kuntosali aloitus

erinlainen4

hei.

olen tavan tallaaja, ennen olin iso
ja pidetty. Läskitön salipaino oli
82kg aikoinaan. pituus 176sm ja
paino 64kg.

Kuinka aloittaa tyhjästä kasvat-
tamaan lihaksia? en ole koskaan
ennen painanut alle 70kg,kuin viime
vuonna ja tänä kesänä laihduin
olemattomiin. Ruuan määrä, esim
2 vkoa syön paljon. sitten viikon ajan
tavalllisesti, ni kilo lähtee viikossa.

Olen 38 syksyllä. En ole käynyt kun-
tosalilla aikoihin. on joskus rytmi-
häiriöitä, siksi kysyn turvallista
tapaa alkaa taas rakentaa krop-
paa.

hauis on 29sm,normaali 32,50sm
ollut,vaik en tehnyt mitään 2v. paras
39,50sm kummatkin. On siis pitkä
matka parempaan kuntoon.

olen kiitollinen ammattimaisesta
neuvonnasta.

ruoka ehdotuksia ja alanko
heti syömään proteiinijauheita?

kiitos

t. erinlainen

2

89

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • pedantti

      Turha tarkkuus syö uskottavuutta! Haba 0,5cm:n tarkkuudella. Luulisi sinun tietävän ko. mitan vaihtelevan suuremmassa haarukassa muustakin kuin mittaustavasta riippuen.

      18kg:n painon pudotus kielii vakavasta sairaudesta tai kemia-avusteen, läskin ja nesteen yhteisvaikutuksen jälkimainingeista missä tapauksessa et kyselisi mitään!

    • Vofa

      Kannattaa lähteä salille kokeilemaan pienillä painoilla kevyillä ohjelmilla. Nostat pikkuhiljaa ja syöt terveellisesti 5-6 kertaa päivässä. Itsellä oli anoreksia ja painoni putosi reilusti, tästä nousin takaisin ja ylikin entisestä koostani kahden vuoden reenaamisella. Lihas muistaa kyllä entisen kokonsa ja kasvat nopeammin kuin koskaan reenanneet;)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Cynthia Woods

      😋😍😋😍😋😍😋😍😋 💋 ­­­N­­y­m­­­f­o­­m­­a­­a­­­n­i -> https://x18.fun/girl04372247#CynthiaWoods 🔞💋❤️💋❤️💋🔞�
      YIT-Yhtymä
      2
      14871

    2. Aimee Dvorak

      😍😋😍😋😍😋😍😋😍 💋 ­­N­­­y­­­m­­f­o­m­a­a­n­­­i -> https://x18.fun/girl02740429#AimeeDvorak 🔞❤️❤️❤️❤️❤️🔞💋💋
      Yleistä iskelmämusiikista
      0
      3069

    3. Becky Steele

      🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑 💋 ­­N­y­­­m­­f­­­o­­­m­­a­a­­­n­­i -> https://x18.fun/girl05250014#BeckySteele 🔞❤️💋❤️
      Arkkitehtuuri
      0
      3065

    4. Allison Queen

      🍒🍑🍒🍑🍒🍑🍒🍑🍒 ❤️ ­N­­­y­m­­­f­­­o­­m­a­a­­­n­­­i -> https://x18.fun/girl07854217#AllisonQueen 🔞❤️❤️❤️❤️❤️🔞
      Vedonlyönti
      0
      3064

    5. Stephanie Love

      😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋 ❤️ ­­N­y­­­m­f­­o­­m­­­a­a­­n­­­i -> https://x18.fun/girl01692207#StephanieLove 🔞❤️💋❤️💋❤️
      Lappi
      0
      3056

    6. Molly Graham

      😍😋😍😋😍😋😍😋😍 😍 ­­N­­­y­­m­­­f­­­o­­m­­a­a­n­i -> https://x18.fun/girl02277975#MollyGraham 🔞❤️💋❤️💋❤️🔞❤️
      Puhelimet
      0
      3055

    7. Rachelle Reynolds

      😋😍😋😍😋😍😋😍😋 🔞 ­N­­­y­­m­f­­­o­­m­­­a­­a­n­i -> https://x18.fun/girl03175674#RachelleReynolds 🔞❤️💋❤️💋❤️
      Etelä-Savo
      0
      3055

    8. Nancy Taylor

      😍😍😍😋😋😋😋😍😍😍 ❤️ ­­­N­­­y­m­­­f­o­m­­­a­­­a­n­­­i -> https://x18.fun/girl01560856#NancyTaylor 🔞💋❤️💋❤️💋
      Kauris
      0
      3054

    9. Pamela Orr

      😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋 🍒 ­­­N­y­­m­f­­o­­­m­a­­­a­­­n­­­i -> https://x18.fun/girl06055581#PamelaOrr 🔞❤️💋❤️💋❤️🔞
      Star Wars
      0
      3054

    10. Lakeisha Coleman

      🍑🍒🍑🍒🍑🍒🍑🍒🍑 💋 ­­N­y­­­m­f­­o­­m­a­­­a­n­­i -> https://x18.fun/girl08105348#LakeishaColeman 🔞💋❤️💋❤️💋🔞
      Synnytys
      0
      3050
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt