Tauriini auttaa.

Kävin apteekis eikä ne ainakaan myyneet tauriinia. Pitää etsiä jostain luontaistuotekauppa.

Millä tavalla tauriini vaikuttaa ahdistukseen?

En ainakaan löytänyt äkkiä tietoa siitä, onko yhteisvaikutuksia ssri-lääkkeiden kanssa.

"Ei saa ottaa aspiriinin kanssa. Jos on maha- tai pohjukaissuolihaava, ei tule ottaa tyhjään vatsaan."

http://www.lootuskauppa.fi/Aminohapot/tauriini

http://www.aminoporssi.fi/100_tauriini

http://luontainenterveys.fi/index.php/tuotteet/tauriini/

Minullakin auttoi tauriini! Life myymälästä saa

No perskules tauriinia on kokeiltava. Olis se aika ihme aine, jos vähentää stressihormonia ja vaikuttaa seroiinitasoihin. Jos vaikuttaa seroiinitasoihin, en usko et voi käyttää masennuslääkkeen kanssa - saattaa tulla liian kova kuhina päässä.

....onko tauriinilla rauhoittava vai kiihdyttävä vaikutus?....vähän on ristiriitaista tietoa netissä

Onko kokemusta, aiheuttaa kovastikin närästystä? Saan ylävatsan poltetta melkein kaikesta enkä voi syödä kuin miedoimpia ruokia, joten "ei tyhjään vatsaan" kuulostaa aina pahaenteiseltä.

Kokeile närästykseen ruokasoodaa.

Joissakin energiajuomissa on tauriinia. Jotkin kaupat suosittelevat, ettei energiajuomia pitäisi myydä alle 15 vuotiaille.

No niin otin tauriinia tyhjään vatsaan. Ihme juttu, vaikutus lähes sama kun bentso Opamoxilla !!!

Mä oon sentään kokeillu kaikki luontaistuotteet. Tuli lämmin rauhallinen olo ja hermo lepää. Päästäänkö nyt ratkaisuun, eli Gabasta saattaa olla kyse pitkälti ahdistuksessa ja paniikissa. Tää testataan nyt ajan kanssa!!!

Hei.

Mitä merkkiä/tuotetta olette käyttäneet? Alkoi kiinnostamaan.

Entä tiedättekö, jos käyttää tauriinia niin voiko jatkaa muitten lisäravinteiden ottamista (magnesium, sinkki, b- ja d-vitskut) normaalisti ja pitääkö olla jotain taukoa eri ravintolisiin jne.?

www.iherb.com/p/7425?rcode=GSW705

Mul on Solgarin tauriinia noin 10 euroo 50 kpl. Testaus jatkuu.

Koodilla WAX635 iherb tilauksesta 5/10 dollaria pois :-)

Nyt on kokeiltu tauriinia muutama päivä. Kun ottaa 1000 mg tyhjään vatsaan olo rauhoittuu ja lämpenee jonkun verran. Ongelma on sama mitä muissakin luonnontuotteissa esim. teaniini, kauranverso, mäkikuisma, valeriaana, magnesium, B-vitamiini - teho ei tahdo riittää ja vaikutus on lyhyehkö. Saman vaikutuksen saan kun juon 2 kuppia teetä. Eli tukihoitona varmasti ovat hyviä, mutta kovaan ahdistukseen tai paniikkiin tuskin tehoaa. Palaan asiaan jos tilanne muuttuu jatkossa.

Nykyajan ihminen kaipaa fyysistä tekemistä, jossa hikipisaroita irtoaa. Kaikista parhaan tuloksen luonnonmenetelmistä itse olen saanut liikunnasta ulkoilmassa, ja mielellään vielä luonnonhelmassa. Tunnin juoksulenkissä on tehoa ja sen vaikutus kestää vielä seuraavaankin päivään. Itse kärsin etupäässä epätodellisesta olosta, johon fyysinen tekeminen auttaa.

Mites,saako tuota Tauriinia käyttää yhdessä ssri-lääkkeen kanssa? Tietääkö kukaan? Itse luulisin että ei ole mitään estettä..

Varmista lääkäriltä.

Omalta osalta pitää sanoa, että en ole huomannut suurempaa apua. Lieviä sydämentykyttelyjä on tullut, joten kyllä se jotain kropassa tekee, kun en sellaisista normaalisti kärsi.

Itselläni on oireina epätodellinen olo, paineen tunne päässä ja sellainen epämääräinen jatkuva kauhun tunne kuin jotakin hirveää olisi tapahtumassa.

Tilailin kokeeksi noita muitakin aminohappoja, tryptofaania ja fenyylialaniinia, ja raportoin tänne jos jollain on jotain vaikutusta ahdistukseen. Nyt kun luin tryptofaanin lähteitä niin huomaan että etsin niitä näköjään vaistomaisesti kun on kovia mielitekoja maitotuotteisiin, banaaniin ja kananmuniin. Ja broileriin, jota en tosin syö koska en syö lihaa.

Itse kokeilin myös tryptofaania, ei vaikutusta. Liikunta ja jooga on parhaat luonnonkeinot. Kovempiin ahdistuksiin tarvii olla kovemmat lääkkeet.

Melatoniini antaa monelle hyvät unet. Jos voimat on menneet, tunnin kävely luonnossa on varmaan paras vaihtoehto. Lisäksi lukeminen helpottaa mulla unen saantia.

Testasin tryptofaanin - sillä ei ollut mitään vaikutusta mihinkään.

Magnesium on hiukan rauhoittanut ja helpottanut unen saantia.

Sinkki-kupari tasapaino on kuulemma kanssa tärkeä ahdistuneisuuden hoidossa, mutta ei ole ollut mahdollisuutta eikä oikein kiinnostustakaan mennä mihinkään mittauttamaan noita niin tiedä sitten. Auttaisko sekään.

Pointtina lyhyesti se, että sinkillä ja kuparilla pitäisi olla jokin tietty suhde elimistössä (olikohan 10:1?) ja tuon on havaittu olevan pielessä ahdistuneilla ja esim. skitsofreenikoilla; mitatuilla on ollut puutos sinkissä ja liian korkea kupari.

Mutta englanniksi löytyy lisätietoa tuosta jos kiinnostaa lukea: zinc copper balance.

Kauanko söitte sitä?

Mitä on toi epätodellinen olo, josta mainitsette? Kuvailkaa vähän? Tuleeko toi luontaistuote kalliiksi? Yleensä kalliita ovat.

Epätodellinen olo:

- vain puoliksi läsnä/poissaoleva
- aivosumu/pää ei pelaa
- huimauksen tapainen olotila, niin kuin olisi pikkusen hönössä vaikkei olekaan
- tuntuu et silmät seisoo päässä


Mulla on ollut niskat auki ja jumissa, ei oikeastaan vaikutusta. Tosin, jos niska on täysin jumissa, se vaikuttaa jonkun verran asiaan.

Kannattaako Tauriinia ottaa aamulla vai illalla? Luontaistuoteliikkeessä sanoivat että illalla tyhjään mahaan.

Ajattelin kysyä siksi,koska illalla en tarviaisi ahdistusta vähentävää vaikutusta vaan aamulla enne töihin lähtöä.

Jos tauriini auttaisi sitä toki käytettäisiin psykiatriassa yleiesti

Kokeilen vähän kirjoittaa tälle sivulle, vaikkei aikohin vastattu. Kiinnostuin tuosta Tauriinista, jos vaikka jostain luontaistuotekaupasta saisi ostettua. Täytyy lukea uudelleen, tai jos joku vielä kirjoittaisi tämän vuoden puolellakin.

Tauriinin vaikutus on vähäinen jos puhutaan oikeasta ahdistuksesta niinkuin kaikilla muillakin luontaistuotteilla. Tekee vähintään tunnin hikilenkin luonnossa. Se auttaa paljon enemmän. Tauriinia voi ostaa luontaistuotekaupasta.

Kiitos kanssafuntsaajat, luin koko ketjun justiinsa sen löydettyäni. Ja huomenna tauriini-kauppaan! Kaikkea pitää yrittää. Mä yritän vierottautua liian pitkäaikaisesta ssri-käytöstä. Nyt 3 kk olen pudottanut pois kaksi kapselia viikossa ja seuraavan vähennyksen teen ehkä toukokuussa, jolloin lääkitykseni sitten onkin puolittunut. - Mutta, mulla on paha olla. Olen ahdistunut, masentunut, näköalaton, mikään ei huvita, inspikset puuttuu. Hienoa, kun täällä kannustettiin lenkkeilyyn ja se minua myös vaikaa, kun ahdistuneisuus vie niin pois raiteiltaan, etten saa röntteitä päälle ja lähde sinne lenkille tai kuntosalille. En tiedä, miksi keho ei tottele, henkimaailman juttu. Tedän kokemuksesta, että auttaisi taas päivän matkan, jos edes liikuntarasituksen saisin! Ulos laittautumisen vaikeutena mulla ei ole sos. pelot ja fobiat, paniikit, mutta ihan kuin ahdistus ja masennus pakkautuisi koko kehon tärkeisiin lihaksiin ja niinpä, keho ei vain käskystä kulje. Mä vain makailen ja mietiskelen synkkiä. Normi ihmiset nauttivat jo keväästä. - Tosin koetan ymmärtää itseäni, että ssri-aineen poistuminen verestä tuntuu eri tavoin kyllä, pahentaa oloa, mutta lääkityksen en palaa! Tietynlaista vieroitusoiretta menossa pahana olona. Olen etsinyt tietoa aiheesta.

Mutta siis kiitos, tämäkin ketju tukee mua toiseen suuntaan, siihen miten ns. omin avuin jo elämästäni selviäisin. On alkanut pelottaa nuo ssri't. Aikoinaan 90-luvulla kun lääke mulle tuli, se auttoi jonkun vuoden kylläkin, mutta miksi minä en sitten sitä lopettanut?

Sain tuolta jostakin vihjeeksi senkin, että prebiotiitti ja probitiitti olisi myös henkiseksi avuksi, siis aivoillekin olisi apua. Aine on maitohappobakteeria.

Käytin Venlafaxia 7 kk ja lopetin viime kesän aikana. Mulla meni vatsa hiukan löysemmälle, muita oireita ei ollut. Jos on käyttänyt masennuslääkettä pitkään, pudottaminen tarvii tehdä todella hitaasti.

Laittaisin sinuna terveitä elämäntapoja kuntoon mm. liikunta, välimeren ruokavalio, sos.kontaktit, jooga, muu mielekäs aktiviteetti. Jos nämä eivät riitä, käyttäisin pienen annoksen masennuslääkettä lisänä. Aktiviteettiä tulee olla, eikä luontaistuotteilla homma parane. Itse kokeilin kaikki luontaistuotteet. Ja tottakai ahdistukseen voi löytyä myös syitä, joita koettaa korjata.

Käytin 500-1000 mg tauriinia kolmen kuukauden ajan. Tulos oli puhdas nolla.

Onneksi tilasin iHerbistä niin tuo kokeilu ei maksanutkaan kuin noin kympin...

Tauriini tuo hieman keskittymiskykyä esim.treenaamiseen, mutta rauhottava vaikutus on vaatimaton.

Mitenkähän tauriini sopii käyttämäni E-EPA 500 mg:n kanssa, joka sekin on kuulemma aivotroppia. Onkohan noilla vasta-aiheita?

Syö mieluummin kalaa tai ota 2 ruokalusikallista oliivi- tai rypsiöljyä päivässä. Itse olen käyttänyt molempia yhtä aikaa. Ei ollut käytännössä mitään vaikutusta ahdistukseen. Millään luonnontuotteella ei ole merkittävää vaikutusta oikeeseen ahdistukseen. Aivoruokia on mm. pinaatti, kaurapuuro, greippi, granaattiomenat, lohi, marjat jne....roskaruoat ja makeat minimiin.

