli kipeeks. Vieläkään ei oo parantunu kunnolla. Eikä parane. Tenniskyynärpäävamma on hankala hoitaa. Nyt unohdat hauis liikkeet ja kaikki muutkin useammaks viikkoo ja vedät jonkun tulehduskipulääke kuurin.
Ainut keino saada se kuntoon vaikka vaikuttaiskin että se on vaan vähän kipee.
Treenata voit mutta vain sellaisilla liikkeillä että se ei yhtään tunnu, ei yhtään. Muuten se rasittaa sitä jänteen kiinnitystä ja se ei parane.

Ei ole tenniskyynärpää vaan ns.golf-kyynärpää. Tennis on ulkosyrjän tulehdus, mutta siitä huolimatta hyvin samankaltainen tulehdustila.

Kylmähoitoa siihen käteen eli ohut kangas iholle ja jääpussi tms 10min 3 x päivässä viikon ajan. 3 x burana 3 päivän ajan tulehdukseen. Ei treeniä viikkoon!

Pukeudu ulkona lämpimänä kädet, älä palelluta!

Sitten kun aloitat treenasmaan niin varovasti pienin painoin eikä suoria hauisliikkeitä. Selkäliikkeissäkin (ja hauiksissa) kannattaa jatkossa välttää käsien suoristamista liikkeen aloitusvaiheessa mm.ylätaljassa jätä kädet ylhäällä hieman koukkuun, ei joudu jänteet kovan venytyksen kohteeksi. Liika treenaaminen on huono juttu. Kannattaa tarkastuttaa oma ohjelma jollain joka tietää. Laita vaikks tänne, niin vilkaisen.