Moi! Olen aloitteleva raudanpumppaaja, ja teen 3x10 sarjoja salilla, nyt aluksi kaikki lihakset 3 kertaa viikossa, myöhemmin ehkä siirryn jakamaan kehoa eri päiville.
Olen vain sekaisin sarjoista, eli jotkut kaverini sanovat, että "tee kaikilla laitteilla 10 toiston sarja vain kerran, sitten uudestaan sama kierros kunnes tulee kolme kierrosta täyteen", kun taas toiset sanovat, että "tee yhdellä laitteella sarja kolme kertaa, sitten siirryt seuraavaan laitteeseen jne. että tulee vain yksi kierros salilla"
Kumpi tapa oikea?
Sekaisin sarjoista, miten?
Seonnut78
3
58
Vastaukset
- Jgclgyöfujrkxjjll
Molemmat oikeita. Itse lähtisin keskittymisen kannalta siitä, että laite kerrallaan kaikki 3 sarjaa ja sitten vasta uusi liike.
- IsoTiukka
Kyllä ne sarjat kannattaa tehdä perätysten pienen huilitauon välein.
Perättäisillä sarjoilla saadaan parempi pumppi, ja sitä kautta veren ja ravinteiden virtaus treenattavaan lihakseen, sekä kovempi rasitus lyhyempänä aikavälinä. Tämä auttaa tietenkin lihaskasvua, ei sitä niin muuten tehtäisi. Erikoistekniikoita voi aina välillä käyttää, mutta sarjat peräkkäin! - pumppikakka
Onko sinulla kakkaa pyllyssä?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 911052
- 55732
Huonoja uutisia-nyt lähtee höyrylaivat
https://www.ita-savo.fi/ Konkurssiin meni tämäkin yritys. Raja kiinni ja venäläiset turistit puuttuvat. Täällä menee pe35614Ei näytä hyvältä
Kyllä nyt Ähtäriä viedään vesikelkalla. Neuvotteliat untuvikkoja kaikki. Mikko tietty tapansa mukaan loikki puheenjohtaj39546Älä itke rakas.
Tunnen sun kyyneleet silmissäni. Kaikki tulee menemään hyvin. Loppu häämöttää jo...49490Jos vielä toivot...mies...
Saisinpa jonkun merkin sinulta, jos vielä odotat 📝➡️📱 Rohkeus on mennyt jos seurustelet vaikka nykyisin. En halua häi46475- 31469
- 34447
- 38434
Olet hurmaava
Olet paras mies, joka on tullut vastaan. Sinussa on jotakin, mitä muissa ei ole. En vaan tiedä, mikä on oikein sinun su14431