Kokeilkaa jättää sokeri ja liika valkoinen vehnämössö pois. Selkeyttää mieltä.

Hiljaa. Ota tauriinia 5 g aamuin illoin. Lähtee skitsoo vek.

Totta, tästä on kyllä jonkin verran apua.

Kannattaa yhdistää johonkin muuhun mikä auttaa, kuten omega 3-öljyyn ja 5-HTP-uuttteeseen.

Mikä siinä on, että aina pitää olla joku nappi tai aine, mitä napsitaan hyvän tai paremman olon toivossa? Nappi huuleen kun ahistaa... nappi huuleen kun tulee paniikki... nappi huuleen ettei tulisi ahistusta tai paniikkia. Normaalisti ihminen ei ole ahdistunut, ei panikoi ja elää tasapainoista elämää. Miksi sinä et kykene siihen? Kun osaat vastata siihen kysymykseen, olet askeleen lähempänä elämää ilman nappiriippuvuutta.

Elämäntilanteet vaihtelee ja välillä voi olla sietämättömiäkin aikoja. Silloin jotkut tarvii lääkettä avuksi. Jos joku saa esim.tauriinista helpotusta, niin sehän on hyvä juttu.

Kissat tarvitsee tauriinia mutta ei ihmiset.

Tosin jos tauriini olis tehokas, sitä media myllyttäis. Mut aina kantsii kokeilla eri vaihtoehtoja. Se on eteenpäin menemistä.

"Tosin jos tauriini olis tehokas, sitä media myllyttäis."

Ei tuosta tehoa voi mitata, mutta jos itäsuomen yliopisto ja THL haukkuu jonkin luontaistuoteen niin siitä tietää että sillä luontaistuotteella on myönteisiä terveysvaikutuksia. Näin kävi mm. ubikinon (Q10) kohdalla muutama vuosi sitten.

Itse on katsottava auttaako luontaistuotteet. Oman kokemuksen mukaan luontaistuotteiden teho ei riitä, jos puhutaan oikeasta ahdistuksesta.

Laitoin teehen päiväannoksen teaniinijauhetta. Rauhoitti, mut vaikutus noin tunti. Sama kuvio oli tauriinilla kun aikoinaan testasin. Eli vaikutusaika on lyhyt.

Serotoniinia(mielihyvähormoni) syntyy muuten 95 prosenttia suolistossa. Kantsii katsoa mitä suuhunsa laittaa!

Kahvi kannattaa vaihtaa jokatapauksessa vihreään teehen ja juoda sitä monta kuppia päivässä. Katsoo mitä tapahtuu. Kaikki on kotiinpäin.

Kyllä teen teaniini rauhoittaa, tuo keskittymiskykyä ja parantaa aivotoimintaa. Kahvilan tekee rauhattomaksi ja vaikuttaa nukahtamiseen negatiivisesti.

Minulla on tauriinijauhetta ostettuna, mutta en käytön alkuun kokeilemaan ole vielä joutanut, aina unohtuu, ja tarttis olla säännöllistä.
Mutta siis paljonko tauriinijauhetta kerrallaan ja päivässä pitäis käyttää? Pikkulusikka, ruokalusikka, kauha?

Mikä määrä tauriinijauhetta päivässä pitäisi käyttää ? Miksi missään ei kerrota kuinka paljon ja mihin aikaan päivästä, hmmm.

Aloita puoli teelusikallista aamulla ja illalla. Jos tehoo maksimi noin teelusikallinen aamuin illoin.

