Minulla on haaveena juosta maraton ja ajattelin osallistua elokuussa Helsinki City marathonille. Mitä luulette onko minulla mitään realistisia mahdollisuuksia juosta maratonia vielä tänä kesänä?
Olen 30-kymppinen nainen ja olen harrastanut koko ikäni liikuntaa eri muodoissaan, nyt viimeiset vuodet kuntosalia ja nyrkkeilyä. Kävelen ja pyöräilen aina joka paikkaan ja salilla olen käynyt 3 kertaa viikossa. Ei ylipainoa eikä mitään terveydellisiä vaivoja.( Elopainoa 55 kg, pituus 165 cm)Olen juossut aikoinaan paljonkin, mutta se on jäänyt pariksi vuodeksi.
Nyt aloitin keväällä eli maaliskuun lopulla juoksun uudelleen, käyn tällä hetkellä 3 kertaa viikossa juoksemassa. Juoksen yleensä 5-7 km lenkkejä, aikaa menee 30 min - 45 min. Kerran viikossa olen juossut 1,5 - 2 h lenkkejä, matkaa on tullut 10-15 km. Juoksen noin 160 sykkeellä ja se on sellainen etten hengästy juurikaan. Jaksan juosta siis tuon 2 tuntiakin yhteen putkeen. Juoksuvauhti tuntuu todella hiljaiselta ja tekisi mieli juosta kovempaa, mutta ymmärrykseni mukaan se ei ole pidemmän päälle järkevää. Noilla lyhyillä lenkeillä olen tehnyt vauhtileikittelyjä eli juoksen välillä täysiä vaikka ylämäen ja sitten himmailen taas jonkun aikaa tms. Kun juoksen "täysiä" on sykkeet noin 196 tasolla (se on korkein mitä olen nähnyt mittarissa, tätä ei ole mitattu koskaan virallisesti).
Olen ensimmäisestä lenkistä lähtien aina juossut koko lenkin eli en kävele välillä ollenkaan. Pitäisikö?
Haluan juosta maratonin, mutta mietityttää että ehtiikö tässä ajassa valmistautua ja pystynkö oikeasti juoksemaan sen koko matkan. Itselläni on "tavoitteena" 4 tunnin aika. Onkohan minulla mitään realistisia mahdollisuuksia tähän? Mitä mieltä olette kokeneemmat juoksijat/maratoonarit?
Miten mun kannattaisi edetä tästä? Vinkkejä ja kommentteja kehiin!
aloittelija juoksussa - elokuussa marathonille?
10
814
Vastaukset
- kannattaako
15km kahteen tuntiin ja et kävele ollenkaan. Onko tuo sinun mielestä juoksua?
- haaveissa m
Eihän tuo pahalta kuulosta. Ehkä vauhti tulee reeninmukana mutta hyvälle tahille kuulostaa mielestäni. Tuo syke kyllä tuntuu korkialle vieläpä jos ei hengästy, onkohan mittari ihan tarkka? Liiaksi ei kyllä kannata sykettä tuijottaa vaan käyttää täydentävänä ohjenuorana omille tuntemuksille. Nimimerkillä:liian hitaasti juostu puolimaraton mittarin takia :)
- antipodes
Mun mielesta kuulostaa silta etta sulla on vankka perus pohja ja liikunta luontaista. Mun mielesta "kuka tahansa" voi juosta marathonin "milloin tahansa" MUTTA....... mita enemman on valmistautunut ja paneutunut asiaan, sita mukavammin se juoksu sitten rullaa. Itse olen juossut useita marathoneja ja puolikkaita ja IM triathloneja ja jotkut niista on mennyt ns. puolen perseen treeneilla. Musta on ihan turha lahtea maralle puolikuntoisena tosin puolimatkan pystyy viela bluffaamaan. Jos on vajaa kuntoisena liikkeella niin kylla sen aina lapi paasee mutta loukkaantumisriski on suuri ja jalat onsitten ihan halkoina pari viikkoa ja palautuminen on kurjaa. Mun mielesta sulla on ihan hyva aika paasta kondikseen. Good luck
- ankanpää
Hyvä peruskunto sulla. Ja aivan oikealla tavalla treenaat maraa varten. Kokeile puolimaraton kesäkuun aikana kovemmalla vauhdilla, ikään kuin testijuoksuna. Jos ja kun se onnistuu, jatkat treenejä, hiukan pidentäen ja kerran viikossa kova sykkeinen intervalli, niin hyvä siitä tulee. Hyvin ehdit vielä!
