kuntosali aloitus

erinlainen4

hei.

olen tavan tallaaja, ennen olin iso
ja pidetty. Läskitön salipaino oli
82kg aikoinaan. pituus 176sm ja
paino 64kg.

Kuinka aloittaa tyhjästä kasvat-
tamaan lihaksia? en ole koskaan
ennen painanut alle 70kg,kuin viime
vuonna ja tänä kesänä laihduin
olemattomiin. Ruuan määrä, esim
2 vkoa syön paljon. sitten viikon ajan
tavalllisesti, ni kilo lähtee viikossa.

Olen 38 syksyllä. En ole käynyt kun-
tosalilla aikoihin. on joskus rytmi-
häiriöitä, siksi kysyn turvallista
tapaa alkaa taas rakentaa krop-
paa.

hauis on 29sm,normaali 32,50sm
ollut,vaik en tehnyt mitään 2v. paras
39,50sm kummatkin. On siis pitkä
matka parempaan kuntoon.

olen kiitollinen ammattimaisesta
neuvonnasta.

ruoka ehdotuksia ja alanko
heti syömään proteiinijauheita?

kiitos

t. erinlainen

2

98

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • pedantti

      Turha tarkkuus syö uskottavuutta! Haba 0,5cm:n tarkkuudella. Luulisi sinun tietävän ko. mitan vaihtelevan suuremmassa haarukassa muustakin kuin mittaustavasta riippuen.

      18kg:n painon pudotus kielii vakavasta sairaudesta tai kemia-avusteen, läskin ja nesteen yhteisvaikutuksen jälkimainingeista missä tapauksessa et kyselisi mitään!

    • Vofa

      Kannattaa lähteä salille kokeilemaan pienillä painoilla kevyillä ohjelmilla. Nostat pikkuhiljaa ja syöt terveellisesti 5-6 kertaa päivässä. Itsellä oli anoreksia ja painoni putosi reilusti, tästä nousin takaisin ja ylikin entisestä koostani kahden vuoden reenaamisella. Lihas muistaa kyllä entisen kokonsa ja kasvat nopeammin kuin koskaan reenanneet;)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kela valvoo lasten tilejä.

      Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen
      Yhteiskunta
      258
      2756

    2. Nainen, tervetuloa

      Tule luokseni eka vaikka viikoks tai pariksi. Saisin helliä, kannustaa ja tukea sua ja kokata lempi herkkujasi. Pääsisit
      Ikävä
      11
      1723

    3. Mitä haluaisit sanoa hänelle

      Nyt tällä hetkellä?
      Ikävä
      120
      1609

    4. TTK-tähti Saana Akiola paljasti tv-ohjelmassa tapahtuneen ahdistelun

      Olisko pitänyt suunnitella ulostulo paremmin? Nyt lehdet soittelevat kaikki 8 läpi ja kuusi sanoo ettei koskenut häntä.
      Maailman menoa
      16
      1502

    5. Elisa laskuttaa jo sähköpostilaskusta erikseen euron

      Paperilaskuista on otettu lisämaksua jo ajat sitten, mutta nyt Elisa ottaa euron siitä että lähettävät sähköisen laskun
      Maailman menoa
      96
      1355

    6. Oho! Susanna Laine kohtasi epäonnea lomareissulla Italiassa - Avaa tilannetta: "Vähän sahaavaa..."

      Ou nou! Tsemppiä kuitenkin loppulomaan Italiassa, Susanna Laine ja mahdollinen seuralainen! Lue lisää ja katso kuvat:
      Suomalaiset julkkikset
      7
      1200

    7. Väliämme on noin 6 km

      Niin lähellä ja niin kaukana. Sinä olet kotona, minä olen kotona. Olet jo unessa. Mutta kun herään, olet jo töissä ja vä
      Ikävä
      9
      973

    8. Odotatko vielä

      Häntä?????
      Ikävä
      61
      928

    9. Mikä biisi

      Kuvaa sinun ja kaivattusi tämänhetkistä tilannetta? Laittakaa biisejä tulemaan ❤️
      Ikävä
      56
      908

    10. Ensitreffit alttarilla Jyrki paljastaa hääyön intiimiasioista kameroiden sammuttua: "Fyysinen..."

      Ooo-la-laa… Ensitreffit alttarilla -sarjassa alkaa hääparien välillä ns. tunteet kuumenemaan. Lue lisää: https://www.s
      Ensitreffit alttarilla
      1
      905
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt