Mikä avuksi?
Olen puolivuotta yrittänyt pudottaa painoa, eikä onnistu vaan paino nousee.
Huomasin nyt, että lihominen johtuu osaksi cerazette minipillereistä.
Painan jo 71kg. Minulle olisi hyvä, jos painaisin 65kg. Omasta mielestäni en näytä lihavalta, mutta nytkun olen jauhanut tota että painan 71kg, oon kun joku tonnikeiju.
Kasvot on pyöristynyt ja näin. Toisaalta kun olen kuntoillut, lihakset ovat kasvaneet, joka tekee tästä entistä ristiriitasempaa.
Olen vuosia syönyt täysjyvätuotteita. Vuoden alusta, aloitin syömään päivittäin kasviksia/hedelmiä ja juomaan paljon vettä. Hyötyliikuntaa aina kun mahdollista,
kesällä kävin salilla pari kertaa (ilmaiskertoja) kävin uimassa, jumppasin kotona ja kävelin.
Sen takia, ahdistaa. Joskus jumppaan vain 10min kerta, kun ei ole motivaatiota, joskus taas enemmän. Pitäydyn siinä, että kerran viikossa saa herkutella. Joskus tulee poikkeuksia, joskus syön enemmän ja joskus vähemmän.
Ja se määrä ei ole mikään järjetön. Irtokarkkeja, parin kuukauden välein, joku 150g karkkipussi, suklaata.
Keksejä, sipsejä, en ole syönyt vuosiin. Käytän ruoanlaitossa oliiviöljyä. Joskus teen pastaa johon laitan vähärasvaista kermaa, ja suolaa en lisää mihinkään.
Vettä olen juonut joka päivä 2l.
Ja paino nousee. Ymmärrän kyllä että liikuntaa ilmesesti pitää lisätä. Joskus vuosia sitten nimenomaan muutin ruokailutapojani, koska olin niin laiska liikkumaan.
Oon joskus jopa miettinyt, että rupean oksentamaan tai en syö mitään, mutta tiedän että siitä ei ole mitään hyötyä. Enkä tee sitä. Tää on vain aivan H******tin turhauttavaa.
Tiedän, ettei laihuus tee minua onnellisemmaksi ja pitäisi rakastaa itseään just tälläisenä kun on, kaippa mä rakastankin. Mutta en todellakaan halua lihoa enäää! Itseni takia. Ehkä tämä on opetus mun jojoilulle. 5kg putoaa ja nousee tasaisin väliajoin, taisimpa joskus painaa jopa 62kg.
Se on kuin karma, kun kuntoilen =herkuttelen enemmän, kun en kuntoile = en herkuttele.
Miten päästä pois tästä kierteestä? Miten saan kilot pois?
Ylipaino ahdistaa, ja paino ei putoa
36
310
Vastaukset
Jätä pasta, riisi, perunat ja muut viljatuotteet pois, myös täysjyvätuotteet.
Ota syömäsi hiilihydraatit tuoreista vihanneksista. Niistä jotka kasvavat maanpinnan yläpuolella.
Syö lihaa, kalaa, broileria ja kananmunia.
Syö vain vähän hiilihydraatteja, jonkin verran voit syödä viljatuotteita, jos harrastat rankkaa liikuntaa enemmän kuin kolme kertaa viikossa.
Pidä ohjenuorana sitä, että elintarvike sisältää hiilihydraattia vähemmän kiun 5g/100 grammaa.
Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla sinun pitäisi laihtua ja pysyä hoikkana.
Muista, että tuo ruokavalio laihduttaa hitaammin kuin miinuskaloridieetit eli vain noin puoli kiloa viikossa. Se on kuitenkin todettu toimivaksi ja monet tieteelliset tutkimuksetkin tukevat sitä.
Tuo ruokavalio ei ole dieetti vaan elämäntapa ja ravitsemussuositus jota noudattamalla myös pysyt hoikkana.- cuba libre
Jaa että lihaksia liikaa?
No, dieettaa niin painosi putoaa. Vähennä syömisiä ja pidä huoli että liikut riittävästi, eli että kulutuksesi pysyy samana.
-500gr/vko = -500kcl/d ruokavaliolla laihtuisit aika olemattomiin, joten se on dieetti miinuskaloreiden takia, vaikka karppaisikin.
Yksinkertaista. Lihasten poltto on helppoa kuin heinänteko. Vain niiden hankkiminen on vaikeampaa. - PersRaineri
cuba libre kirjoitti:
Jaa että lihaksia liikaa?
No, dieettaa niin painosi putoaa. Vähennä syömisiä ja pidä huoli että liikut riittävästi, eli että kulutuksesi pysyy samana.
-500gr/vko = -500kcl/d ruokavaliolla laihtuisit aika olemattomiin, joten se on dieetti miinuskaloreiden takia, vaikka karppaisikin.
Yksinkertaista. Lihasten poltto on helppoa kuin heinänteko. Vain niiden hankkiminen on vaikeampaa.Onko lihaksesi sokerista kun pelkäät niiden häviävän jos jättää sokerin pois?
- cuba libre
PersRaineri kirjoitti:
Onko lihaksesi sokerista kun pelkäät niiden häviävän jos jättää sokerin pois?
Sellaiseen ruokavalioon ei vaan ole perusteita, normaalilla ihmisellä. Voi sitä niinkin mennä, mutta syytä siihen ei ole.
Ja missä väitin, että pelkäisin sokerin häviämistä? Taidat huudella olkiukoille. Esimerkki tasokkaasta argumentoinnista. http://fi.wikipedia.org/wiki/Olkinukke
Lihaksissa tosiaan on sokeria. Glykogeeniä. Ja huonoilla glykogeenivarastoilla treeaaminen menee vaikeammaksi. Ei jaksa tehdä niin hyvin sarjoja.
Varmasti tiedät tämän. - PersRaineri
cuba libre kirjoitti:
Sellaiseen ruokavalioon ei vaan ole perusteita, normaalilla ihmisellä. Voi sitä niinkin mennä, mutta syytä siihen ei ole.
Ja missä väitin, että pelkäisin sokerin häviämistä? Taidat huudella olkiukoille. Esimerkki tasokkaasta argumentoinnista. http://fi.wikipedia.org/wiki/Olkinukke
Lihaksissa tosiaan on sokeria. Glykogeeniä. Ja huonoilla glykogeenivarastoilla treeaaminen menee vaikeammaksi. Ei jaksa tehdä niin hyvin sarjoja.
Varmasti tiedät tämän.Tiedän oikein hyvin. Aloittaja vaan ei taida olla tosissaan treenaava urheilija, joten jollain punttisarjoilla ei ole yhtään mitään väliä. Urheilijoille sillä on väliä mutta nyt ei puhuta urheilusta vaan laihduttamisesta, mitkä ovat oikeastaan kaksi täysin päinvastaista asiaa. Glykogeenivarastojen ja niiden sitoman nesteen häviäminen lihaksesta, ei tarkoita lihasten häviämistä niinkuin väitit. Ne täyttyvät kyllä hyvin nopeasti takaisin kun tankkaa.
Ja mitä tulee sanomaasi ettei ole perusteita normaalilla ihmisellä, niin mikä ihmeen peruste pitäisi oikein olla? Se vaan toimii hyvin ja siinä se. - PersRaineri
cuba libre kirjoitti:
Sellaiseen ruokavalioon ei vaan ole perusteita, normaalilla ihmisellä. Voi sitä niinkin mennä, mutta syytä siihen ei ole.
Ja missä väitin, että pelkäisin sokerin häviämistä? Taidat huudella olkiukoille. Esimerkki tasokkaasta argumentoinnista. http://fi.wikipedia.org/wiki/Olkinukke
Lihaksissa tosiaan on sokeria. Glykogeeniä. Ja huonoilla glykogeenivarastoilla treeaaminen menee vaikeammaksi. Ei jaksa tehdä niin hyvin sarjoja.
Varmasti tiedät tämän.Niin ja mitä argumentointiin tulee niin KAIKKI hiilihydraatit hajoavat sokereiksi suolistossa, joten käytännössä on ihan sama mitä hiilihydraattia syö, sillä KAIKKI imeytyvät sokereina. Ei se elimistö erottele että, jaa tuo sokerimolekyyli on peräisin täysjyväleivästä hyvä hyvä ja tuo on karkista hyi hyi.
