Ravinto ja välilevyjen hyvinvointi: Vesi, mikä muu?

C
B
D
Magnesium
Omega 3

Tämä
http://www.iherb.com/Now-Foods-Glucosamine-Chondroitin-Extra-Strength-240-Tablets/582

Aito ravinto ja kohtuuliikunta:

http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm


Mitään takeita ei paranemisesta ole.

Kaikkein A ja O on se ennaltaehkäisy.

Mutta siitä ei luonollisesti missään puhuta. Ja kuunteleeko kukaan?

Listalan viidestä muut ovat ajoittaisilla lisäkureilla paitsi C-vitamiini josta metabolismiltaan terveellä ja normaalin monipuolisesi rukailevalla (ja tupakoimattomalla) on harvoin puutetta.

Kaikkiin lisäraviteisiinkin on hyvä suhtautua maltilla ettei tee enemmän vahinkoa kuin hyvää. Ihmisen biologinen ekosysteemi toimii hyvin kompleksisessa vuorovaikutuksessa ja siksi tarpeettomasti jonkin aineen liika käyttö voi aiheuttaa systeemin epätasapainoa ja jopa suoranaista vahinkoa pidemmällä aikavälillä.

Kyllä lisäraviteille, mutta hyvin harkiten ja mieluusti kokonaisuudesta pätevän lääkärin kanssa keskustellen.

"Glucosamine HCl Oral Precautions"

- http://www.healthcentral.com/osteoarthritis/h/side-effects-of-glucosamine-plus-msm.html

"What Are Glucosamine and Chondroitin?"

- http://arthritis.webmd.com/osteoarthritis-women-12/arthritis-supplements

"Glucosamine Chondroitin MSM"

- http://www.newhealthguide.org/Glucosamine-Chondroitin-Msm.html

>> Kaikkein A ja O on se ennaltaehkäisy.

Kyllä näin. Toisaalta asiaan voi liittyä tapaturmat ja / tai perinnöllisetkin altistumiset geeniperäisine rappeumasairauksineen jne.

Välilevyongelman akuutissa vaiheessa konsrvatiivinen hoito on riittävän vahva kipulääkitys, sekä kykyjen mukaan liikkuminen, säännölliset pienetkin kävelylenkit jotka ovat hyväksi välilevyille ja edesauttavat sen palautumista.

Suurinta osaa välilevyongelmista ei onneksi tarvitse hoitaa kirurgisesti, jonka sekään onnitumiselle ole 100%:n taetta. Yleensä kuitenkin kerran välilevy-selkäongelma, niin paluuta aikaisempaan ei ole, vaan selkä muistuttaa itsestään eri tilanteissa.

Kiinnostaisi hakea jostakin kivijalkakaupasta purkki tuota yhdistelmä-tuotetta. Pitäisi vain löytää oikea ja turvallinen tuote (olen nyt toisessa EU-maassa).

- http://orthopedics.about.com/cs/supplements/a/glucosamine.htm

Näitä tuoteita ostaessa näyttää olevan tärkeää tarkistaa tuotteen alkuperämaa, ainakin tuon Glucosamine'n suhteen.

Tuossa avauksen suomalaisessa linkissä useampi koko saaneensa apua välilevyn toipumiseen MSM:stä. Osa tosin vaikutti ylittävän rankasti ohjeistetut päivännokset ja ottaen ylimääräisiä riskejä terveydelleen.

Kuten sanottu, niin tasapaino kaikessa ja jokaisen kannattaa saamiensa vinkkien lisäksi itse selvittää asioita ja tuotteiden itselleen soveltuvuutta.

- ->

Glucosamine

Clinical studies have consistently reported that glucosamine appears safe.

However, a recent Université Laval study shows that people taking glucosamine tend to go beyond recommended guidelines, as they do not feel any positive effects from the dietary supplement. Beyond recommended dosages, researchers found in preliminary studies that glucosamine may damage pancreatic cells, possibly increasing the risk of developing diabetes.

