Onko tuo normaalia? Yritän aina lämmitellä hyvin reidet, teen kyykkyjä, hitaasti, nopeasti, ponnistelen vielä maksimaalisella nopeudella kyykystä ylös ja lyhyet venytykset päälle. Näistä huolimatta erityisesti ensimmäinen ojennus laittaa molemmat polvet raksahtamaan/rutisemaan ja siellä tuntuu pientä liikettä ja epämukavuutta. Seuraavat toistot sitten alkavatkin sujumaan ongelmitta. Kipua ei varsinaisesti tunnu. En nyt muista tuntuuko raksahduksessa jokin välähtävä kipu tai ei, mutta ei ilmeisesti mitään ihmeempää, koska en muista.
Reidenojennus ja polvien rutina?
krkrkrkrkkruts
2
178
Vastaukset
- tjn
Tuleeko tuo pelkästään ojennuksessa, vai muissaki liikkeissä? Jos se rutina häiritsee niin jätä koko liike tekemättä, muutenki aika turha. Mut niin kauan ku ei tunnu kipua ei oo mitään syytä huoleen.
- krkrkrkrkkruts
Pelkästään ojennuksessa, siis laitteessa tehtynä. Jos teen pelkkää kyykkyä ilman mitään painoja, niin silloin ei tapahdu polvissa mitään.
Laitteella teen 48kg painotaakalla tällä hetkellä. Alemmilla painoilla tuota ei esiintynyt, mutta mitä enemmän olen painomäärää nostellut sitä huomattavammaksi tuo ensimmäisen ojennuksen rutina on tullut. Painomäärää nostan aina 5kg. Toistot 3 x 6-8. Alempi aina uudella painomäärällä.
Rutina muuten kuuluu jostain lumpion kohdalta, ja lumpio on se, joka sen hieman epämukavan tuntemuksen saa aikaan molemmissa polvissa. Hieman kuitenkin epäilyttää tuo. Jospa reidenojennus ei ole niitä parhaimpia omille polvilleni.
Kiitän vastauksesta!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö
palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh741933Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.
"Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläkemaksuilleen moninkertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr971673- 1471217
- 59688
- 198662
Järkytys uutisten ystäville - Huomenta Suomen kesään iso muutos
Huomenta Suomi on monen suomalaisen vakio-ohjelma. Suorana nähtävä Huomenta Suomi seuraa päivän tärkeimpiä uutisia, pol6636- 54557
Trumpille jälleen voitto
Trump ensin tuhosi Iranin ydinohjusprojektin, jotta ko. terroristivaltio ei voisi aiheuttaa ydinsotaa. Ja nyt Trump pako191553- 46498
Haluan teidät molemmat elämääni
Toista rakastan todella syvästi, ja toinen on kuin paras ystävä minulle. En voi luopua kummastakaan... </337462