Olen harvakseltaan aloittanut lenkkeilyn kesän aikana. Nyt pari viikkoa tihentänyt. Käyn joka toinen/joka kolmas päivä lenkillä. Lenkit ovat olleet n. 10-12 km pituisia, ehkä hieman yli. Aikaa menee 1.05. Lassen Hölkkään 14.09. en taida ehtiä puolimaraton -kunton? Tai jos heti muuttaisi ohjelmaa vaihtelevammaksi (vauhtileikittelyä) ja välillä pitkä lenkki ehkä kerran viikossa. Riittääkö sittenkään aika? Entä 28.09. Kullervon puolimaraton Joutsenossa. Sinne luulisin ajan riittävän ja ehtisin kuntoutua puolimaratonkuntoon? Akillesjänteeni momlemmat vaivasivat todella pahasti kesällä aloittaessani. Nyt ne vielä tuntuvat, mutta eivät rajoita juoksua.
Riittääkö aika?
4
69
Vastaukset
- Melkein maratoonari
Vähän niukanlaisesti tausta tietoa, mutta yritetään: Lasse tulee liian aikaisin, Kullervokin on vähän turhan lähellä, itse etsisin myöhäisemmän esim Vantaa 12,10. Mutta ohjeet Kullervoa ajatellen: näin myöhäisessä vaiheessa ei voi tehdä suurta rasitustason nostoa, joten keskkittyisin kestävyyteen. Jos sinulla on n.3lenkkiä viikossa pitentäisin yhtä niin että tänä vkl 14km, eruraavana 16km ja sit 18km. Viikon muita voi vähän lyhentää, esim niin että yks 5km ja toinen 8km. Pitkät juostaan hitaasti, hengästymättä! Tällä "ohjelmalla" toi 18km juostaan 6/7. 9, siitä siis kolme viikkoa Kullervoon, joten alkaa treenien kevennys; kaks viikko ennen max 12km lenkki lyhyemmät, vikalla viikolla pari tosi iisii verryttely lenkkiä.
- hyvin kerkiää
Eikös noissa ole 6 tunnin raja?
- onnistut
Jos lenkkivauhti n.5min/km kahdentoista minuutin lenkillä kuntosi on jo tosi hyvä.
Ei mitään ongelmia mennä puoliskalle. Kunhan et alussa innostu liikaa.- onnistut
Vahinko,tarkoitin kahdentoista kilometrin lenkillä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kyllä suoraan
Sanottua vi.tu.taa. Miksi en toiminut silloin. Sama kun olisi heittänyt smagardin menemään.752310Voisitko nainen kertoa mulle
Tykkäätkö sä musta, vai unohdanko koko jutun? Mä en viitti tulla sinne enää, ettei mua pidetä jonain vainoajana, ku sun1751791- 1671670
Miehelle naiselta
Ajattelen sinua aina, en jaksa enää. Ja luulin, että pidit minusta, mutta silloin olisit tehnyt jotain. Mutta sinä et te501402- 901398
Iäkkäät asiakkaat ärsyttävät kaupoissa
Miksei Kela järjestä palvelua, jolla toimittaisivat ostokset suoraan ikäihmisille? https://www.is.fi/taloussanomat/art-2961281Olen syvästi masentunut
En oikein voi puhua tästä kenenkään kanssa. Sillä tavalla että toinen ymmärtäisi sen, miten huonosti voin. Ja se että mi1381148- 1131083
- 761072
Nainen, millainen tilanne oli
kun huomasit ihastuneesi häneen oikein kunnolla. Missä tapahtui ja milloin55958