Elikkäs semmosta oisin kyselemässä ku tarviis lisäää luistelunopeutta/kestävyyttä, fyysisyyttä ja vetoihin enemmän potkua. Pelisilmä/äly on kunnossa ja kiekonhallinta hyvää. Oli ilkee loukkaantumine kauen alussa polvien kanssa ja kyseisestä syystä pääsin jäille vasta marras-joulukuussa. Kyykkyjä ei vieläkään pysty tekemään, mutta muuten lähes täyspainotteisesti harjoitella pystyy. Kesän olen valmis treenamaan hullun lailla, kunhan tulosta tulis.. Mittaa olis 170cm ja painoa 53kg. Kysymys siis kuuluu kuinka pitäisi kesä harjotella, että ensikaudella olisi koutsin silmät ammollaan. Kiitos jo vastauksista etukäteen ja olisi mukava, jos vastauksia tulisi paljon.
Kesätreeniä (13V poika)
hokk1
13
653
Vastaukset
- 15v jäkis
Lauo n.300 kertaa päivässä, tee koordinaatioharjoituksia, kuntopiirejä, paljon spurtteja, ja juokse rappusia paljon, niistä sitä nopeutta jalkoihin tulee, tsemppiä!
- hokk1
Semmosta oisin vielä kysymässä, et kuinka pitkälle olis mahdollisuudet teidän mielestä jos harjottelumäärät ois katossa ja muutenkii motivaatio ja halu kehittyä aivan piipussa?
- boxin
Muista harjoitella nurkkeilyäkin ja tappeluja
- 15v jäkis
Se on ennen kaikkea asenteesta kiinni kuinka pitkälle pääsee, tottakai tarvitaan myös huikea määrä taitoa ja se on myös siitä onnesta kiinni. Jos nämä kaikki ominaisuudet täyttyy, niin sulla on mahdollisuudet vaikka mihin.
- Miikajaville
Ei kannata pelkästään fysiikkaan keskittyä. Pelaa myös katulätkää/ muita pihapelejä. Se kehittää aina pelisilmää. Puntilla voi käydä milloin vain, mutta pelisilmää ei voi oikein kehittää aikuisiässä :/
Kuntoon sellanen: vedä viivajuoksuja. - 15v pelaaja
Laukominen harjaantuu laukomalla. Eti jostai vaik joku pleksin pala tai osta rautakaupast, ei maksa paljoo. Sit vaa jotai seinää vaste vetelee tai jos sattuu olee sulanu ulkojää mis on maalit ni se on viel parempi.
Peruskuntoki pysyy ja harjaantuu just tollasel hyötyliikunnal (pihapelit, futis, pyöräily, uinti yms.). Meillä joukkue on hoitanu kesä reenauksen melkei jo 4 vuotta, oo onnellinen et saat itte hoitaa reenaamisen (meillä kesäsin 3 kertaa viikos helkkarinmoista rääkkii)- Sm-liiga/nhl! 1
Oot kyllä väärässä, itteä harmittaa kun ei oo joukkueharkkoja kesällä. Ei sitte pärjätä kauella...
Millasia koordinaatioharjotuksia suosittelette?
- hokk1
Kiitos vaan vastauksista:) meillä on sillee et parinkuukaue kesäreenit joukkueen kaa ja sit omatoimine jakso pari kuukautta. Mutta ylimäärästä pitää tehä myös niitte joukkuereenejen lisäks ja paljon..
- Hockey Pappa
Unohda punttisali vielä ainakin vuodeks, sillä pahimmillaan pilaa kropan ja luistelun varsinkin jos vielä kasvat. Nopeutta lisää 30 metrin spurteilla, sellainen 10 - 12 kertaa parin kolmen minuutin levolla. Rappusiin myös sivuittain nousut. Jos peruskunto riittää eli cooperissa menee noin 3000 niin sit luistelukestävyyteen 400 metriä min 80 pinnan teholla, parin kolmen minuutin levolla. Myös minuutin viivajuoksut hyviä. Keskivartalon lihakset (selkä kyljet ja vatsa) kuntoon. Paljon pomppuja. Jalkojen liikkuvuus ja varsinkin koukistajat kuntoon venyttelyillä ja liikkuvuusharjoitteilla. Hieronta ja monipuolinen ja proteiinipitoinen ruokavalio, syödä pitää niin p......sti.
- Tömmi8
Noniin, antaisitteko mulle neuvoja? Oon 15v. poika, pelaan pakkia. Aattelin tämmöstä reeniohjelmaa: 1x kuntosali/viikko, 1-2x vatsoja,selkiä,punnerruksii,kyykkyiä kotona/viikossa, 2x lenkki/viikko ja sitten spurtteja ja muuta nopeutta kehittävii harjoituksii(loikkii,ylämäkispurtteja..Muita?????) 1-2x per viikko. Joukkueen harkat on 2 kertaa viikossa(fysiikka) ja lajireeniä saattaa olla kerran viikossa. Joka päivä aijon vejellä ja tekniikka harjotella
Tällänen esimerkki: Ma: Vetelyä(rannari), joukkueen harkat, Ti:Lenkki omatoiminen lihaskunto(vatsat,punnerrukset..) ja vetelyy(lämäri), Ke: spurtteja yms. ja illalla kuntosali To: lenkki vetelyy lihaskunto jos jaksan pe: vetelyy joukkueen harkat la: lepo su: spurtteja
Mitä vaihtaisitte/parantaisitta?- Ranne6
Jätä toi lämäri helvettiin tosta et kerkee muutenkaan enää sitä 15v huippu tasolla käyttämään. Keskity vaan siihen ranteeseen
- Sluibaaja97
Oot kyllä vitun kova äijä jos ton toteutat.
- tommiii2
Oon kyllä jättäny aina väliin lenkin/vetelyn/lihaskunnon pois jos en oo jaksanu (: Hyvin on muuten menny
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole412460Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi742447Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä732342Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.512102Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl221826Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen
Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma801663Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista
Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko211098Riikka runnoo! sähkön hinta +25 %, bensan hina +16 %
Euron bensa! Tuo legendaarinen persujen vaalilupaus. Sannan hallitus pudotti sähköenergan alv:n 10 prosenttiin, Riikka r71004Rakastan sinua hiljaisuudessa
Rakastan sinua hiljaisuudessa. Olisit minun tai et, olen odottanut sinua vuosisatojen ajan. Ilman sinua sydämeni on yksi40959Eläköön kuningas, kuningas on kuollut
Heikki Nivala kaatui kuin mies. Kavaltaja käveli juuri edelliseen toukokuun kokoukseen hankkimansa puku päällä. Eläköön55854