Legal status

United States

In the United States, glucosamine is not approved by the Food and Drug Administration for medical use in humans. Since glucosamine is classified as a dietary supplement in the US, safety and formulation are solely the responsibility of the manufacturer; evidence of safety and efficacy is not required as long as it is not advertised as a treatment for a medical condition.[46] The U.S. National Institutes of Health is currently conducting a study of supplemental glucosamine in obese patients, since this population may be particularly sensitive to any effects of glucosamine on insulin resistance.[47]

Europe

In most of Europe, glucosamine is approved as a medical drug and is sold in the form of glucosamine sulfate.[48] In this case, evidence of safety and efficacy is required for the medical use of glucosamine and several guidelines have recommended its use as an effective and safe therapy for osteoarthritis. The Task Force of the European League Against Rheumatism (EULAR) committee has granted glucosamine sulfate a level of toxicity of 5 in a 0-100 scale,[48] and recent OARSI (OsteoArthritis Research Society International) guidelines for hip and knee osteoarthritis indicate an acceptable safety profile.[49]

- http://en.wikipedia.org/wiki/Glucosamine

- ->

Kondroitiinisulfaatti

"Kondroitiinisulfaatti on tärkeä osa nivelkudosta, minkä vuoksi sitä käytetään useissa nivelrikon hoitoon käytettävissä valmisteissa. Kondroitiinisulfaatti on yleisin glykosaminoglykaaneista."

Nivelrikossa kondroitiinisulfaatin määrä rustokudoksessa vähenee jo rikon alkuvaiheessa. Kondroitiinisulfaattia on tutkittu nivelrikon hoitoon, mutta sen tehosta on ristiriitaisia tuloksia. Ravintolisänä annettava kondroitiinisulfaatti lisää hieman glykosaminoglykaanien synteesiä, mutta kipua lievittävä vaikutus johtuu todennäköisimmin tulehdusta lievittävistä ominaisuuksista. Se estää mahdollisesti myös nivelrikkoon yhdistettyjen metalloproteinaasien toimintaa.

Kondroitiinisulfaatin ja glukosamiinin yhdistelmä voi helpottaa nivelrikon oireita, mutta vuonna 2006 julkaistun tutkimuksen mukaan yhdistelmä eroaa merkittävästi lumelääkkeestä lähinnä keskivaikeaa tai vaikeaa nivelrikkoa sairastavilla.

- http://fi.wikipedia.org/wiki/Kondroitiinisulfaatti

Kiinnostavaa lisäineistoa ohessa.

The Journal of the Canadian Chiropractic Association

"Efficacy of glucosamine, chondroitin, and methylsulfonylmethane for spinal degenerative joint disease and degenerative disc disease: a systematic review"

- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3044807/


"Glucosamine and chondroitin sulfate supplementation to treat symptomatic disc degeneration: Biochemical rationale and case report"

- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC165439/

"Disc cartilage regeneration during 2 years of supplement intake. T2-weighted MR images of lumbar spine, made in September 1999 (start of supplement intake), 2000 and 2001."

"Note the increase of MRI signal of disc L3-4 (thick arrows) and disappearance of focal disc protrusion (thin arrow) of this disc. Note that the fully degenerated L4-5 disc remains unchanged. Upper panels and lower panels represent two consecutive images of planes 4 mm apart."

- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC165439/figure/F1/

Löytyi kivijalka-apteekista EU-tuote, joka vaikuttaa asianmukaiselta kokonaisuudelta. Yhden tabletin koostumus pakkauksen pinnassa ilmoitettuna ( suositus 3 x pv ):

- Glucosamine: 700mg - 49,7%
- Chondroitine: 400 mg - 28%
- MSM : 100mg - 7%

Pakkauksen tieto vs. sen sisällä olevan tuoteselosteen tieto.

Huomasin tosin yhden eron / ristiriidan yllä olevan pakkauksen pinnassa olevan ja sen sisällä olevan tuoteselosteen tiedon keske.

Pakkausen sisällä olevassa tuoteselosteessa kerrotaan _päiväannoksen_ kokonaispitoisuudet oiken ( 3x tabletti ), paitsi Glucosaminen osalta, jolle se antaa 1500mg. Yllä olevan pakkausen pinnassa olevan tiedon mukaan se olisi 3 x 700mg = 2100mg.