- älyhöi
PersRaineri kirjoitti:
Niin ja mitä argumentointiin tulee niin KAIKKI hiilihydraatit hajoavat sokereiksi suolistossa, joten käytännössä on ihan sama mitä hiilihydraattia syö, sillä KAIKKI imeytyvät sokereina. Ei se elimistö erottele että, jaa tuo sokerimolekyyli on peräisin täysjyväleivästä hyvä hyvä ja tuo on karkista hyi hyi.
- PersRaineri
älyhöi kirjoitti:
Älyhoi vaan itsellesi. Mitä tekemistä huippu-urheilijan ravinnolla on laihdutuksen kanssa? Ei yhtään mitään.
http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-1288735342769.html
Siinä tiputettu vhh:lla 150kg. - cuba libre
PersRaineri kirjoitti:
Niin ja mitä argumentointiin tulee niin KAIKKI hiilihydraatit hajoavat sokereiksi suolistossa, joten käytännössä on ihan sama mitä hiilihydraattia syö, sillä KAIKKI imeytyvät sokereina. Ei se elimistö erottele että, jaa tuo sokerimolekyyli on peräisin täysjyväleivästä hyvä hyvä ja tuo on karkista hyi hyi.
>Niin ja mitä argumentointiin tulee niin KAIKKI hiilihydraatit hajoavat sokereiksi
Sokerikammoa, apuuva. Ei sokerit mikään demoni ole. Itseasiassa ihminen kuolee, ellei veressä olisi sokeria. Alakarppauksessa sitä hajotetaan lähinnä aminohapoista, jotka ovat peräisin joko syödystä proteiinista tai lihaksista. Tässä tulikin vuosisadan idea: Polta mahdollisimman paljon lihasta, jottei sitä sokeria niin tulisi... ja painokin tippuu, harasoo. Ketoosin avulla saadaan sokerintarvetta madallutettua hieman.
Toistetaan, mitä sanoin: Hiilareita maltillisesti.
40hh-30prot-30rasv. Ei ole oleellista hyötyä mennä alle tämän hiilareissa, ellei kyse ole vuodepotilaasta.
Kyllä karppaamalla voi laihtua. Mutta se ei ole paras laihdutustapa, vaikka joku olisi sen 150kg laihduttanut. Nimittäin löytyy ihmisiä, jotka ovat sen 150kg ja enemmänkin laihduttaneet muillakin menetelmin.... Mutta mitä täällä sitten:
- Valehdellaan THL:n suosituksista
- Ruokitaan älyttömiä salaliittoteorioita, vain chemtrailit puuttuu. Margariiniteollisuus on syypää. Se on se hovimestari. Kas kun ei tupakkateollisuus...
- Juuri se oma menetelmä = paras menetelmä
- Dumpataan asiantuntijoiden mielipiteet. Voita lärviin.... - PersRaineri
cuba libre kirjoitti:
>Niin ja mitä argumentointiin tulee niin KAIKKI hiilihydraatit hajoavat sokereiksi
Sokerikammoa, apuuva. Ei sokerit mikään demoni ole. Itseasiassa ihminen kuolee, ellei veressä olisi sokeria. Alakarppauksessa sitä hajotetaan lähinnä aminohapoista, jotka ovat peräisin joko syödystä proteiinista tai lihaksista. Tässä tulikin vuosisadan idea: Polta mahdollisimman paljon lihasta, jottei sitä sokeria niin tulisi... ja painokin tippuu, harasoo. Ketoosin avulla saadaan sokerintarvetta madallutettua hieman.
Toistetaan, mitä sanoin: Hiilareita maltillisesti.
40hh-30prot-30rasv. Ei ole oleellista hyötyä mennä alle tämän hiilareissa, ellei kyse ole vuodepotilaasta.
Kyllä karppaamalla voi laihtua. Mutta se ei ole paras laihdutustapa, vaikka joku olisi sen 150kg laihduttanut. Nimittäin löytyy ihmisiä, jotka ovat sen 150kg ja enemmänkin laihduttaneet muillakin menetelmin.... Mutta mitä täällä sitten:
- Valehdellaan THL:n suosituksista
- Ruokitaan älyttömiä salaliittoteorioita, vain chemtrailit puuttuu. Margariiniteollisuus on syypää. Se on se hovimestari. Kas kun ei tupakkateollisuus...
- Juuri se oma menetelmä = paras menetelmä
- Dumpataan asiantuntijoiden mielipiteet. Voita lärviin....Huoh, et sitten mitään muuta keksinyt kuin tuota iänikuista jankutusta, että lihakset hajoaa heti jos hiilareita tiputtaa. Ei muuten hajoa koska:
A) kyse on vähähiilihydraattisesta, ei hiilihydraatittomasta dieetistä
B) elimistö voi valmistaa hiilaria myös rasvojen glyserolista
C) elimistö voi käyttää ketoaineita hiilarin tilalla
D) proteiinista ei vhh:lla pitäisi olla puutetta
Tuo logiikkasi on kyllä outo: veressä on sokeria --> laihduttajan kannattaa syödä sitä - cuba libre
PersRaineri kirjoitti:
Huoh, et sitten mitään muuta keksinyt kuin tuota iänikuista jankutusta, että lihakset hajoaa heti jos hiilareita tiputtaa. Ei muuten hajoa koska:
A) kyse on vähähiilihydraattisesta, ei hiilihydraatittomasta dieetistä
B) elimistö voi valmistaa hiilaria myös rasvojen glyserolista
C) elimistö voi käyttää ketoaineita hiilarin tilalla
D) proteiinista ei vhh:lla pitäisi olla puutetta
Tuo logiikkasi on kyllä outo: veressä on sokeria --> laihduttajan kannattaa syödä sitä"Tuo logiikkasi on kyllä outo: veressä on sokeria --> laihduttajan kannattaa syödä sitä " http://fi.wikipedia.org/wiki/Argumentum_ad_hominem
Tuo oli sinun oma keksintösi, väitteesi on paikkansapitämätön.
Logiikkani mukaan alakarppaus on tarpeetonta pelleilyä suurimmalle osalle kansasta.
Logiikkani mukaan hyväkarppaus on jo järkiperäinen vaihtoehto vähiten liikkuville kovasti ylipainoisesti.
Logiikkani mukaan alakarppaus ole terveellisin tapa laihduttaa, eikä logiikkani mukaan VHH ole ainoa vaihtoehto painonhallinnassa.
Logiikkani mukaan lautasmallilla tarkoitetaan jotain muuta kuin mitä täällä olevat trollit koittavat uskotella. - cuba libre
cuba libre kirjoitti:
"Tuo logiikkasi on kyllä outo: veressä on sokeria --> laihduttajan kannattaa syödä sitä " http://fi.wikipedia.org/wiki/Argumentum_ad_hominem
Tuo oli sinun oma keksintösi, väitteesi on paikkansapitämätön.
Logiikkani mukaan alakarppaus on tarpeetonta pelleilyä suurimmalle osalle kansasta.
Logiikkani mukaan hyväkarppaus on jo järkiperäinen vaihtoehto vähiten liikkuville kovasti ylipainoisesti.
Logiikkani mukaan alakarppaus ole terveellisin tapa laihduttaa, eikä logiikkani mukaan VHH ole ainoa vaihtoehto painonhallinnassa.
Logiikkani mukaan lautasmallilla tarkoitetaan jotain muuta kuin mitä täällä olevat trollit koittavat uskotella.- Alakarppaus on tarpeetonta hifistelyä suurimmalle osalle kansasta, koska ihmisen hiilihydraatintarve on noin 150-600g/vrk riippuen ihmisen koosta sekä aktiivisuudesta. Kun syö hiilareita tarpeensa mukaan, siitä ei muodostu ylimääräistä rasvaa, siitä ei aiheudu diabetestä, eikä se huononna veriarvoja. Laihdutuksessa kannattaa hieman pudottaa hiilareiden määrää, mutta alakarppaus on ääriruokavalio.
- Hyväkarppaus on jo järkiperäisempi vaihtoehto, koska siinä ruokavalio on jo sallivampi sekä monipuolisempi. Siinä annetaan ihmiselle enemmän vaihtoehtoja ja tärkeitä vitamiinienlähteitä voi käyttää monipuolisemmin.
- Alakarppaus ei ole terveellisin tapa laihduttaa, koska siinä ravinto on liian yksipuolista, painottuu tyydyttyneisiin rasvoihin, jotka ovat pelkkää polttoainetta, eivät edes välttämättömiä toisin kuin omega3 sekä omega6 rasvahapot. Lisäksi siinä rajoitetaan tarpeettoman paljon terveellisten kasvisten syömistä.
