Olen 14v muutaman kuukauden salilla käynyt poika ja treenan lahinnä lihasmassan hankkimiseksi. Ohjelma on 2-jakoinen eli kun käyn salilla 3x viikossa niin teen yläkropan kahdesti ja alakropan kerran noin 2 liikettä per lihas per treenikerta. Lisäksi käyn lenkillä viikottain. Itselläni on toiminut tähän asti ihan hyvin mutta eilen heräsin yöllä säteilevään tulehdustyyppiseen kipuun joka oli voimakkaimmillaan hauiksen sisäpinnalla ihan kainalon alapuolella. Se yö menikin sitten valvoessa ja nyt aamulla kipu on hieman hellittänyt mutta tuntuu kuitenkin. Uskon sen olevan ohimenevää mutta jos joku osaisi kertoa mistä tälläinen johtuu niin osaisin jatkossa välttää. Eilen salillq hauisliikkeet olivat hauiskääntö tangolla (20kg 3x 10) ja leuanveto (3x10). Apuja kiitos!
lihaskipua salitreenistä?
5
97
Vastaukset
- sali1
joo tää parantuu menemällä salille repii
- aaa2
Tavallinen lihaskipu (DOMS, Delayed Onset Muscle Sournes) syntyy työntöliikkeissä ja jonkin verran myös staattisessa liikkeissä mutta ei juuri vetoliikkeissä. Hauisliikkeet ovat enimmäkseen vetoliikkeet ja siksi niihin tulee harvoin kovin paha lihaskipu. Kyseessä on todennäköisesti siksi jonkinlainen rasitusvamma ja siiheen auttaa vain lepoa.
- ollonbollon
Ei täsmää omien kokemuksieni kanssa. Työntävistä ehkä useammin lihaskipua, mutta varsinkin tottumattomana hauiksetkin sai oikeastaan käyttökelvottoman kipeiksi. Nykyisin ei kovinkaan usein, kun on tottumusta, eikä hauistreeni kovinkaan isossa roolissa.
Lähes varmana pidän, että aloittajalla kyse ihan normaalista lihaskivusta. Aloittelijalla ihan normaalia ensimmäisten kunnon treenien jälkeen, voi kestää viikonkin, jonka aikana kyseistä lihasta ei kannata rääkätä. Jos jatkossa säännöllisesti jatkuneen harjoittelun jälkeenkin vastaavaa kipua, niin tuleekohan treenattua liian suurella volyymilla eli liikaa sarjoja ja toistoja? - ollonbollon
ollonbollon kirjoitti:
Ei täsmää omien kokemuksieni kanssa. Työntävistä ehkä useammin lihaskipua, mutta varsinkin tottumattomana hauiksetkin sai oikeastaan käyttökelvottoman kipeiksi. Nykyisin ei kovinkaan usein, kun on tottumusta, eikä hauistreeni kovinkaan isossa roolissa.
Lähes varmana pidän, että aloittajalla kyse ihan normaalista lihaskivusta. Aloittelijalla ihan normaalia ensimmäisten kunnon treenien jälkeen, voi kestää viikonkin, jonka aikana kyseistä lihasta ei kannata rääkätä. Jos jatkossa säännöllisesti jatkuneen harjoittelun jälkeenkin vastaavaa kipua, niin tuleekohan treenattua liian suurella volyymilla eli liikaa sarjoja ja toistoja?No ok, aloituksen uudelleenluettuani pakko ottaa takaisin: muutaman kuukauden jälkeen ei enää pitäisi tulla tuollaista kipua, mikäli treeni ollut tavanomainen.
- salileka
Kannattaa myös (tietämättä nyt taitotasoasi) keskittyä ja ainakin perehtyä tekniikkaan. Moni liike käy käsivarren lihaksiin ja etuolkalihaksiin, jos ne tehdään väärällä tekniikalla. Usein alussa laitetaan myös liikaa painoja, jolloin tekniikka kärsii ja rasitus ei kohdistu oikeaan lihakseen. 20 kg hauikselle ja 14 v ikä tarkoittaa jok isoa hauberia tai väärää tekniikkaa :-)
No pain, no gain.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Euroviisut fiasko, Suomen kautta aikain typerin esitys, jumbosija odottaa. Olisi pitänyt boikotoida!
Tämän vuoden euroviisut on monella tapaa täydellinen fiasko. Ensinnäkin kaikkien itseään kunnioittavien eurooppalaisten2702973Persuilla ja Saksi-Riikalla meni sitten pornon levittämiseksi koko touhu.
Onko kenellekään yllätys?2012856Hei A, osaatko
sanoa, miksi olet ihan yhtäkkiä ilmestynyt kaveriehdotuksiini Facebookissa? Mitähän kaikkea Facebook tietää mitä minä en692436Synnittömänä syntyminen
Helluntailaisperäisillä lahkoilla on Raamatunvastainen harhausko että ihminen syntyy synnittömänä.2141916Mitä tämä tarkoittaa,
että näkyy vain viimevuotisia? Kirjoitin muutama tunti sitten viestin, onko se häipynyt avaruuteen?421371Tuollainen kommentti sitten purjehduspalstalla
"Naisen pillu se vasta Bermudan kolmio on. Sinne kun lähdet soutelemaan niin kohta katoaa sekä elämänilo että rahat"131368Nukkumisiin sitten
Käsittelen asiaa tavallani ja toiveissa on vielä että tästä pääsee hyppäämään ylitse. Kaikenlaisia tunteita on läpikäyny41317Syö kohtuudella niin et liho.
Syömällä aina kohtuudella voi jopa laihtua.On paljon laihoja jotka ei harrasta yhtään liikuntaa. Laihuuden salaisuus on241298Muistatko komeroinnin?
Taannoin joskus kirjoitin aloituksen tänne komeroinnista eli hikikomoreista; syrjäytyneistä nuorista ihmisistä. Ehkä asu511267Nesteen bensapumput pois, tilalle latausasemat
Näin se maailma muuttuu, kun Suomessakin liikenneasemat lopettavat polttoaineiden myynnin ja tarjoavat enää sähköä autoi1591192