Olen ollu jo muutaman vuoden näiden kyseisten asioiden uhri. Söin Citalopram-ratiopharm mikälie 20 mg noin puolentoista vuoden ajan. Ongelmana tietekin oli henkinen hyvinvointi. Jotkut pitävät näitä yksinkertasena, mutta se ei ole. Paniikkikohtaukset ja ahdistushäiriö pitää paljon sisällään. Joten tutkin hiukan näitä ja selkis muutama asia, jotka jaan teidän kaikkien kanssa. Muutama vinkki myös luvassa.
Ahdistus ja masennus kulkee käsikädessä. Joskus tulee ensin paniikkikohtaus, sen jälkeen vasta ahdistus.
Ennen paniikkikohtausta tai ahdistuksen aikana voi esiintyä paljon epätodellista oloa, kontrollin menettämisen pelkoa, tai että satuttaa jotain ihmistä pahasti.
Paniikkikohtaus on taas se että keho reagoi paniikkiin suuremalla tavalla.
Ensin pitää selvittää mitkä ovat oireesi ennen kun ne alkaa, itse alan hikoilla, tai olen ihan kylmissäni, esim mittasin lämpöni ennen paniikkikohtausta se näytti 35 celssiusta, normaalisti lämpöni on 36 C toisekseen, paniikkikohtaus ahdistus liittyy henkisyyteen, esim heikko itsetunto voi aiheuttaa lisää, ja jos joku oikeesti sanoo että kahvin juonti aiheuttaa paniikkikohtauksia niin haistatan V sille. koska se on yksilöllistä, jonkun päähän tulee kofeiinista liikaa virtaa joka laukasee paniikkikohtauksen. Eli ei vaikuta kaikkiin.
Ahdistus ja paniikkikohtauksen tuleminen nopeutuu jos esim tressaat paljon jostain, liika andrealiini, sokeri, äkillinen pulssin nousu tai verenpaineen nousu saattaa jo laukasta nämä. Elikä tässä muutama vinkki miten itse hoidan itseäni.
jotkut syö mieliala lääkkeitä jotkut ei, itse söin ja lopetin. Syön vaihtoehtosesti E-Epa nimistä kalanmaksa öljy kapseleitä jotka vaikuttaa serotoiinin tuotantoon aivoissa, sekä muutenkin ne pitää etuaivolohkoa käynnissä. Joka valitettavasti hidastuu masennuksen ansiosta, etuaivot ovat se sektori aivoissa jotka vaikuttavat mielihyvään ja onnellisuuteen. Etsi jokaisesta asiasta jotain positiivista, naura tyhmille asioille, naura vaikkei mitään syytä olisikaan. itse katselen joskus huvikseni ja ahdistus päissäni youtubesta videoita missä ihmiset ja eläimet koheltaa, ne tuo aina naurun ja hymyn. Pyri muuttamaan näkökantasi asioihin, itse ajattelen laajasti. Jos läheinen kuolee, ajattelen " näin sen pitää mennä" En syytä ketään, en ajattele asiaa sen enempää. Kuolema on normaalia se tulee jokaselle eteen jossaki kohtaa, Pelkotilat se on vaikein asia mitä välttää, kun huomaan että ahdistusta on tulossa, tai paniikkikohtausta. Ajattelen näin " taas näitä, no on tässä kyllä hyvän aikaan ollu ilman näitä oloja. Taas on voimia kohdata tämäkin ongelma, Tämän hetkiset pelot ei ole todellisia, koska olen pelkotilassa." Saatan naurahtaa ja tokaista perään, mä pelkään taas ihan kaikkea mikä liikkuu. kuuntele rentouttavaa musiikkia, musiikki vaikuttaa aivotoimintaan, itkupotku raivari musiikki saa surulliseks, ärinä hevi taas vihaseks, rauhallinen musiikki pitää sut rauhallisena tässä on hyvä esimerkki http://www.youtube.com/watch?v=qycqF1CWcXg kuuntele tuota ja lue tätä eteenpäin. Nyt tulee 3 toimivaa kikkaa. Ahdistuksen tai paniikkikohtauksen aikana ihminen menettää kyvyn aistia kaikki todellinen, koska ne ajatukset menevät miten sattuu. Aloin harrastamaan meditointia, kuulostaa ehkä vähän hölmöltä. Mutta sillä tavoin sain ajatukseni jotenkin kuriin, jos tulee isompi kohtaus kun normaalisti. Pysähdy, vedä niin syvään