- Lautasmallissa puolet lautasesta on kasviksia, vain neljäsosa perunaa ja neljäsosa liha/kala/kana/palkokasvi yms rasvan sekä proteiinin lähdettä. Lisäksi salaatinkastike on kohtuumäärissä hyvä asia salaatin kanssa syötäväksi. http://www.ravitsemusneuvottelukunta.fi/portal/fi/vinkkeja viisaisiin valintoihin/lautasmalli/ Laihdutusruokavaliossa mielestäni tuon leivän voi jättää hyvin pois. Lautasmalli onkin tarkoitettu normaalisti liikkuvalle, suht terveellisiä elämäntapoja noudattavalle ihmiselle.
Nykysuositus normiruokavalioon on tämä: http://www.ravitsemusneuvottelukunta.fi/files/attachments/fi/vrn/ravitsemussuositukset_2014_fi_web.pdf - PersRaineri
cuba libre kirjoitti:
"Tuo logiikkasi on kyllä outo: veressä on sokeria --> laihduttajan kannattaa syödä sitä " http://fi.wikipedia.org/wiki/Argumentum_ad_hominem
Tuo oli sinun oma keksintösi, väitteesi on paikkansapitämätön.
Logiikkani mukaan alakarppaus on tarpeetonta pelleilyä suurimmalle osalle kansasta.
Logiikkani mukaan hyväkarppaus on jo järkiperäinen vaihtoehto vähiten liikkuville kovasti ylipainoisesti.
Logiikkani mukaan alakarppaus ole terveellisin tapa laihduttaa, eikä logiikkani mukaan VHH ole ainoa vaihtoehto painonhallinnassa.
Logiikkani mukaan lautasmallilla tarkoitetaan jotain muuta kuin mitä täällä olevat trollit koittavat uskotella.Ei ole minun keksimä vaan sinun. Jatkuvasti jankkaat että laihduttajan kannattaa syödä hiilareita koska elimistö sitä tarvitsee ja vieressäkin sitä on. Ja kun tiedämme että kaikki hiilarit muuttuvat sokereiksi ennen imeytymistään, niin oikeasti sinä suosittelet laihduttajia syömään sokeria.
Kuka täällä puhuu mistään koko kansasta? Jos sanon että LAIHDUTTAJAN kannatta välttää hiilareita niin se ei todellakaan tarkoita että koko kansan pitäisi niin tehdä. - PersRaineri
cuba libre kirjoitti:
- Alakarppaus on tarpeetonta hifistelyä suurimmalle osalle kansasta, koska ihmisen hiilihydraatintarve on noin 150-600g/vrk riippuen ihmisen koosta sekä aktiivisuudesta. Kun syö hiilareita tarpeensa mukaan, siitä ei muodostu ylimääräistä rasvaa, siitä ei aiheudu diabetestä, eikä se huononna veriarvoja. Laihdutuksessa kannattaa hieman pudottaa hiilareiden määrää, mutta alakarppaus on ääriruokavalio.
- Hyväkarppaus on jo järkiperäisempi vaihtoehto, koska siinä ruokavalio on jo sallivampi sekä monipuolisempi. Siinä annetaan ihmiselle enemmän vaihtoehtoja ja tärkeitä vitamiinienlähteitä voi käyttää monipuolisemmin.
- Alakarppaus ei ole terveellisin tapa laihduttaa, koska siinä ravinto on liian yksipuolista, painottuu tyydyttyneisiin rasvoihin, jotka ovat pelkkää polttoainetta, eivät edes välttämättömiä toisin kuin omega3 sekä omega6 rasvahapot. Lisäksi siinä rajoitetaan tarpeettoman paljon terveellisten kasvisten syömistä.
- Lautasmallissa puolet lautasesta on kasviksia, vain neljäsosa perunaa ja neljäsosa liha/kala/kana/palkokasvi yms rasvan sekä proteiinin lähdettä. Lisäksi salaatinkastike on kohtuumäärissä hyvä asia salaatin kanssa syötäväksi. http://www.ravitsemusneuvottelukunta.fi/portal/fi/vinkkeja viisaisiin valintoihin/lautasmalli/ Laihdutusruokavaliossa mielestäni tuon leivän voi jättää hyvin pois. Lautasmalli onkin tarkoitettu normaalisti liikkuvalle, suht terveellisiä elämäntapoja noudattavalle ihmiselle.
Nykysuositus normiruokavalioon on tämä: http://www.ravitsemusneuvottelukunta.fi/files/attachments/fi/vrn/ravitsemussuositukset_2014_fi_web.pdfEn tiedä mitä horiset jostain ala-, ylä-, hyvä-, huonokarppauksesta. Kyse on nyt vaan hiilihydraattien rajoittamisesta sopivalle tasolle. Kukaan ei ole täällä käskenyt rajoittaa mitenkään kasvisten käyttöä tai käskenyt vetää pelkkää tyydyttynyttä rasvaa jos joku vielä sitä pelkää.
Lautasmalli ei ole tarkoitettu laihduttalle. Miksi jankkaat siitä? Katso huviksesi muuten ketä tuolla ravitsemusneuvottelukunnassa istuu. Noin puolet on elintarviketeollisuuden, kaupan, koululaitosten, maatalouden ym. edustajia. Ei varmaan vaikuta lopputulokseen, eipä. - cuba libre
PersRaineri kirjoitti:
En tiedä mitä horiset jostain ala-, ylä-, hyvä-, huonokarppauksesta. Kyse on nyt vaan hiilihydraattien rajoittamisesta sopivalle tasolle. Kukaan ei ole täällä käskenyt rajoittaa mitenkään kasvisten käyttöä tai käskenyt vetää pelkkää tyydyttynyttä rasvaa jos joku vielä sitä pelkää.
Lautasmalli ei ole tarkoitettu laihduttalle. Miksi jankkaat siitä? Katso huviksesi muuten ketä tuolla ravitsemusneuvottelukunnassa istuu. Noin puolet on elintarviketeollisuuden, kaupan, koululaitosten, maatalouden ym. edustajia. Ei varmaan vaikuta lopputulokseen, eipä.Tiedoksi sinulle: http://www.karppaus.info/wiki/index.php?title=Alakarppaus
Ja lopeta tuo salaliittoteoretisointi, kiitos. Sillä ei ole mitään tekoa sen kanssa, että hiilarit nyt vaan ovat normaalia ihmisen ravintoa, ja hyviä silloin kun niitä käytetään tarpeen mukaan. - cuba libre
PersRaineri kirjoitti:
En tiedä mitä horiset jostain ala-, ylä-, hyvä-, huonokarppauksesta. Kyse on nyt vaan hiilihydraattien rajoittamisesta sopivalle tasolle. Kukaan ei ole täällä käskenyt rajoittaa mitenkään kasvisten käyttöä tai käskenyt vetää pelkkää tyydyttynyttä rasvaa jos joku vielä sitä pelkää.
Lautasmalli ei ole tarkoitettu laihduttalle. Miksi jankkaat siitä? Katso huviksesi muuten ketä tuolla ravitsemusneuvottelukunnassa istuu. Noin puolet on elintarviketeollisuuden, kaupan, koululaitosten, maatalouden ym. edustajia. Ei varmaan vaikuta lopputulokseen, eipä.Olet aika ratkiriemukas VHH:n kannattaja, suurikin asiantuntija, kun et edes tiedä karppauksen eri variaatioita. Saanko esitellä hyväkarppauksen:
http://www.karppaus.info/wiki/index.php?title=Hyväkarppaus - älyhöi
PersRaineri kirjoitti:
Älyhoi vaan itsellesi. Mitä tekemistä huippu-urheilijan ravinnolla on laihdutuksen kanssa? Ei yhtään mitään.
http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-1288735342769.html
Siinä tiputettu vhh:lla 150kg.Voi jumalauta. En puhunut suositusmääristä, vaan siitä, että on olemassa erilaisia hiilihydraatteja, ja sillä on todellakin väliä, millaisia hiilihydraatteja ihminen syö. Hitaat hiilihydraatit (hitaiksi kutsutaan pitkäketjuisia hiilihydraatteja, joista elimistö pilkkoo yhden sakkaridiketjun yksikön pituista glukoosia) imeytyvät elimistöön hitaammin, sillä ne vapautuvat hitaammin hhketjusta, jolloin verensokeri nousee nopeita hiilihydraatteja huomattavasti tasaisemmin. Nopeilla eli lyhytketjuisilla hiilihydraateilla verensokeri nousee huomattavasti nopeammin, koska glukoosi pääsee suoraan imeytymään verenkiertoon, jolloin verensokerin noustessa liian korkealle, elimistö varastoi ylimääräisen glukoosin rasvana.
Sitten on olemassa imeytymätöntä hiilihydraattia, jota kutsutaan ravintokuiduksi. Ravintokuidun merkityksestä voit lukea tästä sen sijaan, että lukisit pelkästään linkin otsikon; http://www.sport.fi/huippu-urheilu/urheilijat/urheilijan-ravitsemus--2/ravintofysiologian-pikakurssi/hiilihydraatit/ravintokuitu
Kuitujen syöminen ehkäisee ummetusta, joka altistaa mm. suolistosyövälle.
Eipä se ole helppoa proteiinipitoisellakaan dieetillä; vaivana ovat liian vähäisellä vedenjuonnilla munuisten ylikuormittuminen, kihti sekä sappikivet. Proteiinin lähteilläkin on väliä, saako proteiinin punaisesta lihasta vai vaaleasta lihasta, kuten kanasta tai kalasta.
Jollet jo arvannut, niin myös sillä on väliä, mistä rasvansa saa. On täysin eri asia saada tarvittu rasvamäärä lohesta/avokadosta kuin uppopaistetuista ranskalaisista. http://www.tohtori.fi/?page=5999474&id=8438194
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&lang=fi&id=1117
Tietenkin tulee ottaa myös huomioon vitamiinien ja hivenaineiden saanti.
Nämä kaikki yhdessä vaikuttavat mielialoihin, keskittymiskykyyn, ajatteluun, ihon, luuston, elinten, aivojen ja hiusten kuntoon, vastustuskykyyn jne. OLET MITÄ SYÖT.
Linkkasin ensimmäisen linkkini siksi, että ymmärtämällä kokonaisvaltaisesti eri osasten toimintaa ihminen kykenee itse muodostamaan käsityksen terveellisestä ruokavaliosta sekä tajuaa jokaisen osa-alueen merkityksen. - PersRaineri
cuba libre kirjoitti:
Olet aika ratkiriemukas VHH:n kannattaja, suurikin asiantuntija, kun et edes tiedä karppauksen eri variaatioita. Saanko esitellä hyväkarppauksen:
http://www.karppaus.info/wiki/index.php?title=HyväkarppausTottakai minä ne tiedän. En vaan näe mitään järkeä jaotella sitä mihinkään eri alalajeihin. Sana karppauskin mitä viljelet voi tarkoittaa lähes mitä vaan, minä sen sijaan puhun aina vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta.
Mitä salaliittoteoriaa siinä muka on, että mainitsee ketä on mukana tekemässä suosituksia? Tottakai jokainen heistä on siellä siksi, että vaikuttaisi lopputulokseen, miksi muuten he siellä olisivat. No ei sillä, ei mulla mitään lautasmallia sinänsä vastaan ole. Laihduttalle se ei vaan ole hyvä. - PersRaineri
älyhöi kirjoitti:
Voi jumalauta. En puhunut suositusmääristä, vaan siitä, että on olemassa erilaisia hiilihydraatteja, ja sillä on todellakin väliä, millaisia hiilihydraatteja ihminen syö. Hitaat hiilihydraatit (hitaiksi kutsutaan pitkäketjuisia hiilihydraatteja, joista elimistö pilkkoo yhden sakkaridiketjun yksikön pituista glukoosia) imeytyvät elimistöön hitaammin, sillä ne vapautuvat hitaammin hhketjusta, jolloin verensokeri nousee nopeita hiilihydraatteja huomattavasti tasaisemmin. Nopeilla eli lyhytketjuisilla hiilihydraateilla verensokeri nousee huomattavasti nopeammin, koska glukoosi pääsee suoraan imeytymään verenkiertoon, jolloin verensokerin noustessa liian korkealle, elimistö varastoi ylimääräisen glukoosin rasvana.
Sitten on olemassa imeytymätöntä hiilihydraattia, jota kutsutaan ravintokuiduksi. Ravintokuidun merkityksestä voit lukea tästä sen sijaan, että lukisit pelkästään linkin otsikon; http://www.sport.fi/huippu-urheilu/urheilijat/urheilijan-ravitsemus--2/ravintofysiologian-pikakurssi/hiilihydraatit/ravintokuitu
Kuitujen syöminen ehkäisee ummetusta, joka altistaa mm. suolistosyövälle.
Eipä se ole helppoa proteiinipitoisellakaan dieetillä; vaivana ovat liian vähäisellä vedenjuonnilla munuisten ylikuormittuminen, kihti sekä sappikivet. Proteiinin lähteilläkin on väliä, saako proteiinin punaisesta lihasta vai vaaleasta lihasta, kuten kanasta tai kalasta.
Jollet jo arvannut, niin myös sillä on väliä, mistä rasvansa saa. On täysin eri asia saada tarvittu rasvamäärä lohesta/avokadosta kuin uppopaistetuista ranskalaisista. http://www.tohtori.fi/?page=5999474&id=8438194
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&lang=fi&id=1117
Tietenkin tulee ottaa myös huomioon vitamiinien ja hivenaineiden saanti.
Nämä kaikki yhdessä vaikuttavat mielialoihin, keskittymiskykyyn, ajatteluun, ihon, luuston, elinten, aivojen ja hiusten kuntoon, vastustuskykyyn jne. OLET MITÄ SYÖT.
Linkkasin ensimmäisen linkkini siksi, että ymmärtämällä kokonaisvaltaisesti eri osasten toimintaa ihminen kykenee itse muodostamaan käsityksen terveellisestä ruokavaliosta sekä tajuaa jokaisen osa-alueen merkityksen.Luuletko etten tiedä, että on olemassa erilaisia hiilihydraatteja? Ei sun kuule tarvi mulle näitä juttuja opettaa.
Ei se imeytymisnopeus muuta niiden määrää tai käyttöä mitenkään, eli ihan samat rasvat niistä muodostuu. Prosessi vain on vaimeampi mutta kestää pidempään. Vähän sama kuin söisit karkkipussin hitaasti. Laihduttajalle on oikeastaan vain haittaa tästä, koska pitkään koholla oleva verensokeri estää rasvan palamisen myös pitkään. Koko ajatus hitaiden hiilihydraattien paremmuudesta johtuu ajatuksesta, että syömisellä pitäisi säädellä verensokeria. Ei pidä, se on maksan tehtävä. Verensokeri pysyy aina tasaisena terveellä ihmisellä.
Tuo loppu sepustuksesi ei taas liittynyt mitenkään tässä käytävään keskusteluun. - älyhöi
PersRaineri kirjoitti:
Luuletko etten tiedä, että on olemassa erilaisia hiilihydraatteja? Ei sun kuule tarvi mulle näitä juttuja opettaa.
Ei se imeytymisnopeus muuta niiden määrää tai käyttöä mitenkään, eli ihan samat rasvat niistä muodostuu. Prosessi vain on vaimeampi mutta kestää pidempään. Vähän sama kuin söisit karkkipussin hitaasti. Laihduttajalle on oikeastaan vain haittaa tästä, koska pitkään koholla oleva verensokeri estää rasvan palamisen myös pitkään. Koko ajatus hitaiden hiilihydraattien paremmuudesta johtuu ajatuksesta, että syömisellä pitäisi säädellä verensokeria. Ei pidä, se on maksan tehtävä. Verensokeri pysyy aina tasaisena terveellä ihmisellä.
Tuo loppu sepustuksesi ei taas liittynyt mitenkään tässä käytävään keskusteluun.Et näköjään ymmärrä hiilihydraattien merkitystä. Mikäli kyseessä on hitaasti imeytyvä hiilihydraatti, elimistö ehtii kuluttamaan imeytyneen glukoosin ennen kuin verensokeri nousee, eli pitää verensokerin tasaisena. Se, että napsii tasaisesti karkkeja, aiheuttaa verensokerin heilahtelua, mikä puolestaan aiheuttaa väsymystä. Lisäksi syömällä hitaita hiilihydraatteja välttää verensokerin vaihteluiden ääripäitä, joiden seurauksena on hypoglykemia tai hyperglykemia. Hitaiden hiilihydraattien lähteistä voi saada myös muita hivenaineita ja vitamiineja, toisin kuin siitä karkkipussista. Verensokerin noustessa tarpeeksi korkealle HAIMAN erittämä insuliini varastoi ylimääräisen glukoosin rasvana. Maksa pilkkoo maksan omista glykogeenivarastoista glukoosia silloin, kun verensokeripitoisuus laskee pitääkseen välttämättömimmät elintoiminnot kunnossa.