"Aloita puoli teelusikallista aamulla ja illalla." Olen nyt ottanut tauriinijauhetta juuri noin, viisi päivää, ja mielestäni ihan pahin ahdistuskohtauksen kärki on ollut taittunut. Ahistus on jtk tasaisemmin vaivaavaa ja aattelenkin, että kuin kohtauslääkkeeksi tauriini, ja teaniinikin, varmaan hyvät. Tällöin ei tarvitse ottaa esim. mun tapauksessa lisä-xanoria, joka näin pysyy että vain 0,5 mg yöksi. Kohtauslääkityksenä toimii myös myös oikein vahva kamomilla- tai muu rauhoitustee, jota iso kuppi, ja myös keskioluen nopea kulautus. Noin on parempi kuin lisätä päiväkäyttöön bentsoa! Odottelen nimittäin kuitenkin, että jos elämä kantaisi, korjaisi ahdistuneisuusvaivaani parempaan malliin!? Käytännön keinoja? Myös kunnon lenkki auttaa kohtaukseen, jos saa ensin lähdettyä. Kiitän kuuntelusta.

Sit vaan teelusikallinen aamuin illoin ja juot vihreää teetä pitkin päivää noin 5 kupillista/päivä. Liikuntaa mukaan.

Kerro viikon päästä mikä tilanne.

Joo jatkan kokeilua. Nytkin on todella kamala ahistusolo, mutta ulos lähdössä. Mä en ehkä voi lisätä tauriinin kertamäärää, sillä se herkästi tuottaa närästystä. Nyt olen puoli teelusikallista sekoittanut johonkin pehmeään ja makeaan ja sietänyt näin sen. Jospa tauriinin vierellä alkaisin ottaa teaniiniakin, jonka tänään olen menossa ostamaan. Vihreään teehen mulla on ennakkoluuloja ja kokemuskin, että on pahaa, väkevää vattalle sekin. Ajattelen, että teaniini ilman tee-ainetta vattalle sopivampi. Jospa siis ottaisin kahta erilaista yhdessä, tauriini ja teaniini, ja sitten mulla on käytössä E-EPAkin. Vaikea on uskoa, ettei nämä yhteen sopisi, ovathan vaan tavallista ruokaa, luonnon aineita. Jaksua kaikille!

Sekoita tauriini maitoon tai piimään. Ruokasooda on muuten hyvä närästykseen. Tauriinia pitää ottaa reilusti.

Hei Artsi6787 ja/tai Artsi5532 , olen vihdoin täällä taas kommentoimassa. Kokeilin tauriinia em. tavalla noin viikon, mutta nyt se on jotenkin jäänyt taas. En tiedä sen vaikutuksesta. Voipi olla että jotakin pahinta ahdistuskohtauksen kärkeä taittaa, mutta tosiaan eihän apu ole pysyvä. Kyllä, saada senkin avulla yksikin tunti rauhallista oloa, on helpottavaa, yrittelen edelleen. Pidän jauheen edelleen lisänä kaiken muun yrittämiseni ohessa. - On ollut jokseenkin vaikeaa nyt ahdistus ja/tai masennuksen kanssa, mihin muuten liittyy ihan kummallinen kaoottinen tyhjyyden tunne. Olen sit yrittänyt käydä sitä päin, sitä kuulostelemaan. Miten te selviätte tyhjyys-ahdistuksen kanssa? Tämmöistä sisäistä oloa minulla ei ollut esim. viime vuonna. Kävin hiljan lääkärilläkin, eri syistä, ja kerroin myös ylipahasta olostani. Se sitten päätyi lievään (paino sanalla lievä) masislääkekokeiluun, mikäli haluan, ja sitä nyt mietin. Sillä, jos me laitetaan asioita rinnakkain, niin joskus ollee turhaa ns. kunnianhimoa yrittää elää ilman lääkettä. Tarvitsis päättää asiasta, sillä kaikki yhdessä hyvä. Muuten mä en jaksa. Meidän tällä palstalla miettivien tarvii aina muistaa, miten paljon eri syistä ihmisten onkaan elettävä jatkuvalla lääkityksellä, niin etteipä tehdä liian suurta juttua psyykenlääkkeistä? En tiedä. Mutta kun koko elämääni ajattelen, niin jotta psyykenlääkitystä on ollut olemassa, olen sentäs saanut pärjättyä ikään kuin muutkin kansalaiset, onhan se hyvä niin. Kiitos lukemisesta.

Samaa mieltä. Tauriini taittaa vähän ahdistusta, mut ei ole ratkaisu siihen.

Itse ahdistuksen syyhyn vaikuttaminen, liikunta, ruokavalio, rentoutusharjoitukset, sos.kanssakäyminen. Jos nämä eivät auta, sit kannattaa kokeilla lisäksi masennuslääkettä. Bentsot toimivat toki parhaiten, mut niitä en ottaisi joka päivä.

Kokeilkaa mäkikuismaa, itellä kyllä piristää mut aiheuttaa myös levottomuutta ja sydämenjyskettä. Ei kyllä sovi monien muiden lääkkeiden kanssa et kannattaa varmistaa ensin.

Näin on. Mäkikuisma ehkä paremmin masennukseen koska piristää ja tuo virtaa kintaisiin. Ahdistuksessa ollaan taas enemmän ylikierroksilla eli kaikki rauhoittava/rentouttava toimii - ainakin mulla menee näin.

Tällä koodilla QDR741 iherb:istä alennusta n.10%

Homeopatialla hoidetaan tehokkaasti masennusta ja ahdistustiloja, mutta hoito on aina yksilöllinen ja vastaa koko oiretotaliteettia (mieli ja keho). Ei kannata itsekseen kokeilla eri aineita, koska niitä on yli 3000. Hyvä homeopaatti auttaa löytämään kullekin sopivan lääkeaineen, joka voi olla esimerkiksi jokin kasvi (kuten Chamomilla), mineraali (Gallium, kulta tai jade) tai eläinaine (sudenmaito). Ennen vastaanotolle menoa kannattaa pitää oirepäiväkirjaa, johon kirjaa kaikki pienetkin oireet ylös: kivut, kutitukset, ihottumat, tinnitukset, ruoka-ainemieliteot, pelot, unet jne.

Järjettömistä paniikeista ja peloista kärsinyt vuosikausia. Ajattelin vielä luonnontuotteilla kokeilla. 100% varma en ole mikä vaikutti, koska löin smoothieen:

https://www.sportheavy.fi/product/989/supermass-nutrition-pro-meal-1kg
https://www.sportheavy.fi/product/6824/m-natural-greens-200-g
https://www.sportheavy.fi/product/6825/m-natural-arctic-berries-200-g
https://www.sportheavy.fi/product/4126/self-tauriini

Annostelin kaikkia pakkaukissa tulleen mitallisen eli tauriinia tuli gramma.
Näin alkuun ainakin voittaa jopa 2mg rivatrillia johon kyllä on toleranssia, tuli jopa rivatrillin alkuaikojen kaltaista euforiaa "sivuoireena". Erittäin skeptisenä lähdin kokeilemaan kun oikein mistään ei ole ollut apua, mutta noin 15min juoman kittaamisesta alkoi seesteisyys. Päätin jakaa koko listan, koska vaikutus yksinkertaisesti yllätti miehen. Samanlaisena jos jatkuu niin saa heivata rauhoittavat lääkkeet pois. Jos oot bentsokoukussa ja elämä alkaa lähennellä hvettiä suosittelen kokeilemaan. Joko joku puutostila ollut päällänsä tai tauriini vaikuttaa ensikosketukselta pirun tehokkaalta ahdistuksen hoitoon.

Poikani söi vuosia SSRI lääkkeitä ja sitten luin teaniinista, ei siis tauriini, ja niin sai jäädä lääkkeet pois kun rupesi käyttämään. Oli vihainen minulle et miksi en aikaisemmin hänelle tuota antanut mutta kun kaikkea ei valmiiksi tiedä ennen kuin joskus sattumalta ”törmää”

Olen kärsinyt ikäni ahdistuksesta.
Olen liikunnallinen ja syön terveellisesti.
Kävin laajat verikokeet antioksidantti klinikalla joulukuussa ja minulle määrättiin tauriinia.
Muutaman kuukauden käytön jälkeen tajusin että ahdistus on poissa. On mahtava olo.

