Olen harvakseltaan aloittanut lenkkeilyn kesän aikana. Nyt pari viikkoa tihentänyt. Käyn joka toinen/joka kolmas päivä lenkillä. Lenkit ovat olleet n. 10-12 km pituisia, ehkä hieman yli. Aikaa menee 1.05. Lassen Hölkkään 14.09. en taida ehtiä puolimaraton -kunton? Tai jos heti muuttaisi ohjelmaa vaihtelevammaksi (vauhtileikittelyä) ja välillä pitkä lenkki ehkä kerran viikossa. Riittääkö sittenkään aika? Entä 28.09. Kullervon puolimaraton Joutsenossa. Sinne luulisin ajan riittävän ja ehtisin kuntoutua puolimaratonkuntoon? Akillesjänteeni momlemmat vaivasivat todella pahasti kesällä aloittaessani. Nyt ne vielä tuntuvat, mutta eivät rajoita juoksua.
Riittääkö aika?
4
84
Vastaukset
- Melkein maratoonari
Vähän niukanlaisesti tausta tietoa, mutta yritetään: Lasse tulee liian aikaisin, Kullervokin on vähän turhan lähellä, itse etsisin myöhäisemmän esim Vantaa 12,10. Mutta ohjeet Kullervoa ajatellen: näin myöhäisessä vaiheessa ei voi tehdä suurta rasitustason nostoa, joten keskkittyisin kestävyyteen. Jos sinulla on n.3lenkkiä viikossa pitentäisin yhtä niin että tänä vkl 14km, eruraavana 16km ja sit 18km. Viikon muita voi vähän lyhentää, esim niin että yks 5km ja toinen 8km. Pitkät juostaan hitaasti, hengästymättä! Tällä "ohjelmalla" toi 18km juostaan 6/7. 9, siitä siis kolme viikkoa Kullervoon, joten alkaa treenien kevennys; kaks viikko ennen max 12km lenkki lyhyemmät, vikalla viikolla pari tosi iisii verryttely lenkkiä.
- hyvin kerkiää
Eikös noissa ole 6 tunnin raja?
- onnistut
Jos lenkkivauhti n.5min/km kahdentoista minuutin lenkillä kuntosi on jo tosi hyvä.
Ei mitään ongelmia mennä puoliskalle. Kunhan et alussa innostu liikaa.- onnistut
Vahinko,tarkoitin kahdentoista kilometrin lenkillä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nainen, tervetuloa
Tule luokseni eka vaikka viikoks tai pariksi. Saisin helliä, kannustaa ja tukea sua ja kokata lempi herkkujasi. Pääsisit264048Kela valvoo lasten tilejä.
Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen2993524TTK-tähti Saana Akiola paljasti tv-ohjelmassa tapahtuneen ahdistelun
Olisko pitänyt suunnitella ulostulo paremmin? Nyt lehdet soittelevat kaikki 8 läpi ja kuusi sanoo ettei koskenut häntä.292411Olisit ollut varovaisempi
Nyt jos minut hylkäät ja et meidän asiasta minulle mitään ilmoita niin ettet edes anteeksi pyydä, niin tiedä että minä e372309- 1382061
- 551906
Elisa laskuttaa jo sähköpostilaskusta erikseen euron
Paperilaskuista on otettu lisämaksua jo ajat sitten, mutta nyt Elisa ottaa euron siitä että lähettävät sähköisen laskun1201791Oho! Susanna Laine kohtasi epäonnea lomareissulla Italiassa - Avaa tilannetta: "Vähän sahaavaa..."
Ou nou! Tsemppiä kuitenkin loppulomaan Italiassa, Susanna Laine ja mahdollinen seuralainen! Lue lisää ja katso kuvat:81505Ensitreffit alttarilla Jyrki paljastaa hääyön intiimiasioista kameroiden sammuttua: "Fyysinen..."
Ooo-la-laa… Ensitreffit alttarilla -sarjassa alkaa hääparien välillä ns. tunteet kuumenemaan. Lue lisää: https://www.s21393Sinulle, tahtoisin kertoa mitä
ajattelen siitä. Ehkä olen väärässä, mutta minusta kuulostaa jonkin alulta, mutta ei kerro minkä. Se selvinnee myöhemmi191290