Syömisellä nimenomaan pitää säädellä verensokeria, sillä pitkään jatkunut väärinsyönti rikkoo kehon oman säätelyjärjestelmän, esimerkkinä kakkostyypin eli aikuisiän diabetes, joka on nimenomaan elintavoilla aiheutettu sairaus. Aivan kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, ihminen syö niin paljon ravintoa, ettei keho pysty vastaamaan ylipainon aiheuttamiin tarpeisiin.
Loppu nimenomaan liittyi täydellisesti aiheeseen, nimittäin laihdutuksen tarkoituksena on a) terveydelliset syyt ja b) ulkonäölliset syyt. Vaikka paino hellittäisi yksipuolisella ruokavaliolla, voi silti sairastua puutostauteihin. Laihtuminen normaalipainon mittoihin muotopuolella ruokavaliolla ei tarkoita tuuheita ja elinvoimaisia hiuksia, muodokasta kroppaa tai hehkuvaa ihoa. Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio yhdistettynä liikuntaan on täydellisen sekä terveen kropan takana. - PersRaineri
älyhöi kirjoitti:
Et näköjään ymmärrä hiilihydraattien merkitystä. Mikäli kyseessä on hitaasti imeytyvä hiilihydraatti, elimistö ehtii kuluttamaan imeytyneen glukoosin ennen kuin verensokeri nousee, eli pitää verensokerin tasaisena. Se, että napsii tasaisesti karkkeja, aiheuttaa verensokerin heilahtelua, mikä puolestaan aiheuttaa väsymystä. Lisäksi syömällä hitaita hiilihydraatteja välttää verensokerin vaihteluiden ääripäitä, joiden seurauksena on hypoglykemia tai hyperglykemia. Hitaiden hiilihydraattien lähteistä voi saada myös muita hivenaineita ja vitamiineja, toisin kuin siitä karkkipussista. Verensokerin noustessa tarpeeksi korkealle HAIMAN erittämä insuliini varastoi ylimääräisen glukoosin rasvana. Maksa pilkkoo maksan omista glykogeenivarastoista glukoosia silloin, kun verensokeripitoisuus laskee pitääkseen välttämättömimmät elintoiminnot kunnossa.
Syömisellä nimenomaan pitää säädellä verensokeria, sillä pitkään jatkunut väärinsyönti rikkoo kehon oman säätelyjärjestelmän, esimerkkinä kakkostyypin eli aikuisiän diabetes, joka on nimenomaan elintavoilla aiheutettu sairaus. Aivan kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, ihminen syö niin paljon ravintoa, ettei keho pysty vastaamaan ylipainon aiheuttamiin tarpeisiin.
Loppu nimenomaan liittyi täydellisesti aiheeseen, nimittäin laihdutuksen tarkoituksena on a) terveydelliset syyt ja b) ulkonäölliset syyt. Vaikka paino hellittäisi yksipuolisella ruokavaliolla, voi silti sairastua puutostauteihin. Laihtuminen normaalipainon mittoihin muotopuolella ruokavaliolla ei tarkoita tuuheita ja elinvoimaisia hiuksia, muodokasta kroppaa tai hehkuvaa ihoa. Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio yhdistettynä liikuntaan on täydellisen sekä terveen kropan takana.Ehei, ei verensokeria tarvitse syömällä säädellä. Ei todellakaan. Aivan mielipuolinen ajatuskin. Sitähän pitäisi jollakin tippaletkulla annostella suoleen jos niin olisi. Maksassa ja lihaksissa sitä on varastossa ja tarvittaessa maksa valmistaa sitä lisää. Syömällä hiilareita täytetään varastot ja loppu muutetaan rasvaksi. Maksa pitää verensokeritason aina riittävällä tasolla vaikka ihminen olisi kuukauden syömättä.
Kakkostyypin diabeteksen suurin syy on nimenomaan liika hiilihydraatin syöminen. Ei missään tapauksessa liian vähäinen syöminen. Liika hiilarin syöminen johtaa insuliinitasojen hiljalliseen kohoamiseen jolloin myös elimistö vähentää herkkyyttään sille, jolloin sitä taas pitää erittää lisää ja lisää, johon elimistö yhä heikommin ja heikommin reagoi. Tämä on tyypin 2 diabetes, eli insuliini ei toimi enää niinkuin sen pitäisi. Vhh oli tyypin 2 diabeteksen alkuperäinen hoito, ennenkuin lääkebisnes muutti kaiken.
Selitä nyt mulle miten se muka auttaa laihduttamisessa, että suolesta tulee jatkuvana virtana niitä sun hitaita hiilihydraattejas? Ei tietääkseni laihduttamisessa yritetä polttaa hiilaria vaan rasvaa. - älyhöi
PersRaineri kirjoitti:
Ehei, ei verensokeria tarvitse syömällä säädellä. Ei todellakaan. Aivan mielipuolinen ajatuskin. Sitähän pitäisi jollakin tippaletkulla annostella suoleen jos niin olisi. Maksassa ja lihaksissa sitä on varastossa ja tarvittaessa maksa valmistaa sitä lisää. Syömällä hiilareita täytetään varastot ja loppu muutetaan rasvaksi. Maksa pitää verensokeritason aina riittävällä tasolla vaikka ihminen olisi kuukauden syömättä.
Kakkostyypin diabeteksen suurin syy on nimenomaan liika hiilihydraatin syöminen. Ei missään tapauksessa liian vähäinen syöminen. Liika hiilarin syöminen johtaa insuliinitasojen hiljalliseen kohoamiseen jolloin myös elimistö vähentää herkkyyttään sille, jolloin sitä taas pitää erittää lisää ja lisää, johon elimistö yhä heikommin ja heikommin reagoi. Tämä on tyypin 2 diabetes, eli insuliini ei toimi enää niinkuin sen pitäisi. Vhh oli tyypin 2 diabeteksen alkuperäinen hoito, ennenkuin lääkebisnes muutti kaiken.
Selitä nyt mulle miten se muka auttaa laihduttamisessa, että suolesta tulee jatkuvana virtana niitä sun hitaita hiilihydraattejas? Ei tietääkseni laihduttamisessa yritetä polttaa hiilaria vaan rasvaa."Kuituvalmisteet ovat suureksi avuksi, koska niiden liukeneva kuitu muodostaa suolen limakalvon nukkaan verkoston, johon ravinnon seokerimolekyylit tarttuvat. Se hidastaa niiden imeytymistä vereen." http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=90
Kuitu pitää kehon viemäristön kunnossa, jolloin myöskin aineenvaihdunta toimii. Kuitu myös antaa kylläisyyden tunnetta, jolloin laihduttaja syö vähemmän. En puhunut siitä, että ruokavalion pitäisi koostua pelkästään hiilihydraateista, vaan siitä, että ne ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota ja ovat tärkeitä ihmisen kehon toiminnan kannalta. Vähättelit hiilareiden merkitystä ihmiselle. Hitaat hiilihydraatit ovat osa laihduttamista, sillä verensokerin noustessa haima erittää insuliinia, joka varastoi glukoosia rasvana laskeakseen verensokeritasoa. Pitämällä yllä normaalia verensokeriarvoa pitkäketjuisilla hiilihydraateilla kehon ei tarvitse erittää insuliinia laskemaan verensokeria ja täten varastoimaan ylimääräistä glukoosia rasvavarannoiksi, mikä ainakin edistää laihtumista.
Taisit ymmärtää ihan tahallasi väärin, sillä en väittänyt liian vähäisen hiilihydraattien syömisen aiheuttavan diabetesta, vaan väärin syömisen. Nimittäin liiallinen hiilihydraattien syöminen on myös virheravitsemuksen merkki. Niin hitaiden kuin nopeiden hiilareiden liiallinen nauttiminen aiheuttaa hyperglykemiaa, mistä johtuu insuliiniresistenssin nousu, mikä on puolestaan mainitsemasi kakkostyypin diabetes. Hoitamaton diabetes johtaa silmänpohjan muutoksiin glukoosipitoisen verenkierron takia ja lopulta sokeutumiseen sekä haittaa pintaverenkiertoa, mikä voi johtaa kuolioon. Kuolioon joutunut raaja yleisesti ottaen amputoidaan.
Terveellinen ruokavalio, jolla ihmisen elimistö toimii kunnolla koostuu oikeanlaisista hiilihydraateista, proteiineista, rasvoista, vitamiineista ja hivenaineista. Ihminen laihtuu, kun syö vähemmän mitä kuluttaa. - PersRaineri
älyhöi kirjoitti:
"Kuituvalmisteet ovat suureksi avuksi, koska niiden liukeneva kuitu muodostaa suolen limakalvon nukkaan verkoston, johon ravinnon seokerimolekyylit tarttuvat. Se hidastaa niiden imeytymistä vereen." http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=90
Kuitu pitää kehon viemäristön kunnossa, jolloin myöskin aineenvaihdunta toimii. Kuitu myös antaa kylläisyyden tunnetta, jolloin laihduttaja syö vähemmän. En puhunut siitä, että ruokavalion pitäisi koostua pelkästään hiilihydraateista, vaan siitä, että ne ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota ja ovat tärkeitä ihmisen kehon toiminnan kannalta. Vähättelit hiilareiden merkitystä ihmiselle. Hitaat hiilihydraatit ovat osa laihduttamista, sillä verensokerin noustessa haima erittää insuliinia, joka varastoi glukoosia rasvana laskeakseen verensokeritasoa. Pitämällä yllä normaalia verensokeriarvoa pitkäketjuisilla hiilihydraateilla kehon ei tarvitse erittää insuliinia laskemaan verensokeria ja täten varastoimaan ylimääräistä glukoosia rasvavarannoiksi, mikä ainakin edistää laihtumista.
Taisit ymmärtää ihan tahallasi väärin, sillä en väittänyt liian vähäisen hiilihydraattien syömisen aiheuttavan diabetesta, vaan väärin syömisen. Nimittäin liiallinen hiilihydraattien syöminen on myös virheravitsemuksen merkki. Niin hitaiden kuin nopeiden hiilareiden liiallinen nauttiminen aiheuttaa hyperglykemiaa, mistä johtuu insuliiniresistenssin nousu, mikä on puolestaan mainitsemasi kakkostyypin diabetes. Hoitamaton diabetes johtaa silmänpohjan muutoksiin glukoosipitoisen verenkierron takia ja lopulta sokeutumiseen sekä haittaa pintaverenkiertoa, mikä voi johtaa kuolioon. Kuolioon joutunut raaja yleisesti ottaen amputoidaan.
Terveellinen ruokavalio, jolla ihmisen elimistö toimii kunnolla koostuu oikeanlaisista hiilihydraateista, proteiineista, rasvoista, vitamiineista ja hivenaineista. Ihminen laihtuu, kun syö vähemmän mitä kuluttaa.Kuidusta en ole maininnut sanakaan joten miksi siitä nyt paasaat?
En nyt ymmärrä. Pitäisi siis syödä hitaita hiilareita, jotta verensokeri ei nousisi liian ylös jotta rasvaa ei kertyisi? Ei mee mun järkeen miten hiilareita syömällä pidetään verensokeri alhaalla. Olisiko kuitenkin fiksumpaa jättää ne hiilarit ihan vaan syömättä. - älyhöi
PersRaineri kirjoitti:
Kuidusta en ole maininnut sanakaan joten miksi siitä nyt paasaat?
En nyt ymmärrä. Pitäisi siis syödä hitaita hiilareita, jotta verensokeri ei nousisi liian ylös jotta rasvaa ei kertyisi? Ei mee mun järkeen miten hiilareita syömällä pidetään verensokeri alhaalla. Olisiko kuitenkin fiksumpaa jättää ne hiilarit ihan vaan syömättä.Luin väärin, hitaat hiilarit imeytymättöminä.
Alhainen verensokeri ei ole hyväksi. http://www.terveyskirjasto.fi/kotisivut/tk.koti?p_artikkeli=dlk00886 Ihanteellinen paikka verensokerille on matalan ja korkean verensokerin keskivaiheilla, ja hitaat hiilihydraatit pitävät verensokerin tasaisena, sillä niistä vapautuu suolistossa tasaisesti glukoosia, kun taas nopeat hiilihydraatit aiheuttavat verensokerin heittelehdintää. Lisäksi nautittu määrä on myös tässä avainasemassa. Onhan nopeillakin hiilihydraateilla paikkansa ruokavaliossa lihasten glykogeenivarastojen täyttäjänä ankaran treenin jälkeen, jotta lihas palautuu nopeammin.
http://www.savonsanomat.fi/uutiset/kotimaa/tutkijat-hiilihydraattien-hyodyt-unohtuvat-liiaksi/1224808
http://terveellinenruokavalio.com/?p=137 - cuba libre
PersRaineri kirjoitti:
Ei ole minun keksimä vaan sinun. Jatkuvasti jankkaat että laihduttajan kannattaa syödä hiilareita koska elimistö sitä tarvitsee ja vieressäkin sitä on. Ja kun tiedämme että kaikki hiilarit muuttuvat sokereiksi ennen imeytymistään, niin oikeasti sinä suosittelet laihduttajia syömään sokeria.
Kuka täällä puhuu mistään koko kansasta? Jos sanon että LAIHDUTTAJAN kannatta välttää hiilareita niin se ei todellakaan tarkoita että koko kansan pitäisi niin tehdä.Oletetaan perusaktiivisen 70kg ihmisen ylläpitöruokavalion olevan
2500kcal/vrk, 1250kcal hh, 625kcal prot, 625kcal rasv
Miksi olisi väärin, että hänen laihdutusruokavaluonsa olisi:
750kcal hh (eli 190g SOKERIA :p ), 625kcal prot, 625kcal rasv ? Siinä olisi just sopiva 500kcal vaje ja kyseessä olisi vähähiilihydraattinen ruokavalio, onhan karsiminen tehty just hiilareista ja rasvaakin on riittävästi?
Pitäisikö tuosta räplätä vielä? Muuttaisiko 150kcal täysjyväkaurapuuro joka kyllä on laihduttajalle hyvä, asiaa jotenkin oleellisesti? Miksi? - PersRaineri
cuba libre kirjoitti:
Oletetaan perusaktiivisen 70kg ihmisen ylläpitöruokavalion olevan
2500kcal/vrk, 1250kcal hh, 625kcal prot, 625kcal rasv
Miksi olisi väärin, että hänen laihdutusruokavaluonsa olisi:
750kcal hh (eli 190g SOKERIA :p ), 625kcal prot, 625kcal rasv ? Siinä olisi just sopiva 500kcal vaje ja kyseessä olisi vähähiilihydraattinen ruokavalio, onhan karsiminen tehty just hiilareista ja rasvaakin on riittävästi?
Pitäisikö tuosta räplätä vielä? Muuttaisiko 150kcal täysjyväkaurapuuro joka kyllä on laihduttajalle hyvä, asiaa jotenkin oleellisesti? Miksi?Ei se tietenkään väärin ole jos sillä saa tuloksia ja on niihin tyytyväinen. Parempia tuloksia todennäköisesti kuitenkin saisi jos tiputtaisi hiilarit puoleen tuosta tai jopa alle ja lisäisi rasvaa. Kaloreiden laskeminen vhh:lla ei ole tarpeen, riittää kun katsoo ettei hiilaria tule liikaa. Ainoa mikä on oleellista on hiilarin määrä, ei se, mistä se on peräisin. No, tietty mieluummin jostain missä on vitamiineja yms. mutta dieetin onnistumisen kannalta sillä ei ole merkitystä.
Ideahan vhh:lla on muuttaa kehon perusaineenvaihdunta hiilaripolttoisesta rasvapolttoiseksi. Se ei tapahdu hetkessä, vaan siihen voi mennä muutama päivä. Sitä ei tapahdu kunnolla vaikka kalorit olisivat alhaalla jos hiilaria syö liikaa. Sitten kun se pärähtää käyntiin niin sen kyllä huomaa: alkupäivien epämiellyttävät oireet häviävät ja tulee hyvä ja energinen olo eikä nälästä ole tietoakaan. - cuba libre
PersRaineri kirjoitti:
Ei se tietenkään väärin ole jos sillä saa tuloksia ja on niihin tyytyväinen. Parempia tuloksia todennäköisesti kuitenkin saisi jos tiputtaisi hiilarit puoleen tuosta tai jopa alle ja lisäisi rasvaa. Kaloreiden laskeminen vhh:lla ei ole tarpeen, riittää kun katsoo ettei hiilaria tule liikaa. Ainoa mikä on oleellista on hiilarin määrä, ei se, mistä se on peräisin. No, tietty mieluummin jostain missä on vitamiineja yms. mutta dieetin onnistumisen kannalta sillä ei ole merkitystä.
Ideahan vhh:lla on muuttaa kehon perusaineenvaihdunta hiilaripolttoisesta rasvapolttoiseksi. Se ei tapahdu hetkessä, vaan siihen voi mennä muutama päivä. Sitä ei tapahdu kunnolla vaikka kalorit olisivat alhaalla jos hiilaria syö liikaa. Sitten kun se pärähtää käyntiin niin sen kyllä huomaa: alkupäivien epämiellyttävät oireet häviävät ja tulee hyvä ja energinen olo eikä nälästä ole tietoakaan.Suosittelet suomeksi sanottuna ketogeenistä dieettiä parhaana vaihtoehtona pysyvään painonhallintaan. Tuo mainitsemasi alkupäivien epämiellyttävä olotila on todennäköisimmin veren liian alhaisesta sokeripitoisuudesta johtuvaa hypoglykemiaa, joka menee ohi, kun elimistö tottuu vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, verensokerin säätömekanismit sopeutuvat uuteen tilanteeseen ja keskushermosto tottuu ketoaineiden polttoon.
Ääridieetti mikä ääridieetti. Kaikesta mainospuheesta huolimatta.
Kyllä varmasti on ollut aikoja jolloin ihmiset elivät äärimmäisen vähillä hiilihydraateilla. Eikä se elinikä kyllä kaksinen silloin ollut. Ei sitä ylimääräistä rasvaakan ollut, kun kaikki ylimääräinen kyllä paloi siinä kun joutui taistelemaan henkensä pitimiksi. - cuba libre
PersRaineri kirjoitti:
Ei se tietenkään väärin ole jos sillä saa tuloksia ja on niihin tyytyväinen. Parempia tuloksia todennäköisesti kuitenkin saisi jos tiputtaisi hiilarit puoleen tuosta tai jopa alle ja lisäisi rasvaa. Kaloreiden laskeminen vhh:lla ei ole tarpeen, riittää kun katsoo ettei hiilaria tule liikaa. Ainoa mikä on oleellista on hiilarin määrä, ei se, mistä se on peräisin. No, tietty mieluummin jostain missä on vitamiineja yms. mutta dieetin onnistumisen kannalta sillä ei ole merkitystä.
Ideahan vhh:lla on muuttaa kehon perusaineenvaihdunta hiilaripolttoisesta rasvapolttoiseksi. Se ei tapahdu hetkessä, vaan siihen voi mennä muutama päivä. Sitä ei tapahdu kunnolla vaikka kalorit olisivat alhaalla jos hiilaria syö liikaa. Sitten kun se pärähtää käyntiin niin sen kyllä huomaa: alkupäivien epämiellyttävät oireet häviävät ja tulee hyvä ja energinen olo eikä nälästä ole tietoakaan.Katsos kun ääripäät yleensä ovat huonoja. Näin myös ruokavaliossa. Hiilareilakin on roolinsa ja 100-300g hiilaria päivässä on vähähiilarinen ruokavalio, joka voi usein olla jopa parempi kuin tuo hiilariminimointi, mikä täällä tiettyjen äänekkäiden kommentoijien mukaan olisi se ainoa oikea tapa....
http://www.iltalehti.fi/terveys/2014052718346674_tr.shtml - PersRaineri
cuba libre kirjoitti:
Katsos kun ääripäät yleensä ovat huonoja. Näin myös ruokavaliossa. Hiilareilakin on roolinsa ja 100-300g hiilaria päivässä on vähähiilarinen ruokavalio, joka voi usein olla jopa parempi kuin tuo hiilariminimointi, mikä täällä tiettyjen äänekkäiden kommentoijien mukaan olisi se ainoa oikea tapa....
http://www.iltalehti.fi/terveys/2014052718346674_tr.shtmlSuosittelen sitä LAIHDUTTAMISEEN. Jos tykkää elää pidempäänkin vhh:lla, niin siitä vaan, ei se mua kiinnosta pätkääkään.
Jos se on mielestäsi äärimmäistä, että jätetään sokeri, viljat ja peruna pois niin olkoot sitten. Perustele nyt vähän mikä siinä on niin huonoa, äläkä vaan vedä hatusta noita väitteitäs.
Näitähän tulee nyt oikein liukuhihnalta.
http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-1288735374574.html?pos=ksk-trm-life-ospu
http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-1288735352730.html - PersRaineri
älyhöi kirjoitti:
Luin väärin, hitaat hiilarit imeytymättöminä.
Alhainen verensokeri ei ole hyväksi. http://www.terveyskirjasto.fi/kotisivut/tk.koti?p_artikkeli=dlk00886 Ihanteellinen paikka verensokerille on matalan ja korkean verensokerin keskivaiheilla, ja hitaat hiilihydraatit pitävät verensokerin tasaisena, sillä niistä vapautuu suolistossa tasaisesti glukoosia, kun taas nopeat hiilihydraatit aiheuttavat verensokerin heittelehdintää. Lisäksi nautittu määrä on myös tässä avainasemassa. Onhan nopeillakin hiilihydraateilla paikkansa ruokavaliossa lihasten glykogeenivarastojen täyttäjänä ankaran treenin jälkeen, jotta lihas palautuu nopeammin.
http://www.savonsanomat.fi/uutiset/kotimaa/tutkijat-hiilihydraattien-hyodyt-unohtuvat-liiaksi/1224808
http://terveellinenruokavalio.com/?p=137Väänsit tuon nyt niin päin, että olisin muka väittänyt matalan verensokerin olevan hyväksi. Tuhannennen kerran vielä, maksan tehtävä on pitää verensokeri riittävällä tasolla, ei suoliston. Tuo on täysin älyvapaata yrittää säädellä omaa verensokeriaan itse, kun siihen on nerokas systeemi olemassa.
- cuba libre
PersRaineri kirjoitti:
Suosittelen sitä LAIHDUTTAMISEEN. Jos tykkää elää pidempäänkin vhh:lla, niin siitä vaan, ei se mua kiinnosta pätkääkään.
Jos se on mielestäsi äärimmäistä, että jätetään sokeri, viljat ja peruna pois niin olkoot sitten. Perustele nyt vähän mikä siinä on niin huonoa, äläkä vaan vedä hatusta noita väitteitäs.
Näitähän tulee nyt oikein liukuhihnalta.
http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-1288735374574.html?pos=ksk-trm-life-ospu
http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-1288735352730.htmlItse suosittelen tietoisempaa syömistä. Raa'an sokerin syömiseen ei nyt mitään perusteita ole, se on herkuttelua. Herkuttelu on aivan sallittua ja ihan hyvä, kunhan sen osuuden pitää alhaisena. Heille, jotka tekevät kovia treenejä, niin heti treenin jälkeen sopiva hiilaritankkaus voi olla hyvästä. Peruna taasen on selvästi täyttävämpää kuin raaka sokeri, mainettaan parempi ruoka. Täysjyväviljat taas ovat tutkitusti hyödyllisiä monessa mielessä. Ja monesti myös täyttäviä. Ja maltillisissa määrissä sopivat erinomaisesti osaksi laihdutusruokavaliota.
En suosittele yksipuolista ruokavaliota. En siis suosittele yksipuolista puuron puputtamista, enkä myöskään yksipuolista rasvan läträämistä. Monipuolisuus on valttia, jotta elimistö saa tarvittavat suojaravinteet.
Kun tietää paremmin, että mitä mikäkin ruoka on, ymmärtää paremmin syödä oman tarpeensa mukaisesti. Ymmärtää oman kehonsa tarpeet ja ymmärtää olemaan taistelematta niitä vastaan. Laihdutuksessa on helpompi löytää se itselle sopiva tapa, että tarvittavan energiavajeen ylläpito olisi mahdollisimman tuskatonta.