henkeä kun pystyt. Pidätä 10 sekunttia ja päästä pihalle. Tai hengittele muuten vaan syvään hitaasti ja päästä ne ulost hitaasti, siinä on 2 niksiä, miten voit hallita andrealiinia ja verenpainetta. Toinen kikka on aika simppeli, keskity fyysisiin asioihin, esim kirjankirjottaminen, aloitin itse kirjottaan kirjaa noin kuukausi sitten. Laita esim käsi seinään kiinni ja mieti miltä se tuntuu, onko se kylmä, märkä, kuiva, lämmin, miltä se näyttää. Katsele ympärilles, katsele ja tunnustele miltä kaikki tuntuu ja näyttää. hengitä syvään samalla kun teet sitä. nämä vaatii harjottelua, ne ei onnistu heti. Meditaation kanssa jos haluatte alkaa leikkimään. niin alotelkaa rauhallisesti. itse muutuin ihan kokonaan toisenlaiseksi ihmiseksi kun tein näitä. Olen paljo ymmärtäväisempi, tiedostan pelkotilani, ongelmani. Tee sinä samoin, tee matka itseesi, löydä ongelmasi, pelkosi, sekä vedä niitä turpaan ja voita ne!. Joulu on kerran vuodessa, elämä on vain tämän kerran. joten tee hyvinvointisi eteen kaikkesi, sillon kukaan ei voi ainakaan sanoa ettetkö olis tehny. Nostata itseluottamusta, todista alitajunalle ja mielellesi ettei pelättävää ole.
Ahdistus ja masennus kulkee käsikädessä. Joskus tulee ensin paniikkikohtaus, sen jälkeen vasta ahdistus.
Ennen paniikkikohtausta tai ahdistuksen aikana voi esiintyä paljon epätodellista oloa, kontrollin menettämisen pelkoa, tai että satuttaa jotain ihmistä pahasti.
Paniikkikohtaus on taas se että keho reagoi paniikkiin suuremalla tavalla.
Ensin pitää selvittää mitkä ovat oireesi ennen kun ne alkaa, itse alan hikoilla, tai olen ihan kylmissäni, esim mittasin lämpöni ennen paniikkikohtausta se näytti 35 celssiusta, normaalisti lämpöni on 36 C toisekseen, paniikkikohtaus ahdistus liittyy henkisyyteen, esim heikko itsetunto voi aiheuttaa lisää, ja jos joku oikeesti sanoo että kahvin juonti aiheuttaa paniikkikohtauksia niin haistatan V sille. koska se on yksilöllistä, jonkun päähän tulee kofeiinista liikaa virtaa joka laukasee paniikkikohtauksen. Eli ei vaikuta kaikkiin.
Ahdistus ja paniikkikohtauksen tuleminen nopeutuu jos esim tressaat paljon jostain, liika andrealiini, sokeri, äkillinen pulssin nousu tai verenpaineen nousu saattaa jo laukasta nämä. Elikä tässä muutama vinkki miten itse hoidan itseäni.
jotkut syö mieliala lääkkeitä jotkut ei, itse söin ja lopetin. Syön vaihtoehtosesti E-Epa nimistä kalanmaksa öljy kapseleitä jotka vaikuttaa serotoiinin tuotantoon aivoissa, sekä muutenkin ne pitää etuaivolohkoa käynnissä. Joka valitettavasti hidastuu masennuksen ansiosta, etuaivot ovat se sektori aivoissa jotka vaikuttavat mielihyvään ja onnellisuuteen. Etsi jokaisesta asiasta jotain positiivista, naura tyhmille asioille, naura vaikkei mitään syytä olisikaan. itse katselen joskus huvikseni ja ahdistus päissäni youtubesta videoita missä ihmiset ja eläimet koheltaa, ne tuo aina naurun ja hymyn. Pyri muuttamaan näkökantasi asioihin, itse ajattelen laajasti. Jos läheinen kuolee, ajattelen " näin sen pitää mennä" En syytä ketään, en ajattele asiaa sen enempää. Kuolema on normaalia se tulee jokaselle eteen jossaki kohtaa, Pelkotilat se on vaikein asia mitä välttää, kun huomaan että ahdistusta on tulossa, tai paniikkikohtausta. Ajattelen näin " taas näitä, no on tässä kyllä hyvän aikaan ollu ilman näitä oloja. Taas on voimia kohdata tämäkin ongelma, Tämän hetkiset pelot ei ole