Saliohjelmaa!

14+10

Terve kaikki! Elikkäs jos joku voisi tehä tämmöse pieni muotisen saliohjelman jolla saisi poltettua kaloreja kunnolla ja saada lihasmassaa siinä samalla!? Elikkäs ikää on 17 vuotta, paino pyörii tossa 86-88kg ja pituus on about 186cm. Kiitos jo niille ketkä viitsii vaivautua lukemaan tämän! Asiallisia kommetteja kiitos :)

1

82

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • PersRaineri

      Kannattaa ensin keskittyä siihen lihasmassan lisäämiseen ja myöhemmin laihduttamiseen. Samaan aikaan jos yrität molempia niin tulokset jäävät kehnoiksi. Salilla hankitaan lihasmassa ja ruokavaliolla laihdutetaan.

      Mitään ohjelmaa en tee, etkä sellaista tarvitsekaan kun noudatat vaan muutamia perusjuttuja. Eli tee pari kertaa viikkoon joka lihasryhmälle 2-3 liikettä, muutama about 10 toiston sarja, sellaisella painolla että viimeisissä toistoissa joutuu tosissaan ponnistelemaan ja lihaksessa tuntuu kunnon polte. Pyri koko ajan pikkuhiljaa kasvattamaan treenipainoja. Muutaman kuukauden teet tuota ja syöt hyvin niin lihaksia pitäisi tulla. Sen jälkeen sitten vaikka oot dieetillä, mutta se onkin eri tarina se.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kela valvoo lasten tilejä.

      Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen
      Yhteiskunta
      258
      2756

    2. Nainen, tervetuloa

      Tule luokseni eka vaikka viikoks tai pariksi. Saisin helliä, kannustaa ja tukea sua ja kokata lempi herkkujasi. Pääsisit
      Ikävä
      11
      1723

    3. Mitä haluaisit sanoa hänelle

      Nyt tällä hetkellä?
      Ikävä
      120
      1609

    4. TTK-tähti Saana Akiola paljasti tv-ohjelmassa tapahtuneen ahdistelun

      Olisko pitänyt suunnitella ulostulo paremmin? Nyt lehdet soittelevat kaikki 8 läpi ja kuusi sanoo ettei koskenut häntä.
      Maailman menoa
      16
      1502

    5. Elisa laskuttaa jo sähköpostilaskusta erikseen euron

      Paperilaskuista on otettu lisämaksua jo ajat sitten, mutta nyt Elisa ottaa euron siitä että lähettävät sähköisen laskun
      Maailman menoa
      96
      1355

    6. Oho! Susanna Laine kohtasi epäonnea lomareissulla Italiassa - Avaa tilannetta: "Vähän sahaavaa..."

      Ou nou! Tsemppiä kuitenkin loppulomaan Italiassa, Susanna Laine ja mahdollinen seuralainen! Lue lisää ja katso kuvat:
      Suomalaiset julkkikset
      7
      1200

    7. Väliämme on noin 6 km

      Niin lähellä ja niin kaukana. Sinä olet kotona, minä olen kotona. Olet jo unessa. Mutta kun herään, olet jo töissä ja vä
      Ikävä
      9
      973

    8. Odotatko vielä

      Häntä?????
      Ikävä
      61
      928

    9. Mikä biisi

      Kuvaa sinun ja kaivattusi tämänhetkistä tilannetta? Laittakaa biisejä tulemaan ❤️
      Ikävä
      56
      908

    10. Ensitreffit alttarilla Jyrki paljastaa hääyön intiimiasioista kameroiden sammuttua: "Fyysinen..."

      Ooo-la-laa… Ensitreffit alttarilla -sarjassa alkaa hääparien välillä ns. tunteet kuumenemaan. Lue lisää: https://www.s
      Ensitreffit alttarilla
      1
      905
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt