kuntosali aloitus

erinlainen4

hei.

olen tavan tallaaja, ennen olin iso
ja pidetty. Läskitön salipaino oli
82kg aikoinaan. pituus 176sm ja
paino 64kg.

Kuinka aloittaa tyhjästä kasvat-
tamaan lihaksia? en ole koskaan
ennen painanut alle 70kg,kuin viime
vuonna ja tänä kesänä laihduin
olemattomiin. Ruuan määrä, esim
2 vkoa syön paljon. sitten viikon ajan
tavalllisesti, ni kilo lähtee viikossa.

Olen 38 syksyllä. En ole käynyt kun-
tosalilla aikoihin. on joskus rytmi-
häiriöitä, siksi kysyn turvallista
tapaa alkaa taas rakentaa krop-
paa.

hauis on 29sm,normaali 32,50sm
ollut,vaik en tehnyt mitään 2v. paras
39,50sm kummatkin. On siis pitkä
matka parempaan kuntoon.

olen kiitollinen ammattimaisesta
neuvonnasta.

ruoka ehdotuksia ja alanko
heti syömään proteiinijauheita?

kiitos

t. erinlainen

2

97

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • pedantti

      Turha tarkkuus syö uskottavuutta! Haba 0,5cm:n tarkkuudella. Luulisi sinun tietävän ko. mitan vaihtelevan suuremmassa haarukassa muustakin kuin mittaustavasta riippuen.

      18kg:n painon pudotus kielii vakavasta sairaudesta tai kemia-avusteen, läskin ja nesteen yhteisvaikutuksen jälkimainingeista missä tapauksessa et kyselisi mitään!

    • Vofa

      Kannattaa lähteä salille kokeilemaan pienillä painoilla kevyillä ohjelmilla. Nostat pikkuhiljaa ja syöt terveellisesti 5-6 kertaa päivässä. Itsellä oli anoreksia ja painoni putosi reilusti, tästä nousin takaisin ja ylikin entisestä koostani kahden vuoden reenaamisella. Lihas muistaa kyllä entisen kokonsa ja kasvat nopeammin kuin koskaan reenanneet;)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Minua odottaa

      Joku todella ihana nainen jossain tulevaisuudessa. Siihen uskon ja luotan. 🤗❤️✨
      Sinkut
      219
      4187
    2. Miten toivoisit

      Teidän välien olevan tällä hetkellä? Tässä tilanteessa?
      Ikävä
      121
      4036
    3. Keksitkö keinon

      Miten voin nähdä ihastusta joka ei myönnä tunteitaan.
      Ikävä
      48
      3642
    4. Haluaisitko nähdä

      Hänet alastomana?
      Ikävä
      67
      3049
    5. Hilirimpsistä

      Hyvää huomenta ja kivaa päivää. Ilmat viilenee. Niin myös tunteet. 🧊☕✨🍁❤️
      Ikävä
      200
      2751
    6. Älä elättele

      Toiveita enää. Ihan turhaa. Sotku mikä sotku.
      Ikävä
      49
      2538
    7. Nainen lopeta pakoon luikkiminen?

      Elämä ei oo peli 😔😟
      Ikävä
      22
      2538
    8. Olet täällä. Mutta ei minulle.

      Nyt olen tästä 100% varma. Satuttaa. T: V
      Ikävä
      20
      2416
    9. T- miehelle....

      Kuka sua rakastaa? Kertoi rakastavansa....
      Suhteet
      41
      2299
    10. Kuule rakas...

      Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl
      Ikävä
      41
      2255
    Aihe