Kiitos 👍

Life extension tauriini toimii minulla.
2 tablettia illalla.

Ohhoh,tuli monta kertaa vastaus.
Ensin ei meinannut lähettää.
Klinikalla kyllä painottivat että merkillä ON väliä.
Tietävät varmasti että ne hivenaineet mitä määrätään on tehokkaita ja hyviä.
Omat tulokset kyllä puolesta puhuvat.

Luontaistuotteita, jotka ovat minua auttaneet ahdistukseen ja unettomuuteen (ketjun aiheena olevaa tauriinia en ole vielä kokeillut):

-Valeriaana, isolla väh. 1000 mg annostuksella, paras teho uutteena jota voi itse annostella ja jossa ei ole lisäaineita, luontaistuotekaupoista
-L-teaniini, 300-900 mg, voi ottaa reilusti ilman haittavaikutuksia
-Magnesium voiteena, tablettimuotoiset aiheuttavat minulle vatsavaivoja. Magnesium illalla unettaa ja rauhoittaa. Magnesiumjalkakylpyhiutaleet jättävät taivaallisen rentoutuneen olon:)

-Spesiaalikonstina ahdistukseen kylmä vesi: kädet ranteita myöten vatiin jossa jääkylmää vettä, mielellään myös kasvot, pidetään näin ja pidätetään hengitystä puolisen minuuttia tai sen verran kuin jaksetaan. Toistetaan tarvittaessa. Konsti aktivoi palleahengityksen ja sen myötä parasympaattisen hermoston. Tietoa tästä terapioissakin käytetystä rauhoittumiskeinosta löytyy googlaamalla "diving reflex" eli sukeltajarefleksi.

Ahdistus on pakkautunut ajan kuluessa jännitykseksi lihaksiin. Joten hieronta ja liikunta:

-Hierontapallot: iltaisin "piikkipallolla" jalkapohjahierontaa ja hartioiden rentoutusta makuulla esim. lukiessa. Mahtava keino parantaa unenlaatua. Hierontapalloja saa marketeista muutamalla eurolla, tennispallokin voi alustavasti auttaa. Ahdistukseen näppärä keino on pitää pientä piikkipalloa mukana esim. ajaessa tai istuessa julkisessa kulkuvälineessä. Samalla mieli saa askarreltavaa, kun räplää palloa takin alle selkänojaa vasten niin ettei ympärilläistuvat huomaa :) Hierontapallo on liikennevälineessä muuten todella toimiva, koska auton tai junan tärinä saa pallon liikkumaan sopivasti selkää ja lapaluita vasten niin ettei itse tarvitse tehdä muuta kuin nojata.

-liikunnan kohdalla tärkeää huomioita rentoutus. Ks. hierontapallo. Kunnollinen ravistelu liikkumista ennen ja jälkeen on todella tärkeää, jos haluaa että liikunta auttaa vähentämään ahdistusta. Googlatkaa "tärinäterapia", tai TRE-terapia.

-ravinnolla on merkitystä. Tässä yksi linkki:
Psykobiooteista apua ahdistukseen ja masennukseen
https://madinfinland.org/psykobiooteista-apua-ahdistukseen-ja-masennukseen/

Ostin Lifestä Taurine 500mg gree form, ohjeessa yksi päivässä, uskallanko ottaa kaksi?
Olen nyt parina iltana ottanut magnesiumin kanssa ja olen nukahtanut hyvin.
Olen juuri lopettanut Truxalin.

Vastaan itselleni 😀, otin 1000mg eli kaksi kapselia tässä illalla, aika voimakas ahdistus hävisi kuin olisi ottanut Temestan, erikoista.

Semmonen tunne että tauriinia tuli käytettyä salivuosina jauheena sai bodykaupoista. Vaikutuksesta en ossa sanoa mitään kun silloin olin kuningas jo muutenkin.