Terve kaikki! Elikkäs jos joku voisi tehä tämmöse pieni muotisen saliohjelman jolla saisi poltettua kaloreja kunnolla ja saada lihasmassaa siinä samalla!? Elikkäs ikää on 17 vuotta, paino pyörii tossa 86-88kg ja pituus on about 186cm. Kiitos jo niille ketkä viitsii vaivautua lukemaan tämän! Asiallisia kommetteja kiitos :)
Saliohjelmaa!
14+10
1
81
Vastaukset
- PersRaineri
Kannattaa ensin keskittyä siihen lihasmassan lisäämiseen ja myöhemmin laihduttamiseen. Samaan aikaan jos yrität molempia niin tulokset jäävät kehnoiksi. Salilla hankitaan lihasmassa ja ruokavaliolla laihdutetaan.
Mitään ohjelmaa en tee, etkä sellaista tarvitsekaan kun noudatat vaan muutamia perusjuttuja. Eli tee pari kertaa viikkoon joka lihasryhmälle 2-3 liikettä, muutama about 10 toiston sarja, sellaisella painolla että viimeisissä toistoissa joutuu tosissaan ponnistelemaan ja lihaksessa tuntuu kunnon polte. Pyri koko ajan pikkuhiljaa kasvattamaan treenipainoja. Muutaman kuukauden teet tuota ja syöt hyvin niin lihaksia pitäisi tulla. Sen jälkeen sitten vaikka oot dieetillä, mutta se onkin eri tarina se.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 743730
- 2013002
- 252920
- 492778
- 242714
Kuule rakas...
Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl412465Miten hitsissä ulosoton asiakas?
On tää maailma kumma, tässä haisee suuri kusetus ja ennennäkemättömän törkeä *huijaus*! Miten to.monen kieroilu on edez2682241Kela valvoo lasten tilejä.
Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen2121944Törmättiin tänään
enkä taaskaan osannut reagoida fiksusti. Menen aina lukkoon. Yksi asia on varma: tunteeni sinua kohtaan ovat edelleen v241927- 441877