Laihdutusruokavalion ei pitäisi oleellisesti poiketa normaalista ruokavaliosta. ja ns. normaali ruokavlio on ilmeisimmin ollut väärä, jos vararengasta on kertynyt liiaksi. THL:n suosituksia ei noudateta. Elämäntapaa tässä tulee harjoitella, eikä jojottelua. Nopea laihdutus on hyvä vain ääritapauksissa, vaikkapa leikkaukseen valmistautuessa. Kyse on aina usean vuoden prosessista, eikä sen tuloksia yhden tai kahden vuoden pituisilla tutkimuksilla edes näe.
Muuten, se jää aika usein täällä olevilla sanomatta että noissa tutkimuksissa ns. VHH ruokavaliota noudattaneet ovat järjestäin noudattaneet 30-45E%HH ruokavaliota, kun kyse on pidemmästä aikajaksosta. Eivät ole siis onnistuneet pysymään ruodussa... Ei sellainen ruokavalio ole hyvä, jota ei loppuikäänsä voi noudattaa... - PersRaineri
cuba libre kirjoitti:
Itse suosittelen tietoisempaa syömistä. Raa'an sokerin syömiseen ei nyt mitään perusteita ole, se on herkuttelua. Herkuttelu on aivan sallittua ja ihan hyvä, kunhan sen osuuden pitää alhaisena. Heille, jotka tekevät kovia treenejä, niin heti treenin jälkeen sopiva hiilaritankkaus voi olla hyvästä. Peruna taasen on selvästi täyttävämpää kuin raaka sokeri, mainettaan parempi ruoka. Täysjyväviljat taas ovat tutkitusti hyödyllisiä monessa mielessä. Ja monesti myös täyttäviä. Ja maltillisissa määrissä sopivat erinomaisesti osaksi laihdutusruokavaliota.
En suosittele yksipuolista ruokavaliota. En siis suosittele yksipuolista puuron puputtamista, enkä myöskään yksipuolista rasvan läträämistä. Monipuolisuus on valttia, jotta elimistö saa tarvittavat suojaravinteet.
Kun tietää paremmin, että mitä mikäkin ruoka on, ymmärtää paremmin syödä oman tarpeensa mukaisesti. Ymmärtää oman kehonsa tarpeet ja ymmärtää olemaan taistelematta niitä vastaan. Laihdutuksessa on helpompi löytää se itselle sopiva tapa, että tarvittavan energiavajeen ylläpito olisi mahdollisimman tuskatonta.
Laihdutusruokavalion ei pitäisi oleellisesti poiketa normaalista ruokavaliosta. ja ns. normaali ruokavlio on ilmeisimmin ollut väärä, jos vararengasta on kertynyt liiaksi. THL:n suosituksia ei noudateta. Elämäntapaa tässä tulee harjoitella, eikä jojottelua. Nopea laihdutus on hyvä vain ääritapauksissa, vaikkapa leikkaukseen valmistautuessa. Kyse on aina usean vuoden prosessista, eikä sen tuloksia yhden tai kahden vuoden pituisilla tutkimuksilla edes näe.
Muuten, se jää aika usein täällä olevilla sanomatta että noissa tutkimuksissa ns. VHH ruokavaliota noudattaneet ovat järjestäin noudattaneet 30-45E%HH ruokavaliota, kun kyse on pidemmästä aikajaksosta. Eivät ole siis onnistuneet pysymään ruodussa... Ei sellainen ruokavalio ole hyvä, jota ei loppuikäänsä voi noudattaa...Tää on nyt jo aivan naurettavaa. Väität siis että VHH:lla laihduttaneiden olisi ollut parempi pysyä läskeinä tai kituuttaa vuosikausia jollain "hitaalla" dieetillä? Jokainen vhh:lla laihduttanut, tietää tasan tarkkaan mikä siinä entisessä ruokavaliossa oli vikana, ja oppii välttämään tulevat virheet. Miksi ihmeessä laihdutusruokavaliota pitäisi noudattaa loppuelämä?
Mitä horiset jostain yksipuolisuudesta? Jos perunan esimerkiksi korvaa vihanneksilla, niin ei se ruokavalio siitä ainakaan yksipuolistu. Sama juttu viljan kanssa. En ole nähnyt yhtään tutkimusta jossa täysjyvää olisi verrattu vihanneksiin, vaan aina, joka ikinen kerta, sitä on verrattu puhdistettuun viljaan. Mikä tahansa näyttää terveelliseltä jos sitä vertaa puhdistettuun vehnään.
Ja edelleen selität jostain kovaa treenaamisesta laihdutuspalstalla. Tottakai kovaa treenaavan kannattaa ottaa hiilaria, koska hän TREENAA, ei laihduta. Ne on kaksi päinvastaista asiaa, koita nyt jo käsittää tämä.
Ja helppo se on syyllistää että miksi ei ole noudatettu suosituksia plaa plaa. Oletko oikeasti koskaan miettinyt miksei porukka niitä noudata? Ihan kuule siitä syystä ettei niillä pysy nälkä. Kukaan ei jaksa taistella nälkää vastaan loppuelämäänsä, vaikka mielestäsi pitäisi.
Nyt en jaksa enää tästä sulle vääntää, kun ei se mihinkään johda. cuba libre kirjoitti:
Jaa että lihaksia liikaa?
No, dieettaa niin painosi putoaa. Vähennä syömisiä ja pidä huoli että liikut riittävästi, eli että kulutuksesi pysyy samana.
-500gr/vko = -500kcl/d ruokavaliolla laihtuisit aika olemattomiin, joten se on dieetti miinuskaloreiden takia, vaikka karppaisikin.
Yksinkertaista. Lihasten poltto on helppoa kuin heinänteko. Vain niiden hankkiminen on vaikeampaa.Thermacuts Laihdutuslääke - http://track.fi.thermacuts.com/product/ThermaCuts/?uid=2484&sid=526&pid=115&bid=advandec Vasta Thermacuts :n avulla asteittain pääsin eroon ylimääräisistä kiloista ja 3 kuukauden kuluessa painoni oli pudonnut 75 kilosta 60 kg.
- 212121212
PersRaineri kirjoitti:
Onko lihaksesi sokerista kun pelkäät niiden häviävän jos jättää sokerin pois?
Ei mutta ne voivat vääntyä kitudietillä sokeriksi toisin sanoen glukoosiksi.
- 3+5
Mikä idea on laihduttaa jättämällä mausteet(suola)pois? Ruuan pitää maistua! Ja jos oikeasti laihtua haluat niin ET syö pastaa, perunaa etkä riisiä. Sitten saat syödä rajoitetusti jos alat vetää jotain rankkaakin treeniä eikä pelkkää vemputtelua kotona. Oliiviöljy on sataprosenttista rasvaa! Ruokalusikallisessa oliiviöljyä on noin 125kcl. Tee päivän ruuat annosastioihin valmiiksi. Mittaa ja punnitse niin kauan että asiat on sun takaraivossa. Lue pakkaukset ja ota selvää. Mieti ennen kuin syöt että kannattaako. Aseta kaloriraja jonka yli et mene. Ja kun liikut niin siinä tulee armoton hiki, hengästyt ja joskus pitää vetää niin piippuun että oksentaa. Sillon sä tiedät tehneesi. Anteeksi mutta sun viestistä ap paistaa vetelyys ja puolitekemisen maku. Ei ihme että ei tule tulosta.
- really?
And eating disorder here i come...
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Cynthia Woods
😋😍😋😍😋😍😋😍😋 💋 Nymfomaani -> https://x18.fun/girl04372247#CynthiaWoods 🔞💋❤️💋❤️💋🔞�07937- 1771755
- 771114
- 1131113
Nainen, millainen tilanne oli
kun huomasit ihastuneesi häneen oikein kunnolla. Missä tapahtui ja milloin621031Persut petti duunarit
Kyllä persujen kuuluu nyt mennä häpeämään kun äänestivät lakkolakien puolesta. Vielä muka kehutaan olevan työväenpuolue,193945Persuille kovaa kyytiä YLEn kannatusmittaus
https://yle.fi/a/74-20085866 Näin se menee persueliitti. Pettäjän tie on karu, persujen äänestäjät ovat nyt reagoineet182920Lindtman runnonut demarit huimaan nousukiitoon!
Palkansaajat – siis Suomen käynnissä pitävä kansanosa – ei näemmä arvosta EK/SY-sätkyakka Purran saksipelleilyä. Niin271886Mitä ajattelen sinusta
Että olit erilainen kuin muut ja jollakin kummalla tavalla samanlainen kanssani, vaikka ei tunnetukaan. Sinun kanssa tu35823- 86707