Kannattaa siirtyä juoksufoorumiin, alan ihmiset ovat siellä. Täällä on niin paljon kateellisia ihmisiä parjaamassa. Huono paikka kysyä neuvoa...
- 3x alle 3 h juossut
Uskon,että n 5 h voisi olla realistinen loppuaika näin lyhyellä valmistumisella.
Vaatii kyllä 20-25 km lenkkejä muutama alle ennen elokuuta.
Puolikkaan kisa on erinomainen harjoitus. Itselläni oli tapana juosta 'viimeistelyharjoituksena' sellaisen 2-3 vko ennen maratonia.
Muista vielä " Ei matka tapa vaan vauhti" Unohda kiirehtiminen. Maraton juostaan tasaisella vauhdilla alusta loppuun. - Puolikas haaveissa
Itse haaveilen osallistuvani puolimaralle syyskuussa. Olen n. 3 kk juossut/hölkkännyt 2-3 krt viikossa (välillä muutamia 1-2 viikon taukoja erinäisistä syistä). Tai olen alkuun kävellyt osan lenkistä (vuorotellut juoksua/kävelyä). Pisimmät on olleet jossain 7 km paikkeilla, aikaa kuluu koko matka hölkäten n. 48-51 min. Cooperin testin mukaan kuntoni oli hyvä. 100 m jäi erinomaisesta. Mielestäni kuntoni ei kuitenkaan ole kovin hyvä ja puolimaraton on vähän eri kuin Cooper...
Mitkä on hyväa puolimaraton/maraton ohjelmia? Mitä mieltä Seponkotisivujen ohjelmista. Jos joku on kokeillut ja muistaa... Ei taida löytyäkään enää netistä, mutta olen joskus aikanaan tulostanut sellaisen ja se on vielä tallessa. Niistä ollaan vähän eri mieltä mitä olen keskusteluja seurannut.
Sitten on joku Kuntoplussan ohjelma ja joku Sportia-lehden vanha mulla on joka oli joskus lehdessä. Oisko muita jollain tiedossa ja kokemuksia niistä?- Puolikas haaveissa
http://www.juoksufoorumi.fi/vb/content.php?80-Puolimaraton-läpi
Tämä puolimaraton läpi taitaa olla se Seponsivuilta joskus löytämäni. - ikjvcvbnnk
Puolikas haaveissa kirjoitti:
http://www.juoksufoorumi.fi/vb/content.php?80-Puolimaraton-läpi
Tämä puolimaraton läpi taitaa olla se Seponsivuilta joskus löytämäni.paljo puolimaratonilla sais mennä aikaa että kannattas osallistua kilpailuun
- hölkyttelijä
ikjvcvbnnk kirjoitti:
paljo puolimaratonilla sais mennä aikaa että kannattas osallistua kilpailuun
2-2.5 tuntia. 2,5 tunnin aika on jo niin lähellä kävelyvauhtia että ei oikein voi juoksemisesta puhua.
- Puolikas haaveissa
hölkyttelijä kirjoitti:
2-2.5 tuntia. 2,5 tunnin aika on jo niin lähellä kävelyvauhtia että ei oikein voi juoksemisesta puhua.
Laskin juoksulaskurilla ja 2 h 30 min aika tulisi juoksuvauhdilla 07:06min/km. En tiedä onko tuo juoksua. Ennemmin ehkä hölkkää, mutta varmasti pääsee kyllä hitaamminkin ja itse en kyllä lyhyillä kintuillani kävele noin lujaa. Ehkä normaalisti kävelen n. 10 min/km? Jos juoksen esim. 10 km tunnissa niin aika haipakkaan saan mennä.
Riippuu kait kunnosta mikä on kellekin "kävelyvauhtia".
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö
palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh811973Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.
"Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläkemaksuilleen moninkertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr1001695- 1801286
- 225707
- 59698
Järkytys uutisten ystäville - Huomenta Suomen kesään iso muutos
Huomenta Suomi on monen suomalaisen vakio-ohjelma. Suorana nähtävä Huomenta Suomi seuraa päivän tärkeimpiä uutisia, pol6666- 56600
Trumpille jälleen voitto
Trump ensin tuhosi Iranin ydinohjusprojektin, jotta ko. terroristivaltio ei voisi aiheuttaa ydinsotaa. Ja nyt Trump pako199566- 46508
Haluan teidät molemmat elämääni
Toista rakastan todella syvästi, ja toinen on kuin paras ystävä minulle. En voi luopua kummastakaan... </337472