todellisia, koska olen pelkotilassa." Saatan naurahtaa ja tokaista perään, mä pelkään taas ihan kaikkea mikä liikkuu. kuuntele rentouttavaa musiikkia, musiikki vaikuttaa aivotoimintaan, itkupotku raivari musiikki saa surulliseks, ärinä hevi taas vihaseks, rauhallinen musiikki pitää sut rauhallisena tässä on hyvä esimerkki http://www.youtube.com/watch?v=qycqF1CWcXg kuuntele tuota ja lue tätä eteenpäin. Nyt tulee 3 toimivaa kikkaa. Ahdistuksen tai paniikkikohtauksen aikana ihminen menettää kyvyn aistia kaikki todellinen, koska ne ajatukset menevät miten sattuu. Aloin harrastamaan meditointia, kuulostaa ehkä vähän hölmöltä. Mutta sillä tavoin sain ajatukseni jotenkin kuriin, jos tulee isompi kohtaus kun normaalisti. Pysähdy, vedä niin syvään henkeä kun pystyt. Pidätä 10 sekunttia ja päästä pihalle. Tai hengittele muuten vaan syvään hitaasti ja päästä ne ulost hitaasti, siinä on 2 niksiä, miten voit hallita andrealiinia ja verenpainetta. Toinen kikka on aika simppeli, keskity fyysisiin asioihin, esim kirjankirjottaminen, aloitin itse kirjottaan kirjaa noin kuukausi sitten. Laita esim käsi seinään kiinni ja mieti miltä se tuntuu, onko se kylmä, märkä, kuiva, lämmin, miltä se näyttää. Katsele ympärilles, katsele ja tunnustele miltä kaikki tuntuu ja näyttää. hengitä syvään samalla kun teet sitä. nämä vaatii harjottelua, ne ei onnistu heti. Meditaation kanssa jos haluatte alkaa leikkimään. niin alotelkaa rauhallisesti. itse muutuin ihan kokonaan toisenlaiseksi ihmiseksi kun tein näitä. Olen paljo ymmärtäväisempi, tiedostan pelkotilani, ongelmani. Tee sinä samoin, tee matka itseesi, löydä ongelmasi, pelkosi, sekä vedä niitä turpaan ja voita ne!. Joulu on kerran vuodessa, elämä on vain tämän kerran. joten tee hyvinvointisi eteen kaikkesi, sillon kukaan ei voi ainakaan sanoa ettetkö olis tehny. Nostata itseluottamusta, todista alitajunalle ja mielellesi ettei pelättävää ole.
Vastaukset 4
Vanhimmat
pienenä vinkkinä viel, jos meette esim suihkuun. Pistäkää lämmintä vettä tippumaan ja ei muuta ku suihku korkeelle sillai että se suihkuttaa päälaelle ja pistäkää silmänne kiinni. Siinä 2-3 min, tuntuu hienolta kun vetäsee pään pois sieltä. Toimii aina.
Olen samanikäinen mies ja olen myös kärsinyt samoista ongelmista jo useamman vuoden ajan. Varmasti noi antamasi vinkit voi olla toimivia. Paraneminen on silti pitkä prosessi kuten terapiassakin on sanottu. Mitään taikakeinoahan näistä ongemista eroon pääsemiseen ei valitettavasti ole. Se nyt tuskin kuitenkaan on mikään iso uutinen niille ihmisille jotka tällaisesta ovat joutuneet kärsimään monta vuotta. Olisin minäkin jo itseni parantanut jos olisin jonkun varman keinon keksinyt.
Se vaatii kovaa työtä ja pitkäjänteisyyttä että oppii ainakin elämään näiden ongelmien kanssa kun voi olla ettei näistä koskaan täysin eroonkaan pääse. Nuo on silti kokeilemisen arvoisia juttuja ja uskon että noista on ainakin jonkun verran apua ahdistukseen ja paniikkiolotiloihin. Olen itsekkin joskus kuunnellut jotain rentoutusnauhoja sekä rentouttavaa musiikkia ja kyllähän se on jossain määrin toiminut.
Totta puhut, ihminen pystyy parantamaan itsensä jos halu on kova.
Onko kilpirauhaskokeet otettu? kilpirauhasen vajaatoiminta voi aiheuttaa monenlaisia oireita masennuksesta ja paniikkihäiriöstä lähtien. joskus henkilö saa masennuslääkkeet vaikka kilpirauhasen vajaatoiminta on selkeä masennuksen syy.