[ Taidampa ottaa yhteyttä ko. laboratorioon ]

Päivännos:

- Glucosamine: 1500 mg
- Chondroitine: 1200 mg
- MSM : 300 mg
- C-vitamiinia: 80 mg

Lisäraviteiden suhteen kannattaa muutenkin olla tarkkana eikä tilata niitä mistä tahansa. Saatu säästö voi vaarantaa oman terveyden, eli ojasta allikkoon ja siitä vielä rahaakin maksaen.

"Karjalainen: Lähes kolmasosa ravintolisistä on määräysten vastaisia"

- http://www.iltalehti.fi/uutiset/2013042216929464_uu.shtml

"Tällaisia myrkkyjä voit saada ravintolisien kylkiäisinä"

- http://www.mtv.fi/uutiset/kotimaa/artikkeli/tallaisia-myrkkyja-voit-saada-ravintolisien-kylkiaisina/1889836

"Daily Mail uutisoi ruotsalaistutkimuksesta, jonka mukaan liiallinen C- ja E-vitamiinipillereiden käyttö voi aiheuttaa kaihia."

- http://www.iltalehti.fi/terveys/2013022516716074_tr.shtml

C-vitamiini on antioksidanttivitamiini, joka on välttämätön koko kehon terveydelle ja on erityisen tärkeä ihon terveydelle. C-vitamiini on vesiliukoinen ja tunnetaan myös askorbiinihappona. Koska C-vitamiini osallistuu yli 300 kehon toimintaan, elämä on riippuvainen sen päivittäisestä saannista. Sen ensisijainen tehtävä on ylläpitää kollageenia, joka on ihon, nivelsiteiden, luuston, hampaiden ja verisuonten seinämien muodostumiselle välttämätön valkuainen. Lisäksi C-vitamiinilla on tärkeä tehtävä punaisten verisolujen muodostumiselle ja välttämättömän raudan imeytymisessä. Se on tärkeä myös B-vitamiineihin kuuluvan folaatin hyväksikäytössä. C-vitamiini parantaa kovettuneiden verisuonten laajentumista, mikä helpottaa rintakipuja. Se auttaa sydänkohtauksissa, korkeassa kolesterolissa ja korkeassa verenpaineessa. C-vitamiini on myös vahva antioksidantti ja suojaa valkuaisia, lipidejä, hiilihydraatteja ja jopa DNA:ta vapaiden radikaalien vaurioilta. Se suojaa endoteelisoluja homokysteiinin hapettumisvaurioilta ja vahvistaa myös vahvan antioksidantin, glutationin toimintaa. C-vitamiinin vakava puutos aiheuttaa heikkoutta, sisäistä verenvuotoa ja sidekudoksen purkautumista. C-vitamiinin puutoksen tiedetään yleisesti heikentävän vastustuskykyä. Keho tarvitsee C-vitamiinia muodostamaan kollageenia, sidekudosta, joka pitää koossa ihmisen koko fyysisen rakenteen. Näin sillä on kyky tehdä valtimot joustavammiksi ja lujemmiksi niin, että ne voivat paremmin vastustaa mekaanisia voimia ja tulehdushyökkäyksiä.




C-vitamiini on hyvin tärkeää luustolle ja se on yhdistetty useissa tutkimuksissa parempaan luuntiheyteen, ja pitkässä 17 vuotta kestäneessä seurantatutkimuksessa 500 mg/vrk C-vitamiinilisän käyttö yhdistyi 70% pienempään murtumariskiin, C-vitamiinia käyttämättömiin verrattuna. Jo luuston kunnon vuoksi kannattaa käyttää 500 mg suuruista päivittäistä C-vitamiinilisää. C-vitamiinin hyödyistä luustolle on tutkimusnäyttöä.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22492364?dopt=Abstract
http://www.greenmedinfo.com/blog/osteoporosis-scurvy-bone-not-calcium-deficiency


Suomalaisen Paul Knektin johtamassa, vuonna 2004 julkaistussa antioksidanttivitamiineja koskevassa tutkimuksessa vedettiin yhteen siihen mennessä julkaistujen 9 aiemman prospektiivisen tutkimuksen tulokset. Yhteenvedon pohjalta tultiin siihen tulokseen, että vähintään 400 mg suuruisen C-vitamiinilisän käyttö oli yhteydessä pienempään sepelvaltimotaudin ilmaantuvuuteen. Vähintään 700 mg suuruisen C-vitamiinilisän käyttö oli myös yhteydessä 25 prosenttia pienempään kokonaiskuolleisuuteen. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15585762



Plasman C-vitamiinitasojen saturaatio (kylläisyys) saavutetaan suun kautta nautituilla noin 400 mg päiväannoksilla, mikä puoltaa tämänsuuruisia määriä. Myös Stipanukin (toim.) hyvänä pidetyssä kirjassa 'Biochemical, Physiological, and Molecular Aspects of Human Nutrition' arvioidaan, että suositukset ovat liian matalia: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=588652991190780&set=a.149457918443625.30465.135616813161069&type=1

400mg:lle

Oleellista on ravita vain todellista puutosta. Kuinka monella tupakoimattomalla ja monipuolisesti ruokailevalla on vajaa C-vitamiinin saanti?

Sitten toinen pointti on se, että mikäli oikeasti tarvetta C-vitamiini-lisälle on, niin missä muodossa sen toteutaa. Korjaamala ruokavaliotaan vai purkista? Jos purkista niin millä turvallisella tuotteella?

Monikin tilaaaa netistä ties mistä ja lääkitsee jopa ei todellisia putoksiaan ties millaisin kokoonpanoin. Lopputulos voi pidemmällä aikavälillä kääntyä itseään vastaan.

Lisäksi useimpien ravintolisien kylkiäisenä saa ties mitä "kemiraa" ja jopa merkittävä osa on suorastaan terveydelle vaaallista, kuten käy ilmi edellisen viestini linkeistä.

Toisaalta mitä tahansa itsessään terveelistä ravinnetta liikaa riskeeraa vain horjuttaa kehon hyvin hienojakoista ja ristiinvaikutteista "eko-tasapainoa." Eli malttia terveysasioissakin.

>> Jos lähteenä on Iltalehti, niin jättäisn ne "tutkimukset" omaan arvoonsa.

Pelkkää subjektiivistä kehäpäätelmää. Sillä ei ole mitään relevanttia merkitystä mikä kanava jonkin tiedon tuo esille, vaan sillä pitääkö se paikkansa.

"Tullilaboratorion tutkimista Suomeen tuotavista ravintolisistä noin 30 prosenttia on määräysten vastaisia, kirjoittaa sanomalehti Karjalainen."

- http://www.iltalehti.fi/uutiset/2013042216929464_uu.shtml

Sama asia on esillä myös muualla Euroopan tiedotusvälineissä, mm. eri maiden tulliviranomaisten tiedotteissa, sekä lehdistöstä tv-uutiskanaviin. Suomi on vain yksi pieni markkina-alue.

Asia ei rajoitu ainoastaan lisäravinteisiin jotka ovat helpompia puoskaroitavia, vaan ulottuu kansainvälisesti ja laajasti myös lääkkeisiin http://kuvaton.com/u/yUK Kyseessä on huumeitakin tuottavampi kansainvälinen business.

"Perspectives: Pharmaceutical Quality & Counterfeit Drugs" Centers for Disease Control and Prevention USA.gov

- http://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2014/chapter-2-the-pre-travel-consultation/perspectives-pharmaceutical-quality-and-counterfeit-drugs

"EU-parlamentti haluaa lääkeväärennökset kuriin"

- http://www.laaketeollisuus.fi/etusivu/media/tiedotteet?itemid=6

"Lääkeväärennökset yhä suurempi terveysriski"

- http://www.laakarilehti.fi/uutinen.html?opcode=show/news_id=8416/type=1

"Lääkepiratismin voitot ovat paremmat kuin huumekaupan, kiinnijäämisen riski pienempi ja rangaistukset pienet verrattuna huumausainerikoksiin."

- http://www.proviisoriyhdistys.net/node/124

Tokihan ihminen voi olla naivi, hyväuskoinen ja tietämätön, mutta tämänkin aiheen piirissä siitä riskeeraa olla itselle vahinkoa.

Oma lukunsa on sitten moraalista selkärnkaa omamattomat välikädet, jotka vain pyrkivät tekemään mahdollisimman paljon fyrkaa, muusta viis.

Osa jopa tietoisesti kyseenalaista ja / tai vaarallista kemiraa jälleenmyyden.